Jak se léčí tělesné cvičení arytmie?

Nejen dokonale zdraví lidé vyžadují mírnou a pravidelnou fyzickou aktivitu. V případě řady kardiovaskulárních onemocnění mohou dynamické aerobní zátěže prováděné pod lékařským dohledem významně zlepšit stav člověka, duševní a fyzickou výkonnost. Mnozí pacienti se proto zajímají o otázky, jaké cvičení je přijatelné v případě srdečních arytmií: mohou dělat ranní cvičení, dělat fyzickou práci, běžet, cvičit fyzioterapii při arytmiích?

Kontraindikace pro arytmii k terapii

Cvičení pro arytmii srdce bude nutné zrušit v následujících případech:

  • závažné poruchy srdečního rytmu způsobené infarktem myokardu (opakované ataky paroxysmální tachykardie, časté komorové extrasystoly, stabilní fibrilace síní);
  • ischemická choroba srdeční s poruchami rytmu a častými záchvaty anginy pectoris, ke kterým dochází během fyzické aktivity, zjištěné v důsledku Holterova monitorování;
  • získané a vrozené srdeční vady vedoucí k selhání oběhu;
  • výrazné poruchy srdečního vedení;
  • endokrinní onemocnění (tyreotoxikóza, diabetes mellitus typu I ve stadiu dekompenzace);
  • výrazná porucha ledvin a jater;
  • selhání srdce druhé a třetí stupně;
  • aneuryzma aorty nebo srdce;
  • hypertenze druhého a třetího stupně s počátečním tlakem vyšším než 160/90, a to i na pozadí užívání léků snižujících tlak;
  • tromboflebitida dolních končetin.

Kromě toho existuje celá řada kontraindikací, které ošetřující lékař vezme v úvahu při rozhodování, zda pacient požádá, aby uplatnil terapii srdečních arytmií. Z tohoto důvodu lze tyto třídy začít pouze na pokyn lékaře a absolvování nezbytných funkčních testů.

Nadměrná fyzická námaha může nejen vyvolat určité komplikace u lidí trpících arytmiemi, ale také se stát smrtelným životem. Proto mohou začít trénovat, začínají pouze s nejjednoduššími cvičeními a zároveň musí být přítomni odborník na výkonovou terapii a kardiolog. Pravidelnost a délka výuky by měla být stanovena také lékařem. V případě pravidelného lékařského sledování stavu kardiovaskulárního systému může člověk přejít na nezávislý výcvik. Pokud kontraindikace chybí, může se postupně zvyšovat zátěž.

Povolání by neměla vést k nepohodlí. Pokud dojde k arytmii během fyzické námahy nebo bolesti v srdci, je třeba třídy okamžitě zastavit a poradit se s kardiologem.

Přípustná fyzická aktivita v případě arytmie

Fyzikální terapie srdečních arytmií by měla začít předběžným důkladným vyšetřením kardiologem, který předepíše řadu diagnostických testů, včetně:

Během testů je stanoven stupeň fyzické zdatnosti daného pacienta a tolerance zátěže jeho těla. Často se vyskytují situace, kdy arytmie zcela zakazuje jakoukoli fyzikální terapii.

Pokud jsou zobrazeny mírné zátěže, měly by být denně, postupně je zvyšovat a porovnávat s individuálními schopnostmi vašeho těla. Velmi často je začátek obvyklým měřením chůze po domě na několik minut a nejjednoduššími cvičeními, které se provádějí při sezení na židli. A až po mnoha měsících, ale častěji - letech, je možné dosáhnout významného zdravotního účinku s úplnou úlevou od nemoci.

Ranní gymnastika

Provádí se ihned po probuzení cvičení pro srdce s arytmiemi ve formě lehkého tréninku, který bude vyhovovat téměř všem kategoriím těchto pacientů. Lékař individuálně určí stupeň přípustného zatížení, přičemž vezme v úvahu závažnost stavu pacienta, jeho věk, celkový zdravotní stav a přítomnost průvodních onemocnění. Proveďte ranní cvičení potřebovat denně po dobu nejméně 15 minut. Nabíjení by mělo začínat nejjednodušším cvičením pomalým nebo průměrným tempem.

Pěší turistika denně

Chůze na krátké vzdálenosti je také velmi užitečná pro osoby trpící srdeční arytmií. Tempo chůze by mělo být zvoleno na základě zdravotního stavu. Abychom měli dobrý terapeutický účinek při chůzi, měli by být prováděni pravidelně, přičemž se postupně zvyšuje ujetá vzdálenost. Chcete-li kontrolovat zatížení při chůzi, je žádoucí mít s sebou monitor srdeční frekvence. Pokud přístroj vykazuje prudký nárůst tepové frekvence, pak byste měli buď zastavit a odpočinout, nebo snížit tempo.

Další fyzické aktivity

Pokud jsou záchvaty arytmie malé a zřídkakdy se vyskytnou, pak bude užitečný lehký kardio trénink. Užitečné v tomto případě může být plavání a cyklistika. I zde je však nutné přísně měřit fyzickou aktivitu, aby bylo možné sledovat celkový zdravotní stav a puls.

V případě kardiovaskulárních onemocnění mohou být do cvičebního programu zařazena aerobní (dynamická) cvičení s volným pohybem, opakovaným opakováním a bez zpoždění dýchání. Patří mezi ně chůze a většina gymnastických cvičení prováděných při pohybu, stejně jako ve stoje nebo vsedě, ve kterých jsou zapojeny hlavní svalové skupiny, zejména záda a končetiny.

Přibližný komplex gymnastických cvičení pro arytmii

  • Ve stoje po dobu 2-3 minut chodit na místě měřeným tempem se stejnými pohyby rukou jako při normální chůzi. Dýchejte volně, používejte pouze nos.
  • Ve stoje zvedněte paže a zároveň dýchejte a oddechujte. Opakujte tyto pohyby 5-10 krát, postupně se zvyšujte na 30-50 cyklů.
  • Ve stoje zvedněte ruce k šířce ramen, pak otočte tělo doleva, vdechněte a při otočení doprava - vydechněte. Make 10-15 opakování.
  • Ohněte trup do stran s rukama dolů podél něj, zatímco se ohýbá doleva, levá ruka by měla sklouznout přes kyčle, a pravá ruka by se měla ohnout v lokti a zvednout podél hrudníku do podpaží. Podobně udělejte svah opačným směrem. Počínaje 10-15 svahy v každém směru, jejich počet by měl být zvýšen na 30-50. Jedná se o vynikající tělesnou výchovu pro srdeční arytmii.
  • Položil ruce na opasek, udělal kruhové pohyby s pánevem, v každém směru 10-15 krát, a jak se stav zlepšuje, až 30-50 krát.
  • Proveďte 10-15 cyklických pohybů rukama dopředu a dozadu, pak je číslo 30-50 krát.
  • Během 2-3 minut chůze na místě s vysokou výškou kolena.
  • Na konci 3-5 minut chůze v klidném tempu.

Fyzikální terapie pro arytmie by měla být prováděna buď před ranní snídaní, nebo pár hodin po večeři.

Zpočátku by měl trénink trvat asi čtvrt hodiny, ale jeho trvání se může zdvojnásobit.

Zlepšení chůze pro osoby s arytmií

1. etapa

Třídy by měly začínat měřenou chůzí. Během prvního měsíce to musíte provést dvakrát denně: 1-2 hodiny po snídani a ve vhodnou dobu po obědě (obvykle mezi 16 a 19 hodinami).

První procházky by měly trvat 10-15 minut (dvakrát denně).

Denní doba chůze může být postupně zvýšena až na 1 hodinu pro obě procházky, a dokonce i později může každý výjezd trvat 1 hodinu. Na vrcholu zátěže by maximální tepová frekvence neměla překročit (180 mínus věk osoby) úderů za minutu, ale pro závažnější nepohodlí by měla být o 10 úderů méně, aby se arytmie po cvičení nevyskytovala. Je vhodné spočítat puls při chůzi za 10 sekund a výsledek vynásobit 6.

Fáze 2 - Wellness procházky

V této době je člověk již schopen chodit rychlostí chůze bez obtíží po dobu 1 hodiny a periodicky zrychlovat. Zpočátku je režim následující: 10-15 minut klidu normální chůze, 10 minut - s akcelerací, 10-15 minut normálním tempem, opět 10 minut zrychlení a na konci chůze 10 minut v klidném režimu.

Po několika měsících tréninku, podle tohoto principu, člověk překoná 5-7 kilometrů na procházku a jeho puls při zrychlené chůzi nepřekročí 120-130 úderů a během normální chůze - 100-110 úderů. Takové procházky stačí udělat 4-5 krát týdně. Dobrým způsobem, jak posílit kardiovaskulární systém, klouby, kosti, vazy a svaly, je stát se módní severskou chůzí s lyžařskými hůlkami.

Výsledkem je, že antiarytmická fyzioterapie bude zahrnovat denní ranní cvičení a hodinovou zdravotní chůzi 4-5 krát týdně. Když rok po takových cvičeních uplyne, pokud lékařská vyšetření nevykazuje žádné známky arytmie a celkový zdravotní stav pacienta, může mu lékař umožnit přechod na aktivnější třídy (pomalý běh, ergometr na kole, běžecký pás).

Jóga pro arytmie

Mnoho lidí bylo schopno se ujistit, že jóga pro srdeční arytmie je velmi účinná léčba. V tomto případě provádějte speciální fyzikální cvičení ze série dechových cvičení, která používají různé metody dýchání. Speciální dýchání spojené s fyzickou námahou pomáhá normalizovat srdeční rytmus a pravidelnost těchto cvičení může postupně zachránit pacienta před arytmií.

  • K provedení takové aerobní gymnastiky je nutné, aby místnost byla dobře větraná a měla by být řešena před snídaní. Můžete si však vybrat jiný čas, například 2-3 hodiny před večeří.
  • Po fyzické námaze by se neměla pít hodinu.
  • Během výuky byste měli ovládat svaly tak, aby nebyly neustále napjaté - období kontrakce by mělo být střídáno s obdobími relaxace.
  • Při cvičení jógy je nutné pomalé, klidné dýchání, bez náhlých povzdechů a pohybů.

Jóga pro arytmii je jednoduché, ale účinné cvičení:

  1. Vezměte si "lotosovou pozici", pak položte zadní ruku na paty a pak se zhluboka nadechněte. Břicho by mělo být při vdechnutí nataženo a trup by měl být nakloněn dopředu a snaží se dotýkat podlahy čelo. Tato poloha musí být fixována na několik sekund a pak se vydechovat a vrátit se do původní polohy. Toto cvičení pro první měsíc jógy by mělo být prováděno pouze jednou denně a v každém následujícím měsíci můžete přidat jeden náklon.
  1. Lehněte si hlavu na východ a nadechněte se, abyste zvedli pravou nohu, a na výdech vlevo, aniž byste je ohnuli na kolenou. Cvičení by mělo trvat 5-7 minut.
  2. Také z polohy na břiše zvedněte obě ruce nahoru a pomalu je zatáhněte, zatímco se zhluboka nadechnete. Během výdechu vraťte zbraně do původní polohy, zvedněte tělo z podlahy a dotkněte se nohou. Toto cvičení stačí udělat jednou.
  3. Vezměte si pozici na břiše a natáhněte ruce podél těla na bocích, stiskněte je tak, aby se vaše lokty nedotýkaly podlahy. Během inhalace by měla být hlava a nohy mírně zvednuty z podlahy a drženy po dobu 2-3 sekund, pak by měl začít výdech a hlava by měla být spuštěna s nohama k podlaze.
  4. V poloze na břiše roztáhněte nohy tak, aby vaše ruce mohly uchopit kotníky. V této poloze byste se měli zhluboka nadechnout a během výdechu zaujmout výchozí pozici. Toto cvičení lze provést dvakrát týdně, ale musíte je zopakovat alespoň 7krát.
  5. Na konci jógy byste měli zcela uvolnit svaly těla, pro které potřebujete ležet na podlaze s "hvězdou", napínat všechny svaly na pár vteřin a pak je uvolnit. Toto relaxační cvičení musíte opakovat po dobu 4 minut.

Silně zakázaná cvičení pro arytmii

Ne každá léčba arytmie může být užitečná. Například silový trénink a izometrické cvičení jsou kontraindikovány, protože brání normálnímu fungování dýchacích a kardiovaskulárních systémů. Je zde pozorován typický „loupežný“ syndrom: krevní oběh v aktivně pracujících svalech se zvyšuje, ale srdce samo začíná prožívat nedostatek výživy a kyslíku.

Proto by pacienti s arytmií měli zapomenout na činku, činky, posilovací zařízení a expandéry. Stejně tak budete muset opustit čerpání abdominální a jógové gymnastiky, ve které se používají ásany, spočívající v zadržování dechu nebo ve statických pozicích po dostatečně dlouhou dobu.

Máte radu od lékaře o cvičení pro arytmie? Jaká doporučení následujete? Řekněte o tom v komentářích - vaše zkušenosti budou zajímavé pro ostatní čtenáře.

Přínosy a poškození gymnastiky s arytmiemi

Léčba arytmií cvičením a dechovými cvičeními je poměrně účinná a pomáhá lidem usnadnit uzdravení nebo se zcela zbavit nemoci. Mnoho lidí se ptá: je dovoleno cvičit v případě srdečních arytmií?

Neustálá fyzická námaha je potřebná nejen pro lidi s vynikajícím zdravotním stavem, ale i pro ty, kteří mají kardiovaskulární onemocnění, ale pouze pod dohledem specialisty. Fyzická aktivita s arytmiemi srdce pomáhá zbavit se nemoci téměř o 100%.

Kontraindikace pro gymnastiku

Aby bylo možné výrazně zlepšit zdraví a zbavit se nemoci, musíte neustále cvičit, postupně zvyšovat zatížení. Při rozvoji terapeutického průběhu gymnastiky je třeba vzít v úvahu fyzickou odolnost člověka. První etapa tréninku je normální chůze, jejíž délka je pouze 10 minut.

Kromě toho, tam jsou lehké úkoly, které lze provést sedí na židli. K zlepšení dojde postupně a po určité době lze dosáhnout pozitivních výsledků.

Je nutné začít cvičení pouze po konzultaci a vyšetření s kardiologem. Odborník určí nezbytný výzkum a speciální testy s fyzickou aktivitou. Tento test ukáže úroveň školení a přenositelnosti různých typů zatížení. Tam jsou určité okamžiky, kdy cvičení je zakázáno v této nemoci.

Kontraindikace pro cvičení lfk:

  • těžké srdeční arytmie po infarktu;
  • ischemická choroba srdeční, doprovázená pravidelnou krizí anginy pectoris (obvykle se tyto příznaky objeví během cvičení);
  • srdeční onemocnění, pokud dojde k selhání oběhu;
  • druhý a třetí stupeň srdečního selhání, který je detekován poruchou funkce jater a ledvin;
  • první typ diabetu, tyreotoxikóza;
  • druhé a třetí stadium hypertenze, doprovázené vysokým krevním tlakem v důsledku medikace pro snížení tlaku;
  • aneuryzma aorty nebo srdce;
  • tromboflebitida žil v nohách.

Existuje mnoho individuálních kontraindikací, které budou známy od ošetřujícího lékaře. Pokud ošetřující lékař důrazně doporučuje fyzickou námahu, je nutné je okamžitě rozbít.

Přínosy a škody při cvičení s arytmiemi

V rozporu se srdečním rytmem jsou přísně zakázány těžké zátěže: izometrické cvičení a zátěžový trénink.

Je nutné upustit od používání těžkých předmětů a simulátorů s velkým zatížením. Abdominální tisk není výjimkou. Aerobik by měl být součástí fyzikální terapie, neboť poskytuje jednoduché pohyby bez dýchání, které se mnohokrát opakují.

Mezi tyto aktivity patří chůze, různé gymnastické cvičení, které se provádí při sezení, stání nebo chůzi. Během těchto sezení by měly být zahrnuty nejdůležitější svaly paží, nohou a zad.

Cvičení v případě arytmie:

  • chůze na místě po dobu 3 minut mírným tempem (zároveň je nutné klapky jako při skutečné procházce);
  • vstal, zvedněte ruce, vdechněte; dejte ruce dolů a vydechněte (opakujte toto cvičení 5 až 10 krát);
  • zdvihněte ruce široko od sebe, otočte trup doprava a doleva (otočte doprava a vdechněte, výdech vlevo, opakujte cvičení 15krát);
  • paže by měly být spuštěny, trup v různých směrech (při ohýbání na levé straně, pravá ruka také jde dolů stehnem, zatímco ohnutí na pravou stranu, levá ruka také jde dolů femur);
  • ruce by měly být v poloze na opasku, cvičení by mělo být zahájeno v kruhové rotaci pánve, v každém směru 15krát;
  • kruhové otáčení rukou (otočení vpřed a vzad 15krát);
  • chodit na jednom místě, zvedat kolena vysoko (cvičení na 3 minuty);
  • klidná chůze s mírným dýcháním po dobu 5 minut.

Všechna cvičení pro arytmie by měla být prováděna buď ráno (před jídlem) nebo po obědě několik hodin po jídle (od 4 do 6). V první fázi by doba vyhrazená pro tělesnou výchovu neměla překročit 15 minut, pak ji postupně zvyšovat na 30 minut.

Poruchy srdečního rytmu chůze

Chůze je univerzální způsob, jak přidat aktivitu do každodenního života, procházky v čistém vzduchu při měřeném tempu dodávají mozku kyslíkem, tónují svaly a vyvíjejí odolnost vůči stresu.

Existují dvě fáze gymnastiky:

  • První etapa - pro začátek by měla procházka probíhat mírným tempem, ve kterém je člověk zvyklý chodit. Doporučuje se chodit 2krát denně. Počáteční doba trvání je 15 minut, chůze musí být plynulá. V průběhu času se délka chůze zvýší na 1 hodinu denně (30 minut ráno, 30 minut večer). Pro měření pulsu je nutné provést výpočet při chůzi po dobu 10 sekund a vynásobit 6.
  • Druhou etapou je zdravá chůze, během níž člověk postupně mění rychlost chůze z mírné na zrychlenou. První část cvikové terapie se provádí mírným tempem po dobu jedné hodiny, po které se krok 15 minut urychlí. Postupem času můžete změnit strategii: 15 minut jít tiše, pak zrychlit tempo o 10 minut, dalších 15 minut opět mírně, a tak dále. Po měsíci takového tréninku se pacient pohybuje od 5 do 7 km. Se zrychlením pulsu - 130 úderů za minutu; při chůzi mírným tempem je pulz udržován na 110 úderech za minutu.

Cvičení opakovat během týdne pouze 5 krát. To pomůže opravit kardiovaskulární systém, stejně jako svaly, klouby a kosti. Toto cvičení se nazývá skandinávská chůze.

Gymnastika by měla být také přítomna jako preventivní opatření pro nemoc, s takovými cvičeními začíná srdeční rytmus.

Jak běžet a chodit

Pro dosažení dobrých výsledků v srdeční frekvenci je třeba pravidelně chodit, zvětšovat vzdálenost v pravidelných intervalech. Vynikající cvičení bude urychleno chůzí a zároveň postupně zvyšovat požadované tempo. Během chůze existují tři různé úrovně zatížení:

  • tiché tempo - ne více než 90 za minutu;
  • průměrné tempo předpokládá asi 120 kroků;
  • rychlá až 140 kroků za minutu.

Vzdálenost pro pomalé tempo by neměla překročit 2 km. Každý týden můžete přidat 500 metrů, ale ne více než 7 km. Pokud jsou tréninky konstantní, pak se výkon výrazně zvýší.

Po 2 měsících mohou být třídy komplikované a zrychlené na 5 km / h. Postupně lékaři doporučují jít na útěk, který může být střídán s chůzí.

Podle statistik se v poslední době velmi často objevují srdeční choroby v životě lidí různého věku:

Strelnikova technika

V rané fázi tohoto typu onemocnění se doporučuje provádět gymnastiku podle metody Strelnikova. S jeho pomocí bude přívod krve výrazně lepší, cévy nohou a paží budou postupně nasyceny kyslíkem.

Z hlediska lékařů je jakékoli onemocnění mnohem snazší předcházet, než léčit. Neměli byste nedbale léčit své zdraví, při prvních příznacích srdečních arytmií, musíte podstoupit kardiologickou konzultaci. Nejúčinnější třídy metody Strelnikova jsou „Ladoski“, „Pump“, „Cat“, „Chasers“, „Eight“.

Začněte s prvními cvičeními a vedle nich udělejte dalších 12 "Osmiček". Musí být prováděny 2x denně: ráno a večer po dobu 30 minut. Všechna cvičení musí být prováděna podle vašich vlastních sil, zvýšený stres může nepříznivě ovlivnit srdeční rytmus.

Interpretace těchto tříd:

  • „Palms“ - 32 dechů x3 = 96;
  • „Chasers“ - 32 dechů x3 = 96;
  • „Pump“ - 32 dechů x3 = 96;
  • „Cat“ - 32 dechů x3 = 96.

Velmi účinná je respirační gymnastika se srdeční arytmií. Postupně se doporučuje zvýšit zátěž a přidat něco takového: „otočte hlavu“, tj. 12krát pro 8 dechů, po 7 dnech se zvýší na 16 nebo 32 dechů.

Následující cvičení je „uši“ a „kyvadlová hlava“. Poté, co jsou tato cvičení dobře naučena, můžete přistoupit k dalšímu - „objměte ramena“. Proveďte toto cvičení je doporučeno nejméně proto, že dává obrovskou zátěž při srdečních arytmiích.

Prvních pár dní posledního cvičení je nutné provést ne více než 8 dechů bez přestávky k odpočinku. Pak přestávku na 5 sekund a opakujte až 12 krát 8 dechů. O týden později by toto cvičení mělo proběhnout na 16 dechů bez přestávky a pak se zvýšit na 32 dechů. Nezapomeňte na přestávku 5 sekund.

Po zvládnutí cvičení „objetí ramen“ (když vykonávání 32 dechů na sebe přestává být problematické), můžete pokračovat k dalšímu cvičení, které se nazývá „kroky“. Pokud se při vykonávání jeho osoby stalo neočekávaně špatným, je nutné se posunout do sedací polohy a začít cvičit „čerpadlo“.

To se provádí následujícím způsobem: člověk sedí na okraji židle nebo postele, fixuje dlaně na povrchu kolen a mírně sklopí hlavu dolů. Poté je nutné dělat jednoduché luky, hlučné a krátké zároveň, vdechovat nosem. S každým lukem vdechněte, narovnejte záda. S tímto cvičením nemůžete namáhat záda.

Když došlo k záchvatu anginy pectoris, mělo by být provedeno následující cvičení: bez přerušení, 8 dechů - pohyby, ale ne více. Zbytek trvá 20-30 minut, pak se cvičení opakuje. Pokud se po cvičení nestane jednodušší, pak je nutné dělat bez odpočinku, cvičení by mělo pokračovat po dobu 2 nebo 4 dechů po dobu 30 minut.

V této gymnastice je jedna, spíše výrazná chyba: všechna cvičení jsou atypická, takže si na ně musíte zvyknout. Ale pokud to uděláte přesně podle doporučení, efekt bude úžasný. Gymnastika metodou Strelnikova je mnohem lepší než jakýkoliv lék nebo léčebný proces.

Terapeutická tělesná výchova

LFK - komplex různých metod léčby, léčebné rehabilitace a prevence. Je založen na fyzických cvičeních, která byla vybrána a vyvinuta speciálně pro léčbu srdečních arytmií. Než přiřadíte jakékoliv cvičení, musí odborník vzít v úvahu všechny nuance nemoci, tendenci onemocnění a možné následky v budoucnu.

Tam je také obecné cvičení, které se provádí ke konsolidaci a léčení těla. Cvičení tohoto typu se provádějí za účelem obnovení zhoršených funkcí kardiovaskulárního systému a vnitřních orgánů.

Klasifikace gymnastických cvičení:

  • anatomický princip;
  • nezávislý.

První je určen pro specifické svaly: paže, nohy a respirační. Druhá metoda je rozdělena na aktivní cvičení (nemocná) a pasivní, kdy je provedení prováděno s pomocí metodika.

Fyzická kultura by měla být předepsána ošetřujícím lékařem a všechna cvičení jsou prováděna zkušeným instruktorem. Terapeutické tělesné cvičení urychluje zotavení pacienta a zastavuje následné nemoci. Je zakázáno zabývat se samoléčebnou tělesnou kulturou, protože neznalost některých nuancí spojených s nemocí může tento stav jen zhoršit. Technika, kterou předepsal lékař, musí být dodržována přísně a přesně.

Komplex cvičení dle metody Buteyko

Buteyko gymnastika s arytmiemi je poměrně účinná a dobře známá. Pracuje nejen v Ruské federaci, ale také v Kanadě, Francii, Rakousku, USA, Německu, Bulharsku a Spojeném království.

Tato metoda je založena na správném dýchání. Dříve byl tento typ gymnastiky zaměřen na léčbu bronchiálního astmatu. Po provedení rozsáhlých experimentů si tvůrce těchto cvičení uvědomil, že další nemoci podléhají léčbě. Principem techniky je plně uvolnit membránu.

Lidé, kteří mají následující patologie, by neměli dělat cvičení pro tuto techniku:

  • mentální abnormality;
  • těžké krvácení;
  • infekční onemocnění;
  • chronická angína.

Kardiologové pravidelně sledovali pacienty a shrnuli některé výsledky. Bylo zjištěno, že jednoduchá tělesná cvičení, která nepřinesou pacientovi únavu, mají pozitivní vliv na zotavení, ale také jsou zapotřebí léky. Cvičení terapie jsou další výhody v léčbě srdečních arytmií. Se cvičením se zlepšuje pocit osobního blahobytu a v budoucnu je menší pravděpodobnost infarktu.

Arytmie a cvičení

Arytmie je jednou z nejčastějších chorob kardiovaskulárního systému. Vyznačuje se poruchou rytmu, frekvence a sledu kontrakcí srdce. Moderní medicína nabízí několik způsobů léčby nemoci. Neméně efektivní a vynikající výsledek jsou terapeutická cvičení pro srdeční arytmie. Komplexní trénink a úroveň fyzické aktivity určuje kvalifikovaného lékaře. Terapeutické cvičení je povoleno pacientům, kteří nemají patologické defekty hlavního motoru. Tato léčba může zabránit vážným následkům a komplikacím, jako je srdeční infarkt, koronární srdeční onemocnění.

Indikace tělesné výchovy

Lékařská gymnastika v případě arytmie je jednou z nejlepších metod pro zvýšení funkce kardiovaskulárního systému. Správně zvolený soubor cvičení, optimální úroveň zátěže přispívá k normalizaci krevního oběhu. Všechny manipulace jsou prováděny pod úplnou kontrolou kardiologa a fyzioterapeuta. Nezávisle vybrat cvičení a uvést je do praxe je nesmírně nebezpečná, je plná rozvoje závažných srdečních komplikací.

Arytmie je pozorována nejen kvůli patologickým stavům v těle, ale také pod vlivem stresu, přetížení, zneužívání alkoholu.

Léčebné třídy nejsou přiřazeny všem pacientům trpícím arytmií. Lidé s vrozenými vadami, organickými lézemi těla jsou z této terapie zakázáni. Omezení pro terapii cvičení zahrnují:

  • Infarkt myokardu.
  • Extrasystoly komor.
  • Srdeční aneuryzma.
  • EKG-potvrzené záchvaty anginy pectoris a arytmií z fyzické aktivity.
  • Blokování žil v nohách.
  • Expanze aorty.
  • Obstrukovaný krevní oběh.
  • Stupeň 2 a 3 hypertenze.
  • Těžké srdeční selhání.
  • Porucha funkce jater a ledvin.
  • Endokrinní poruchy.
  • Trvalá blikající arytmie.

Srdce je velmi důležitým orgánem a jeho řádné fungování je zárukou zdraví a pohody.

Při terapii arytmie si instruktor vybere optimální sadu cvičení, která musí být provedena v přísném pořadí, aniž by byla porušena doporučení. Někteří pacienti se snaží opravit svá vlastní cvičení, což nelze provést kategoricky. Následující sporty a cvičení pro srdeční arytmii nejsou povoleny:

  • Vzpírání, práce s barbells, činky.
  • Silový trénink pro všechny svalové skupiny s technikou držení dechu.
  • Trénink s expandérem.
  • Skákání přes švihadlo.
  • Rychlost běhu.
  • Výuka potápění.
  • Bojová technologie.

Třídy jógy jsou povoleny bez použití ásanů v obráceném stavu a použití jedné pozice po dlouhou dobu. Při zhoršení obecného stavu by měla zátěž okamžitě zastavit.

V lékařství existuje samostatná oblast zaměřená na léčbu kardiovaskulárních onemocnění pomocí gymnastiky a cvičení.

Školení je doporučeno ráno nebo ráno. Jednoduchá cvičení mohou být prováděna doma, po konzultaci s lékařem a fyzioterapeutem.

Užitečné zatížení

Školení v kardiovaskulárních patologiích by mělo být mírné a mělo by probíhat pomalu. Při této míře dochází k normalizaci životně důležitých procesů v těle a obnově zdraví. Úspěch přinese stálý denní poplatek.

Na doporučení lékaře lékařských věd S.M. Bubnovského arytmie ze srdce pomohou jednoduchým dřepům. Musíte je praktikovat v několika přístupech denně a denně zvyšovat počet opakování. Cvičení by měla být prováděna s rovným hřbetem. Na radu lékaře, musíte squat na výdech na úrovni stehna. Snížením svalů v nohou se zlepší krevní oběh, krev se posílá do pravé síně, žilní chlopně fungují lépe. Proto je obnovena jasná tepová frekvence. Zatížení nohou zmírňuje napětí v srdci. Lékař doporučuje postupně dosáhnout výsledku 10 squatů přes 10 přístupů.

Gymnastiku pro srdeční arytmie můžete provádět pouze po konzultaci se svým lékařem

Mezi různými fyzickými aktivitami by měl být upřednostněn tento sport:

  • Pomalé plavání.
  • Pomalá chůze.
  • Ne extrémní cyklistika.
  • Chůze po přírodě.
  • Běh pomalým tempem.

Start nat. Cvičení je nutné s pomalou chůzí, cvičení na pár měsíců. Po tomto úkolu je tento úkol komplikován pomalou jízdou, která se každých 100 dní zvyšuje o 100 metrů. Po dvou měsících tréninku se objeví první výsledky - obnovení tepu.

K normalizaci kontrakcí srdce a normální cirkulaci krve se v případě arytmie Strelnikova používá terapeutická respirační gymnastika. Denní léčebná technika je časově prodloužena a dosahuje maximálně 25 minut. Proveďte ji v následujícím pořadí:

  • Pro zahřívání proveďte krátké, rychlé dýchání. Každý krok je doprovázen mělkým dechem.

V žádném případě nemůže soutěžit se sebou, stanovovat konkrétní cíle a dosahovat rekordů

  • Ve stoje s rukama dolů, dělají několik hlučných dechů. Při vdechnutí jsou pěsti zaťaté, a když jsou vydechovány, jsou nezahozené. Cvičení opakujte 6 krát se zbytkem mezi nimi za 25 sekund.
  • Pacient zůstane ve stejné poloze, pouze ruce se zaťatými rukama v pěstech se fixují v pase. Při vdechování paže klesají a dlaně se otevírají. Při výdechu se poloha vrátí do původní polohy. Strávit 12 opakování s intervalem pro odpočinek až 7 sekund.
  • Poloha je přímá, s nohama odděleným, šířka ramen od sebe a ramena prodloužená podél těla. Na vdechnutí se ohněte dopředu rukama před sebou. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Proveďte 12 opakování s minimálním intervalem přestávek.

Jaké fyzikální cvičení by mělo být provedeno k normalizaci práce srdce? Provádění následujících akcí dvakrát denně obnoví normální tepovou frekvenci:

    Ve stoje s plochým hřbetem a nohama mírně od sebe, musíte vylézt na prsty se zdviženými pažemi při inhalaci. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Opakujte cvičení až 10krát.

Jednou z nejúčinnějších metod léčby srdečních arytmií je jemné fyzické cvičení.

Když se objeví dyspnoe, je nutné snížit počet opakování a postupně přidávat zátěž. Po pravidelném cvičení, dosahujícím určité úrovně fyzické zdatnosti, můžete úkol zkomplikovat s použitím 1 kg činek.

Nabíjení po dobu 6 měsíců je povoleno. V teplé sezóně začíná voda. Jak voda zvykne na teplotu a posiluje tělo, stupeň vody se postupně snižuje.

Pro zlepšení zdraví, obnovení srdečního rytmu se používají i terapeutická cvičení. To znamená zvýšení fyzické aktivity po konzultaci s lékařem. Soubor cvičení je vybrán odborníkem s přihlédnutím k historii pacienta, jeho úrovni tréninku, věku a stádiu onemocnění.

Efektivní při léčbě arytmií je jóga. Podstatou metody je použití určitých pozic současně s dýchací technikou. Správné dýchání a mírná námaha mohou zachránit pacienta před narušeným tepem a následně od samotného onemocnění.

Upozornění

Někdy po provedení tříd dochází k dočasnému zhoršení. To se odráží v práci srdce a projevuje se tahem nebo bodnou bolestí na hrudi, závratě.

V případě často se opakujících symptomů se poraďte se svým kardiologem, abyste nastavili intenzitu své práce. Bez svolení ošetřujícího lékaře nelze náklad zvýšit sami. Důsledky takové iniciativy mohou být nepředvídatelné a katastrofální.

Soubor cvičení pro léčbu srdečních arytmií

Arytmie srdce je porucha jeho normální aktivity, projevující se poruchou rytmu, frekvence a sekvencí kontrakce tohoto orgánu. Zvýšení frekvence kontrakcí srdce se nazývá tachykardie.

Bradykardií se rozumí zpomalení srdeční frekvence a pulsu menší než 60 úderů za minutu. Extrasystol - předčasná kontrakce srdce nebo jeho jednotlivých částí, která ovlivňuje celkovou funkci orgánu. Při fibrilaci síní se srdce náhodně zmenšuje, což vede k hypofunkci orgánů a negativním změnám v celkovém stavu těla.

Tělesná cvičení pro srdeční arytmie v každém z jejích projevů přispívají k obnově práce srdečního svalu a jsou jmenována při komplexní léčbě těchto patologií.

Výhody fyzické aktivity

Přínos dávkované, dobře zvolené fyzické aktivity v případě arytmie je nesporný. Cvičení jsou určena ke zlepšení fungování nejen srdce, ale celého kardiovaskulárního systému. Hlavním prvkem cvičení pro arytmie je dechová cvičení. Je zaměřen na prevenci záchvatů arytmie, obnovení dýchacího rytmu, normálního krevního oběhu.

Současně je vytvořen speciální komplex pro ty, kteří trpí arytmií, což vylučuje hypertenzi srdečního svalu a organismu jako celku. Cvičení jsou vybírána lékařem při cvičení s přihlédnutím k vlastnostem existujících patologií.

Nabíjení

Při léčbě arytmie má velký význam nabíjení, které lékaři doporučují provádět ráno a večer. V komplexu nabíjení mohou být zahrnuta následující cvičení:

  • Nohy jsou od sebe vzdálené, pevně svírající prsty. Na vdechnutí - ruce hladce zvednout, na výdech - nižší dolů.
  • Měřená flexe na nádech a prodloužení výdechu paží v loktech.
  • Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou v pase. Otočí tělo doprava a doleva, zatímco je nutné sledovat dýchání a hladké pohyby. Ruce rozvedené do stran.
  • Squatting na dvou nohách. Proveďte opatrně, ne škubání, ne více než 5-8 krát, s pauzami k odpočinku.

Je nutné začít a dokončit nabíjení chůze.

Cvičení při léčbě arytmií

Cvičení v komplexu cvičebních terapií určených pro pacienty s arytmií mají nejen zdravotní účel. Jedná se o gymnastický komplex s přísně dávkovanou zátěží pro konkrétního pacienta, kde se bere v úvahu jeho zdraví, závažnost onemocnění a doba vývoje onemocnění.

Ukázková cvičení v poloze na břiše:

  • Ohnutí a prodloužení nohou v kloubech kotníku.
  • Ohnutí a prodloužení prstů.
  • Nakloněné ruce ohnuté lokty. Vytáhněte lokty do stran - vdechněte, natáhněte ruce podél trupu - výdech.
  • Vdechněte, natáhněte paže podél těla, dlaněmi nahoru. Výdech - zvedněte ruce a natáhněte dlaněmi na kolena, zvedněte hlavu a namáhejte.
  • Alternativní skluzu nohy na posteli, ne zvedání je z jeho povrchu. Dýchání je hladké, bez napětí.
  • Kolena se zkroutila na nohou doprava a pak doleva. Dýchání je rovnoměrné, svévolné.
  • Alternativně vede pravé ruce a nohy, pak vlevo. Zároveň by měla být hlava otočena ve směru končetin.
  • Střídavě se protahuje a narovnává nohy na kolenou.
  • Snižování a zvedání paží nahoru: při vdechování - vzhůru, při vydechování - dolů.
  • Zvedněte se až k zadní části křesla. Ruce na kolenou. Zhluboka se nadechla a zvedla paže ohnuté lokty k ramenům. Při výdechu se vraťte do původní polohy.
  • Válcování od paty až k patě a synchronní mačkání a uvolňování prstů.
  • Vdechnutí, zvednutí paží, výdech, snížení dolů.
  • Posuvné nohy na podlaze bez roztržení od povrchu.
  • Sedět na okraji židle a vdechovat, vezměte si pravou ruku a levou nohu do stran. Na výdech - spusťte ruku a ohněte nohu u kolena. Podobně vystupujte na druhé straně.
  • Ramena - podél těla, střídavě zvedněte levé rameno, pak pravé rameno. Dýchání je rovnoměrné, bez stresu.
  • Při vdechování rozpřáhněte ruce do stran, vydechujte rukama, zatáhněte za koleno ohnutou nohu do žaludku a vraťte se do výchozí polohy. Udělejte to samé pro druhou nohu.
  • Sedí na okraji židle, ruce na opasku a zhluboka se nadechnou. Když vydechujete, vytáhněte lokty a ramena dovnitř.

Výchozí pozice:

  • Při vdechování natáhněte ruce k zámku. Na výdech - vzdej se.
  • Naklonění těla na stranu při současném pohybu nohou na stejnou stranu. Ruce zvedl.
  • Paže ohnuté v lokti na úrovni hrudníku pružiny zpět na záda.
  • Plynulé otáčení pouzdra vlevo a vpravo.
  • S rukama vzhůru se nadechněte. Nakloňte se dopředu a natáhněte ruce, abyste vydechli.
  • Swing nohy dopředu a dozadu. Dýchání je libovolné.
  • Vdechněte se, posaďte se s rukama nataženýma dopředu a vydechněte.

Všechna cvičení vykonávat ne více než 10 krát, sledovat jejich zdraví, dýchání, srdeční rytmus.

Pozor! Pokud během cvičení dochází k nepříjemným pocitům v oblasti srdce, pak by měly být zastaveny a požádat o radu svého lékaře.

Dechová cvičení

Při léčbě arytmií má velký význam dechová cvičení. Specialisté vyvinuli mnoho technik pro léčbu různých onemocnění.

Jedním z nich je dechová cvičení Buteyko. Součástí komplexu je několik jednoduchých dechových cvičení:

  • Pomalu, pomalu dýchejte nosem po dobu 4-5 sekund. Břišní svaly se neúčastní dýchání. Pak stejný pomalý výdech. Proveďte 10 přístupů.
  • Dech déle - až 9 sekund. To vyplňuje hrudník a membránu. Pak se pomalu, dech. Po dobu 5 sekund - odpočinek. Proveďte 11 přístupů.
  • Mezi dýchacími pohyby by měla být provedena vlastní masáž nosního můstku.
  • Nyní inhalovat a vydechovat se provádí střídavě přes každou nozdry odděleně. Každý z nich potřebuje 9-10 přístupů.
  • Další inhalace a výdech se provádějí do celé hloubky hrudníku. Běhají pomalu. Během pauzy mezi vdechnutím a výdechem by mělo být břicho nataženo po dobu 6-8 sekund.
  • Posledních 12 přístupů se provede během jedné minuty.
  • Pak se obnoví normální dýchání.

Jóga pro arytmie

Praktická zkušenost s použitím cvičení z jógy ukázala jejich účinnost právě v srdečních arytmiích. Kombinují nejen tělesná cvičení, která jsou pro tuto patologii užitečná, ale také správné dýchání. Jóga pomáhá při obnově srdečního rytmu a jeho stabilitě.

Cvičení se provádějí ve větrané místnosti, na prázdném žaludku, nejlépe ráno. Po vyučování se nedoporučuje užívat jídlo okamžitě, ale pouze po 40-60 minutách.

Pozor! Hlavní podmínky pro výkon:

  • Tělesné svaly by měly být uvolněné.
  • Respirační pohyby by měly být prováděny pomalým, stálým tempem.

Doporučený soubor cvičení

  • Lotus Pose. Ruce se dotýkají zadní části paty. Pomalu se nadechněte, utáhněte břicho a ohněte se tak, aby se čelo dotýkalo podlahy. Pomalu vydechněte a posaďte se. Zpočátku se toto cvičení provádí jednou denně. Po 2-3 týdnech můžete provést dvakrát denně, s ohledem na všechna doporučení.
  • Leží na podlaze nebo na východě koberce. Střídavě, zvedněte nohy: vpravo - vdechněte, doleva - výdech. Trvání opakování - 5-7 minut stabilním, tichým tempem.
  • Pomalu zvedněte ruce nahoru a dozadu a zhluboka se nadechněte. Výdech je doprovázen návratem rukou do výchozí pozice. Je však nutné zvednout tělo z podlahy a dotýkat se nohou.
  • Ležící na podlaze, ujistěte se, že ramena ležící rovnoběžně s tělem se nedotýkají podlahy lokty. Zvedněte hlavu a nohy z podlahy ve vzdálenosti 15-20 cm a zůstaňte v této poloze po dobu 2-3 sekund. To vše se děje na pomalém, hlubokém dechu. Při výdechu se musíte vrátit do výchozí pozice.
  • Lhaní, ohněte si kolena tak, aby jejich kotníky mohly být uchopeny. Zároveň je nutné se zhluboka nadechnout. Při pomalém výdechu snižte končetiny. Toto cvičení lze opakovat 7-8 krát a provádět dvakrát týdně.

Jiné typy fyzické aktivity

Při srdečních arytmiích by mělo být tělesné cvičení mírné, ale denně. Jejich intenzita se postupně zvyšuje, aby se tělo mohlo přizpůsobit. Zpočátku to může být krátká procházka s povinnou kontrolou pulsu. Pak se můžete pohybovat pomalým tempem.

V rozporu se srdečním rytmem je plavání velmi účinné, ale bez napětí, které lze provádět v bazénu nebo v klidných přírodních vodách. Cyklistika nebo cyklistika není kontraindikována. V zimě můžete lyžovat na hladkých tratích bez sjezdů a stoupání.