Jak rychle a účinně snížit vysoký krevní cholesterol bez léků?

Cholesterol plní jednu z nejdůležitějších funkcí metabolismu ve všech buňkách a orgánech lidského těla. Za účasti této organické sloučeniny vzniká tvorba všech steroidních hormonů, žlučových kyselin, vitamínu D. Bez cholesterolu nemohl imunitní systém fungovat, nenastala obnova nervového systému. Existují však situace, kdy vysoký obsah cholesterolu v krvi začne vyvolávat rozvoj různých onemocnění a nechci tuto léčbu léčit léky. V tomto případě může pomoci lidové prostředky.

Cholesterol je organická sloučenina nerozpustná ve vodě. Její hlavní část tvoří v těle játra a další orgány (přibližně 75%). Zbytek cholesterolu, který člověk dostane z jídla.

Normálně u zdravého člověka by obsah lipoproteinů v krevním testu neměl překročit 4 mmol / l. Pokud analýza ukázala přebytek tohoto ukazatele, musíte podstoupit vyšetření a zjistit, jaké zdravotní problémy to vyvolalo. Pokud nebyly zjištěny žádné nemoci, pak nemusí být vysoký cholesterol redukován léky užívajícími statiny a jiné léky. V této fázi bude účinné využití lidových prostředků.

Existují 4 z nejpopulárnějších způsobů snižování cholesterolu, který to udělá rychle a efektivně:

  • dieta;
  • cvičení;
  • korekce psycho-emocionálního stavu;
  • použití doplňků stravy a bylinných tinktur.

Je třeba poznamenat, že v rozporu se zavedeným názorem nebezpečí není samotný cholesterol, ale jeho forma s nízkou molekulovou hmotností, tzv. „Špatný“ cholesterol (lipoproteiny s nízkou hustotou). Tyto sloučeniny způsobují aterosklerózu a další kardiovaskulární onemocnění.

Vzhledem k tomu, že tukové molekuly jsou nerozpustné ve vodě, jejich absorpce a transport v krevním řečišti se provádí umístěním těchto molekul do proteinového obalu. Tento proteinový obal, ve kterém se nachází cholesterol, se nazývá lipoprotein. Tyto nádoby mohou být malé nebo velké. Pokud je málo bílkovin s jídlem, ale hodně tuku, pak takový lipoprotein bude větší s tenkými stěnami bílkovin (lipoprotein o nízké hustotě). Jsou to tyto velké lipoproteiny, které uvíznou v cévách a tvoří cholesterolové plaky. V tomto ohledu by změna stravy měla být zaměřena především na zvýšení příjmu bílkovin při současném snížení příjmu tuku.

Správný poměr sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě:

Ve skutečnosti lidé jedí potraviny s vysokým obsahem tuku a sacharidů a nízkým obsahem bílkovin každý den. Velká popularita stravovacích zařízení, kde nabízejí rychlé kousnutí k jídlu chutné a levné potraviny, obsahující převážně tuky a sacharidy, vedla k tomu, že ateroskleróza a její různé projevy (včetně onemocnění srdce) se staly hlavní příčinou úmrtí v Evropě.

Akutním problémem vysokého cholesterolu v krvi je spotřeba velkých množství sacharidů s vysokým glykemickým indexem. Takové sacharidy jsou soda, moučné výrobky (s výjimkou moučkových výrobků ze sklovité pšenice), krémy, džemy, zavařeniny. Příjem sacharidů s vysokým glykemickým indexem znamená rychlé zvýšení množství glukózy v krvi, což vede k prudkému uvolnění inzulínu. Inzulín, aby se snížila hladina glukózy, začne ji distribuovat do buněk tkání a orgánů, u nichž je zaručeno, že se sedavým životním stylem dojde k tvorbě mastných molekul.

Užitečné (komplexní) sacharidy:

  • obiloviny;
  • čerstvá zelenina;
  • sklovité pšeničné těstoviny;
  • luštěniny.

Tuky a sacharidy by se měly jíst ráno a na oběd. Na večeři nechte proteinové potraviny a vlákninu.

Je třeba mít na paměti, že nadváha nevyhnutelně vede ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. To platí zejména pro muže a ženy po 50 letech, kdy je metabolismus zpomalen a stav krevních cév již trpí poruchami souvisejícími s věkem. Navíc lidé v tomto věku snížili hormony, což navíc přispívá k obezitě a tvorbě škodlivých mastných molekul.

Tuky jsou nasycené a nenasycené. Nasycené zvyšuje množství cholesterolu, proto by mělo být jejich použití omezeno. To je nutností pro lidi, kteří trpí přebytkem cholesterolu. Obsahují mléko, tvaroh, sýr, tučné maso, kuře.

Nenasycené tuky snižují cholesterol, takže by měly tvořit základ tukové části stravy osoby, která chce snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu, které mají mnoho příznivých nenasycených mastných kyselin:

  • rostlinné oleje (zejména olivové a lněné);
  • různé druhy ryb;
  • kuřecí nebo křepelčí protein;
  • libové maso, dušené nebo vařené;
  • semena, ořechy.

Konzumace jídla se doporučuje velmi často (nejméně 5-6 krát denně). To povede ke zvýšení metabolismu (metabolismu), včetně metabolismu cholesterolových buněk. S 3-časovým režimem přijímání potravy začne tělo ukládat živiny „později“. Výsledkem je zvýšení počtu tukových buněk, včetně "špatného" cholesterolu.

Mezi tyto produkty patří především česnek a mrkev. Česnek se skládá z látky alliin. V důsledku zpracování rostliny se alliin přemění na alicin, který je cenný v tom, že snižuje množství škodlivého cholesterolu a přispívá k procesu resorpce plaků cholesterolu nahromaděných v cévách. Každý den je lepší použít jednu hlavu.

Zahrnutí do vaší stravy mrkve pomůže rychle snížit cholesterol v krvi, jako součást čištění střev a zabraňuje vstřebávání cholesterolu pektinu. Nemusíte konzumovat šťávu, a to, strouhané mrkve, protože to bude další zdroj vlákniny, která pomůže zbavit se toxinů ve střevech.

Ve své každodenní stravě nezapomeňte uvést zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat množství cholesterolu v krvi.

Voda je účinná při snižování cholesterolu. Dostatečné použití této kapaliny (ne méně než 1,7 litru denně) snižuje viskozitu krve a snižuje koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou v krevních cévách.

S nedostatkem vody v těle se aktivují procesy ukládání tekutin, včetně dodatečné tvorby mastných molekul. Porušení metabolismu vody se často vyskytuje při nadměrném příjmu soli.

Bylo prokázáno, že fyzikální aktivita přispívá ke změně profilu krevních lipidů ve směru snižování lipoproteinů s nízkou hustotou. Hlavní pohybová aktivita by měla spadat na cvičení prováděná po dlouhou dobu s nízkou intenzitou.

Tato cvičení zahrnují zejména:

  • rychlá chůze;
  • pomalý běh;
  • plavání;
  • cyklistika

Je důležité, aby doba trvání jednoho tréninku byla nejméně 50 minut. Tolik času potřebuje tělo, aby zintenzívnilo proces katabolismu - zničení cholesterolových buněk v cévách.

Pro dlouhodobé tréninky s nízkou intenzitou musíte přidat krátké vysoce intenzivní tréninky. Nejlepší cvičení, provokující uvolnění velkého množství katabolických hormonů, je squatting.

Proveďte toto cvičení by mělo být následující: nohy od sebe na úrovni ramen, ruce ležel za hlavou a dělat squat. Bez zastavení v nejnižším bodě se narovnejte. Je lepší vdechovat vzduch při pohybu dolů, vydechovat - poté, co tělo plně zaujalo svou počáteční polohu. Počet squatů by měl být v rozsahu od 17 do 23 v každém ze 3 až 5 přístupů. Pokud vám fyzický trénink umožňuje provádět větší počet opakování, pak pro nejlepší efekt musíte připojit další zátěž. Můžete sedět na krku člověka a dřepnout s ním, ale je lepší použít činku, dát jí ramena.

Squatting lze provést se zády ke svislému povrchu. To umožní lepší kontrolu těla a soustředění na pohyb.

Dřepy by měly být prováděny 2-3 hodiny po jídle nalačno. Před zahájením výuky se nezapomeňte zahřát.

Dobré základní cvičení pro snížení špatného cholesterolu je břišní cvičení. Provádí se ve dvou variantách: zvedání nohou k tělu - tři přístupy s maximálním možným počtem opakování a zvedání těla k nohám - tři přístupy s velkým počtem opakování. Přestávky na odpočinek - 1-1,5 minuty, ale je lepší omezit na 30 sekund. To zvýší úroveň příznivého stresu a zahájí nezbytné katabolické procesy. Dělat toto schéma může být každý druhý den. Například podle tohoto schématu: pondělí, středa, pátek - cvičení v tisku; Úterý a sobota - dřepy. Nedělní dovolená na dlouhé procházky v lese nebo v parku. Před každou relací se musíte opatrně zahřát a protáhnout. Na tyto cíle by mělo trvat 15-20 minut.

Výzkum potvrzuje, že existuje přímá souvislost mezi zvyšováním hladiny cholesterolu v krvi a emocionálním stavem osoby. Během stresu, člověk produkuje adrenalin a jiné hormony, které aktivují uvolňování tuků z tkání do krevního oběhu. Tyto tuky jsou lipoproteiny o nízké hustotě, vytvářejí cholesterolové plaky a vedou k ateroskleróze. To je důvod, proč onemocnění kardiovaskulárního systému jsou často náchylná k lidem, kteří pravidelně trpí emocionální zmatky. Je důležité pochopit, že spolu se stravou, cvičením a vyhýbáním se špatným návykům se musíte naučit relaxační dovednosti. Mohou propojit dechová cvičení a meditaci.

Výsledky studií provedených lékaři nacistického Německa v koncentračních táborech byly publikovány. Během pitev velkého počtu mrtvých vězňů bylo zjištěno, že většina z nich má aterosklerózu. Tento příklad jasně dokazuje skutečnost, že ani nepřítomnost potravin obsahujících cholesterol ve stravě nebránila stresovým hormonům v syntéze velkého množství tuku v těle.

Pro snížení hladiny cholesterolu v krvi je nutné striktně dodržovat režim spánku a odpočinku. Obrovské plus by bylo, kdyby člověk mohl usnout a probudit se současně.

Když člověk odladil své biologické hodiny, dává člověku schopnost co nejefektivněji produkovat všechny potřebné hormony a enzymy pro samoregulaci hladin cholesterolu v krvi. V tomto případě by doba spánku měla být nejméně 7-8 hodin. Bylo zjištěno, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, mají vyšší hladinu lipoproteinu s nízkou hustotou. Nejlepší je spát v chladné místnosti, předem větrané.

V tradiční medicíně často používají různé doplňky stravy, které nejsou léky. Jsou rostlinného původu a prodávají se bez lékařského předpisu.

Nejoblíbenější jsou:

  • Anti cholesterolu vojtěška. Aktivní složkou doplňku je extrakt z vojtěšky. Zpomaluje proces tvorby cholesterolu, zvyšuje srážlivost krve, odstraňuje usazeniny soli z těla. K dispozici ve formě kapslí. V jednom balení 50 ks. Je nutné použít aditivum v množství 2 kapsle 2x denně spolu s jídlem. Doba trvání kurzu je 4-6 týdnů. Nemá žádné kontraindikace pro použití u žen během těhotenství.
  • Vitamnorm-geronto. Obsahuje vitamíny C, B, E, výtažky z gingko biloba, ficus, hloh. Aditivum pomáhá snižovat lipoproteiny o nízké hustotě, zvyšuje pružnost stěn cév. Aplikujte 2-3 týdny, 1 kapsle 3krát denně. Nepoužívejte ženy během těhotenství.
  • Ateroclifit Bio. Použití biologicky aktivních přísad zabraňuje tvorbě vaskulárních plaků, zlepšuje viskozitu krve. Doporučuje se pro osoby s nadváhou. Výrobek obsahuje květy hloh, extrakt červeného jetele, proteiny, rutin, kyselinu pantothenovou, vitamíny a minerály. Aplikuje se do 2 měsíců, 1-2 kapslí denně.

Nejoblíbenější mezi doplňky stravy jsou doplňky obsahující omega-3 mastné nenasycené kyseliny. Jejich působení je zaměřeno na čištění nádob z cholesterolových plaků. Tyto organické látky získané z rybího oleje mohou snížit množství triglyceridů, které jsou potřebné k vytvoření „špatného“ cholesterolu.

Kromě doplňků stravy, v lidovém lékařství pro snížení cholesterolu používat velké množství léčivých bylin: t

  • Kavkazská Dioscorea. Je nejoblíbenější a nejúčinnější rostlinou, která snižuje hladinu škodlivého lipoproteinu o nízké hustotě. Použití je následující: 1 lžička drcených rostlin se smíchá se stejným množstvím medu. Směs se užívá bezprostředně po jídle třikrát denně.
  • Kořen lékořice. V boji proti vysoké hladiny cholesterolu odvar z kořene lékořice je připravena vařením sklenice vařené vody s 1 lžíce sušených nakrájených kořenů. Poté se vaří dalších 10 minut při nízkém teple. Připravená kompozice je oddělena od nečistot přes tenké plátno a spotřebována po jídle 200-250 gramů 4x denně po dobu 2 týdnů. O měsíc později se kurz může opakovat.
  • Sirup z hlohu a kalina. Skvělý způsob, jak snížit špatný cholesterol. Sirup se připravuje následovně: 1 kbelík kalina, 1 kbelík hloh, 2-3 kg divoké růže se promyje a nalije do nádoby. Stoupejte asi hodinu, nedovolte vařit. Pak přidejte 5 kg cukru, dovarivat 15 minut a zavřete banky. V průběhu zimy vypijte 50 g sirupu, zředěte vodou do stavu šťávy.
  • Pampeliška Rostlina dobře pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu v krvi. Připravuje se takto: je třeba brousit kořeny této rostliny do mouky a jíst prášek 4 krát denně před jídlem lžičky. Doba užívání je šest měsíců.
  • Lipové květy. Je prokázáno, že dlouhodobé užívání lipy ovlivňuje hladinu cholesterolu. Existuje mnoho tipů, jak jej používat v tomto směru v receptech prasat - kůra a listy. Nejčastěji se však zmiňované suší ve stínu květin. Pro léčbu z nich budete potřebovat prášek. Užívá se denně 30-35 dní bez průchodu. Denní dávka 30-45 g je rozdělena do tří dávek. Prášek se nevaří, ale konzumuje se ve formě, ve které je konzumován vodou. Jídlo se zahajuje po čtvrt hodině, ne dříve.

Velký vliv na hladinu cholesterolu v krvi mají špatné návyky. Nejnebezpečnější z nich je kouření tabáku.

Již dlouho bylo zjištěno, že nikotin obsažený v tabákovém kouři inhibuje tvorbu mužského pohlavního hormonu testosteronu. Důsledkem takového útlaku je porušení nerovnováhy v těle mezi testosteronem a estrogenem. Je známo, že estrogen (ženský pohlavní hormon) je silný antikatabolický. Zasahuje do buněčného metabolismu, rozpadu molekul tuků a jejich oxidace. V důsledku toho je práce přírodního regulačního mechanismu narušena a cholesterol v krvi začíná stoupat.

Situaci ještě zhoršuje skutečnost, že během kouření dochází k cévním křečím, což má za následek snížení jejich elasticity. Výsledkem je, že lipoproteiny o nízké hustotě blokují nepružné cévy, což vede k mrtvici, srdečním infarktům a dalším vaskulárním onemocněním.

Snížení cholesterolu lidovými metodami doma bez tablet může být rychle a efektivně. Pro to však nebude stačit použít například pouze dietní doplňky nebo jinou metodu. Pouze současné použití všech metod a prostředků tradiční medicíny může pomoci dosáhnout skutečného výsledku a eliminovat potřebu používat účinné léky.

Nejlepší způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu doma - TOP 10 produktů, bylinné medicíny, lidových prostředků, cvičení, přezkoumání drog

Obecně se má za to, že vysoký cholesterol snižuje pouze léky, ale životní styl, potraviny a lidské návyky mají velký význam. Jak snížit hladinu cholesterolu, obnovit rovnováhu lipoproteinů a udržet jeho rychlost po dlouhou dobu?

Zásady stravování

Správná výživa může snížit cholesterol doma. Pokud budete postupovat podle jednoduchých doporučení, dieta bude poskytovat optimální poměr mezi množstvím energie, živin a příchozích kalorií.

Základní principy vyvážené stravy:

  • Částečná jídla: snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře. Části jsou malé 100-200 g. Tento princip zlepšuje práci trávení, odstraňuje pocit hladu, přejídání, udržuje tělo v dobrém stavu.
  • Během občerstvení je lepší dát přednost ovoce, saláty z čerstvé zeleniny, ořechů a bobulí. Sendviče s máslem, hořčicí, majonézou by měly být zlikvidovány.
  • Jídla se vaří, vaří nebo pečou. Smažené, nakládané, uzené, slané potraviny jsou vyloučeny.
  • V salátech, přílohách se doporučuje přidávat rostlinné nerafinované oleje: slunečnice, olivy, lněné semínko, sezam.

Pro snížení cholesterolu, základ menu je tvořen produkty, které čistí nádoby z aterosklerotických plaků. Nejpřístupnější a nejužitečnější:

  1. Mastné mořské ryby jsou dobré pro vysoký cholesterol. Obsahuje kyseliny Omega 3. Podporují rovnováhu lipidů, normální viskozitu krve. Účinné látky ve složení ryb jsou potřebné pro rychlý růst, tvorbu kosterního systému, což je zvláště důležité u dospívajících.
  2. Mandle chrání krevní cévy před poškozením, zpomaluje aterosklerózu. Obsahuje vitamín E, antioxidanty. Tyto látky vylučují toxiny z těla, nadbytek lipoproteinů s nízkou hustotou.
  3. Citrusové plody: pomeranče, grapefruity, mandarinky, citrony. Bohatý na vitamin C, pektin, antioxidanty. Rychle snižují cholesterol, zvyšují imunitu.
  4. Avokádo obsahuje mononenasycené mastné kyseliny. Rychle snižuje špatný cholesterol, chrání cévy před poškozením, zlepšuje funkci srdce.
  5. Ovesné otruby - zdroj rostlinné vlákniny. Čistí tělo toxinů, odstraňuje přebytek škodlivých látek, jsou užitečné pro prevenci aterosklerózy. Denně se doporučuje jíst 30 g otrub. Větší množství vede ke ztrátě prospěšných látek.
  6. Bobule: borůvky, černý rybíz, brusinky. Ateroskleróza se zpomaluje, cévy se obnovují, váží a vylučují lipoproteiny o nízké hustotě.
  7. Mrkev obsahuje hodně beta karotenu. Tato látka zlepšuje metabolismus tuků, urychluje odtok žluči, produkci cholesterolu.
  8. Ječmen obsahuje kyselinu propionovou, beta glukan. Jeho použití 3-4 krát týdně zpomaluje průběh aterosklerózy, snižuje riziko ischemické choroby srdeční, srdečního selhání.
  9. Luskoviny: fazole, čočka, fazole, cizrna. Obsahují rostlinné bílkoviny, organické kyseliny, rozpustnou a nerozpustnou dietní vlákninu. Každý den je žádoucí jíst 100 g luštěnin. Mohou být kombinovány se zelení, obilovinami, zeleninou. Po 3-4 týdnech se hladiny cholesterolu sníží o 5-10%.
  10. Lilek obsahuje kyselinu chlorogenovou a fenolovou. Látky zlepšují fungování střev, normalizují cévní tonus. Lilková šťáva urychluje odstraňování škodlivých lipidů, reguluje obsah železa v krvi.

Chcete-li rychle snížit cholesterol každý den dost jíst 400 gramů zeleniny nebo ovoce.

Pokud selhává metabolismus lipidů, výrobky obsahující mnoho živočišných tuků jsou z nabídky vyloučeny:

  • tučné maso: vepřové maso, hovězí maso, kachna, husa;
  • polotovary z masa: párky, párky, klobásy, koláče;
  • Konzervované ovoce, zelenina;
  • droby;
  • mořské plody;
  • sladké pečivo, sladkosti.

I přes omezení není nutné připravit nabídku produktů obsahujících živočišné bílkoviny. Omezené, 2-3 krát týdně, by měly být zahrnuty do stravy:

  • nízkotučné nebo nízkotučné mléčné a mléčné výrobky: tvrdý sýr, zakysaná smetana, mléko, bio jogurt, kefír;
  • kuřecí žloutek (protein může být použit bez omezení);
  • těstoviny;
  • dietní maso: kuřecí, krůtí, telecí.

Pokud je to možné, omezte používání soli, cukru. Kromě čaje, kompotů, ovocných nápojů, džusů je vhodné každý den vypít 1-1,5 litrů vody. Se zvýšeným cholesterolem je denní kalorický obsah potravin 1 800 kcal, u obézních lidí - 1 500 kcal, u těch, kteří se aktivně podílejí na sportu - 2 100 kcal.

Léčba šťávy ke snížení cholesterolu

Jak a jak rychle snížit hladinu cholesterolu doma? Dietní výživa pomáhá snížit koncentraci LDL týdně o 5-10%. Šťávy se připravují bezprostředně před použitím:

  • Pondělí - sklenka mrkve, šťávy z celeru;
  • Úterý - sklenka mrkve, řepné šťávy;
  • Středa - sklenka mrkve, jablka, 10 ml citronové šťávy;
  • Čtvrtek - sklenka grapefruitu, 50 ml ředkvičkové šťávy;
  • Pátek - sklenice pomerančové šťávy během snídaně, večeře;
  • Sobota - sklenka jablka, rajče, 10 ml citronové šťávy;
  • Neděle - sklenice hrušky, grapefruitová šťáva během snídaně, odpolední svačina.

Nápoje se konzumují 20-30 minut před jídlem. Cukr nebo sůl se nepřidává. Pokud je šťáva příliš sladká nebo kyselá, můžete ji zředit vodou, osladit medem.

Bylinná medicína, lidové recepty

Trvání léčby lidových prostředků 1-1,5 měsíce. Pak udělejte stejnou pauzu. Pokud je to nutné, opakujte kurz. Léčivé rostliny se používají jako profylaxe nebo jako doplněk k léčení léčivem.

Následující recepty pomohou vyčistit stěny tepny a snížit hladinu cholesterolu v krvi:

  • Smíchejte 1 šálek lněných semen, koprových semen. Přidejte 1 lžičku. rozsekaný valeriánský kořen. Nalijte 1 litr horké vody, trvejte na den. Take půl hodiny před jídlem na 1 polévková lžíce. Já třikrát / den, v chlazeném vývaru, můžete přidat med.
  • Hlava česneku se oloupá, protlačí se lisem, smísí se s 500 ml olivového oleje. Trvejte na 7 dnech. Česnekový olej je naplněn saláty, přílohami.
  • 100 g mletého česneku nalijte 100 ml alkoholu. Trvejte na 7 dnech. 2 kapky tinktury zředěné 50 ml mléka. Užívejte třikrát denně. S každou dávkou se počet kapek zvýší o 1, postupně se přivede na 20. Potom se počet kapek sníží, čímž se zvýší na 2. V tomto bodě se průběh zastaví. Opakovaná léčba se provádí nejdříve 2-3 roky.
  • 1 polévková lžíce. Já ovoce hloh, Brčál, přeslička, jmelí smíšené s 2 lžíce. Já řebříček. Nalijte 200 ml vroucí vody. Pijte celý den.
  • 20 g řebříku, třezalka tečkovaná, 4 g arniky, zalijeme 250 ml vroucí vody. Ochlaďte na pokojovou teplotu, vypijte denně.
  • Jedna hlava česneku se rozemele v mixéru s citronem. Přidejte 500 ml teplé vody, trvejte 3 dny. Přijmout třikrát denně 50 ml.
  • Suché vápno květy mletí mlýnek na kávu. Prášek vezměte 1 lžičku. pitné vody.
  • 7 kapek tinktury propolisového alkoholu zředěné 2 lžičkami. Já voda odebraná ráno půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Propolis voda tinktura není naředěna, pít 2 lžíce. Já také ráno před jídlem. Podobně si vezměte tinkturu měsíčku, zlatých vousů.
  • Alfalfa klíčky grind mixér. Výsledná hmota se odebírá třikrát denně, 2 lžíce. Já spolu se šťávou. Suchá semena mohou klíčit sami. Nalije se na talíř, naplněný teplou vodou, inkubuje se 6-10 hodin. Pak je voda vypuštěna, deska je potažena filmem, na jeden den položena na parapet. Každý den, umýt. Semena klíčí za 3-5 dnů. Z 20 g suché vojtěšky se získá 120 g sazenic. Mohou být skladovány v chladničce po dobu až 10 dnů.

Je také dobré pomoci snížit hladinu cholesterolu doma odvar z pampelišky kořeny, čerstvé červené jeřáb bobule, oves.

Vzdání se špatných návyků

Kouření je závislost, která porušuje rovnováhu mezi špatným a dobrým cholesterolem. S každou cigaretou, kterou kouříte, se zvyšuje koncentrace lipoproteinu s nízkou hustotou.

Nikotin, volné radikály obsažené v tabákovém kouři, poškozují cévní stěny. Postupem času je obtížnější je regenerovat. Lipoproteiny o nízké hustotě se hromadí na poškozených stěnách, což způsobuje jejich zúžení.

Alkohol není o nic méně škodlivý. Jeho nekontrolovaná, častá konzumace zhoršuje krevní cévy, způsobuje zvýšenou produkci cholesterolu játry. Ethylalkohol zvyšuje tlak, ničí buňky jater, mozku, zhoršuje funkci srdce.

Se zneužíváním alkoholu, kouřením, ani drogovou terapií ani populárními recepty nedáte žádoucí výsledky.

Fyzická aktivita

Sporty jsou nutné pro rychlé snížení cholesterolu a prevenci aterosklerózy. Mírné zatížení zlepšuje krevní oběh, udržuje vaskulární a svalový tonus. Během fyzické aktivity je krev nasycena kyslíkem, který je nezbytný pro tkáně, orgány, zejména srdce.

Samozřejmě, profesionální sport není pro každého. Ale můžete normalizovat metabolismus pomocí mírného zatížení: ranní cvičení, jízda na kole, chůze, plavání.

Vznik nervové soustavy

Normální fungování nervového systému hraje důležitou roli v regulaci procesů probíhajících v těle. Stálý stres, duševní stres, nespavost - může způsobit selhání metabolismu lipidů v důsledku aterosklerózy.

V případě porušení psycho-emocionálního stavu můžete užívat sedativa s bylinnými látkami. Více na čerstvém vzduchu.

Jednoduché dýchání vám pomůže relaxovat: inhalovat vzduch po dobu 4 sekund; zadržte dech po dobu 2 sekund; Výdech 4 sekund; pak dech znovu přidržte po dobu 2 sekund. Cvičení do 3 minut. Pomáhá uvolnit se a uklidnit se.

Pokud je vysoký cholesterol doprovázen bolestí na hrudi, vysokým krevním tlakem, těžkou únavou - to by mělo být důvodem k návštěvě u lékaře.

Terapie chronické nemoci

Když přemýšlíte o tom, jak snížit hladinu cholesterolu doma, musíte si uvědomit, že to může být důsledek chronických onemocnění:

  • hypertenze;
  • diabetes mellitus;
  • autoimunitní onemocnění;
  • dysfunkce ledvin, jater, slinivky břišní;
  • hormonální poruchy.

Všechna tato onemocnění narušují metabolismus, zhoršují krevní cévy, zvyšují jejich propustnost, snižují elasticitu. To vede k hromadění lipoproteinů s nízkou hustotou na cévních stěnách, objevuje se arterioskleróza.

Léčba základní patologie je primárním úkolem terapie snižující cholesterol. Po stabilizaci stavu je metabolismus lipidů normalizován.

Když nic nepomáhá: drogy

Doma můžete přijímat léky snižující lipidy, které snižují koncentraci nebezpečných částic.

Mezi tyto léky patří:

  • Statiny: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Hlavní drogy, které snižují špatný cholesterol. Nejčastěji jsou předepisovány pro těžkou hypercholesterolemii. Hladina nebezpečné látky je snížena potlačením produkce cholesterolu játry.
  • Fibráty jsou deriváty kyseliny fibrické. Rychle obnovuje metabolismus tuků a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Působí měkčí než statiny.
  • Sekvestranty žlučových kyselin: Cholestyramin, Colestipol. Zrychlete odběr lipoproteinu s nízkou hustotou z těla.
  • Kyselina nikotinová: niacin. Ke snížení cholesterolu se používá ve velkém množství. Neúčinné při abnormálně vysokých hladinách této látky.
  • Bylinné přípravky, doplňky stravy: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Obsahuje rostlinné extrakty, vitamíny nebo rybí olej. Rychle zvyšujte množství dobrého cholesterolu, snižujte koncentraci částic s nízkou hustotou.

Všechny léky, včetně léčivých přípravků s bylinnými látkami, mohou být užívány pouze na lékařský předpis.

Literatura

  1. Rachael Link, MS, RD. Jak snížit hladinu cholesterolu Přirozeně... v 28 jednoduchých krocích (!), 2017
  2. Cathy Wong, ND. Léky na vysoký cholesterol, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 Domácí prostředky k přirozenému snížení cholesterolu, 2017

Materiál připravený autory projektu
podle redakční politiky webu.

Jak rychle a efektivně snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Slovo "cholesterol" obvykle způsobuje negativní asociace s nadváhou, nezdravou stravou a aterosklerózou. Nicméně pouze zvýšení jeho hladiny je nebezpečné pro zdraví a v rámci normálního rozsahu je tato organická sloučenina životně důležitá. Zjistěte, jak rychle a účinně snižovat hladinu cholesterolu v krvi, a to i doma. Nejdříve byste měli zjistit, co je cholesterol, jaká je jeho role v těle a co ovlivňuje zvýšení koncentrace.

Co je cholesterol?

Tato organická sloučenina je lipofilní alkohol obsažený v membránách živých buněk. Nejde jen o houby, rostliny a prokaryoty. Hlavní funkcí cholesterolu je udržet stabilitu struktury buněčných stěn a zajistit jejich normální propustnost. Kromě toho je zapotřebí pro biosyntézu:

  • žlučové kyseliny;
  • kortikosteroidy;
  • pohlavní hormony;
  • vitamíny D-skupina.

Cholesterol v krvi má převážně endogenní původ: přibližně 80% je syntetizováno samotným tělem a pouze 20% pochází zvenčí s jídlem.

Od zvýšeného cholesterolu zvyšuje riziko vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému, protože mastný alkohol je schopen se usadit ve formě plaků na stěnách tepen a ucpat je. V tomto případě se jedná pouze o tzv. "Špatné" komplexy lipid-protein s nízkou hustotou (LDL). Naopak lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) pomáhají udržovat zdraví srdce a cév. Kombinace cholesterolu s proteiny je nezbytná pro transport do tkání, protože je nerozpustná v krevní plazmě.

Standardy a důvody pro zvýšení

Hladina lipoproteinů v krvi se stanoví pomocí biochemického krevního testu a jeho normální hodnoty závisí na věku. Průměrný univerzální ukazatel pro dospělého se považuje za hodnoty, které nepřesahují 5 mmol na litr. Blížit se této úrovni nebo překročit její výsledky je důvodem k zamyšlení nad tím, jak snížit hladinu cholesterolu. Čím menší je počet, tím menší je pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy a souvisejících onemocnění.

Proč se cholesterol zvyšuje? Hlavní důvod je považován za nevyváženou stravu, která je ovládána mastnými, a také bohatá na snadno stravitelné sacharidové potraviny. Koncentrace LDL v krvi však ovlivňují i ​​další faktory:

  • stres;
  • špatné návyky;
  • dědičnost;
  • endokrinní poruchy (diabetes, dysfunkce žláz s vnitřní sekrecí);
  • onemocnění jater, doprovázené stázou žluči.

K nárůstu koncentrace cholesterolu v krvi přispívá také tendence k přejídání a omezování fyzické námahy (resp. Akumulace nadměrné hmotnosti).

Hlavní článek: Norm cholesterol u žen a mužů s příčinami odchylek a metod léčby

Jaké potraviny zvyšují hladinu cholesterolu v krvi

Výživa je významným faktorem ovlivňujícím hladinu cholesterolu v krvi. Jídlo, které obsahuje velké množství živočišných tuků, je zodpovědné za zvýšení množství „špatných“ a zvýšení rizika vzniku aterosklerózy. To zahrnuje určité druhy masa a ryb, drobů, mléčných výrobků a uzenin.

Tabulka uvádí nejnebezpečnější produkty, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi u žen a mužů. Sexuální rozdělení je důležité až 50 let, zatímco ženy jsou relativně chráněny estrogenem, což zabraňuje tvorbě aterosklerotických plaků. Později není rozdíl a ve stáří jsou lidé obou pohlaví stejně náchylní k ateroskleróze.

Nicméně, potraviny s špatným cholesterolem nemohou být zcela vyloučeny z menu. Například vejce, která byla považována za nejškodlivější produkt za posledních několik desetiletí, obsahují mnoho bílkovin. Je nezbytný pro tvorbu lipoproteinů s vysokou hustotou. Kromě toho složení žloutků kromě cholesterolu zahrnuje lecitin, který zpomaluje absorpci nasycených tuků ve střevě. Je také nepřijatelné vyloučit z menu maso - zdroj bílkovin, stačí jíst nejméně tučné části jatečně upravených těl.

V seznamu produktů, které zvyšují hladinu cholesterolu, existují také produkty z prvotřídní mouky (muffiny a těstoviny), cukr, cukrovinky. Neobsahují živočišné tuky, ale negativně ovlivňují metabolismus, přispívají k tvorbě transportních komplexů s vysokým obsahem lipidů a sedimentací cholesterolu na stěnách cév. Patří sem také alkoholické a jiné nápoje.

Nápoje, alkohol a cholesterol v krvi - závislost

Hodně bylo napsáno o poškození alkoholu per se, a to nepřispívá ke zdraví cév. Alkohol, především - vysoce kalorický produkt a snížení kalorického příjmu je základem pro léčbu aterosklerózy. Negativní ethanol ovlivňuje cévní tonus, což přispívá k tvorbě cholesterolových plaků na jejich stěnách. Sladké druhy alkoholu (likéry, likéry atd.) Díky obsahu cukru negativně ovlivňují metabolismus, stejně jako nealkoholické nápoje.

Negativní účinek alkoholu na cholesterol v krvi slouží jako základ pro zákaz používání tvrdého alkoholu. Při koncentracích nad 5 mmol / l je takový alkohol zcela kontraindikován při hodnotách blízkých této hranici - velmi zřídka a v mírném množství. To znamená, že pití alkoholu s vysokým cholesterolem je vysoce nežádoucí, zejména pokud jsou diagnostikována souběžná onemocnění (diabetes, hypertenze). Zákaz se nevztahuje na všechny odrůdy.

Například, milovníci piva se nemusí vzdát svého zvyku: živiny z tohoto nápoje zvyšují hladiny HDL, za předpokladu, že produkt je přírodní a čerstvý, a ne více než 0,5 litru denně je opilý. Nicméně, "sklad" levné pivo a cholesterol jsou neslučitelné v krvi na zvýšené úrovni druhé, protože takový nápoj obsahuje konzervační látky, cukr a další škodlivé přísady.

Omezte se na milovníky kávy. Navzdory prokázaným antikarcinogenním vlastnostem tohoto nápoje obsahuje kávovník, který zvyšuje hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou. Káva a krevní cholesterol tedy přímo souvisejí: pití 4-5 šálků denně zvyšuje riziko aterosklerózy asi o 10%.

Přidání smetany nebo mléka pouze zhorší situaci kvůli obsahu mléčného tuku. Ukazuje se, že se musíte omezit na všechno a zcela opustit chutné jídlo? Ne, protože i některé tučné potraviny mohou snižovat cholesterol a mají pozitivní vliv na cévní zdraví.

Potraviny, které rychle a účinně snižují hladinu cholesterolu v krvi

Jak již bylo zmíněno, lipoproteiny o vysoké hustotě nepříznivě neovlivňují kardiovaskulární systém a nepřispívají k tvorbě cholesterolových plaků. Tyto komplexy jsou tvořeny z bílkovin a nenasycených tuků. Většina lipidů tohoto typu se nachází v rostlinných olejích, mořských plodech a rybách. Seznam produktů, které snižují hladinu cholesterolu, navzdory vysokému obsahu:

Jakákoli ryba je vykazována vysokým cholesterolem, protože obsahuje nenasycené mastné kyseliny a přispívá k normalizaci metabolismu. Mělo by se však vařit dušením nebo pečením s minimálním množstvím oleje a nemělo by se smažit.

Maso a mléko

Přestože tyto produkty mají živočišný původ, je jejich konzumace v potravinách povinná. Stačí si vybrat maso s nízkým obsahem cholesterolu a mléčné výrobky. Nejlepší možností je jehněčí, krůtí, kuřecí, stejně jako mléko, kefír a nízkotučný tvaroh.

Zelenina a ovoce

Vzhledem k tomu, že bylinné produkty neobsahují vůbec cholesterol, měly by být konzumovány především, pokud existuje riziko aterosklerózy. Snížení cholesterolu v krvi by mělo zahrnovat:

  • Zelí Výhodný je především proteinový, podporující a normalizující metabolismus sacharidů. Několik kalorií a mnoho vitamínů obsahuje další odrůdy - barvu, Brusel, kaleráb, brokolici.
  • Zelení Petržel, kopr, saláty - zdroj minerálů a fytosterolů, které zabraňují vstřebávání špatného cholesterolu ve střevech.
  • Česnek Pokud neexistují žádné kontraindikace ve formě gastrointestinálních onemocnění, je nutné tuto zeleninu jíst denně. Po třech měsících výsledky testu ukáží významné zlepšení.

Výhodou jsou také okurky s rajčaty, celerem, mrkví a řepou. Použití brambor by však mělo být minimalizováno, protože obsahuje mnoho jednoduchých sacharidů. Z ovoce je žádoucí vybrat ty, které obsahují méně cukru a škrobu (tj. Banány a hrozny by měly být konzumovány co nejméně).

Ořechy a semena

Tyto produkty ke snížení cholesterolu v krvi u žen a mužů by měly být zařazeny do menu jako první. Jsou to "mistři" v obsahu fytosterolů, zabraňující absorpci cholesterolu ve střevě. Kromě toho v ořechech a semenech lnu, slunečnice, sezamu jsou rostlinné oleje s nenasycenými mastnými kyselinami.

Obiloviny a luštěniny

Obiloviny by měly být nahrazeny v dietních přílohách z těstovin a brambor. Čočka, pohanka, proso nejsou méně výživné, ale obsahují také obtížně stravitelné sacharidy. To zajišťuje pocit sytosti bez narušení metabolismu sacharidů a tvorby tuků.

Koření

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu v lidské krvi, mohou a měly by být připraveny s kořením. Nejenže zlepšují chuť čerstvých a tepelně zpracovaných potravin, ale přímo ovlivňují metabolismus. Zvláště užitečné je kurkuma, která má mnoho léčivých vlastností a zabraňuje tvorbě lipoproteinových komplexů s nízkou hustotou.

Čaj a džusy

Závislost cholesterolu v krvi alkoholu a nutnost jeho odstranění z použití zřejmého. Káva je také zakázána, takže musíte pít čaj, nejlépe zelený. Je to tento nápoj, který zabraňuje tvorbě LDL, má pozitivní vliv na cévní tonus a aktivuje metabolismus. Čerstvé šťávy jsou také velmi užitečné vzhledem k jejich obsahu vitamínů.

Jak rychle a účinně snížit hladinu cholesterolu v krvi doma

Hlavním způsobem normalizace hladin cholesterolu je dodržovat dietu s minimálním obsahem nasycených živočišných tuků.

Strava sestávající z chudého masa, obilovin, velkého množství zeleniny a zeleniny po několik měsíců významně snižuje koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou v krvi.

Pravidelné mírné cvičení pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Motorická aktivita je nezbytným předpokladem pro zdraví srdce a cév, protože to zajišťuje jejich tón a dostatečný přísun kyslíku. V důsledku toho je metabolismus aktivován, metabolismus sacharidů a tuků je normalizován, snižuje se pravděpodobnost obezity a vývoj průvodních onemocnění. Cvičení je také vynikající prevencí stresu, což přispívá ke zvýšení cholesterolu.

Po konzultaci se svým lékařem můžete použít některé recepty tradiční medicíny. Bylinná medicína a další metody v nepřítomnosti kontraindikací dávají dobré výsledky a nepoškozují zdraví. Všechny výše uvedené metody jsou však účinné pouze s nepatrnou odchylkou výsledků testu od normy a významné zvýšení hladin cholesterolu vyžaduje léčbu léky.

Léky na snížení hladiny cholesterolu v krvi

Léky snižující lipidy používané ke snížení cholesterolu jsou rozděleny do několika skupin. Kterou kombinaci léků předepsat a v jakém dávkování by měl rozhodnout lékař v každém konkrétním případě. Kromě léků, můžete použít dietní doplňky: vitamíny, oleje a kapsle rybí olej s vysokým cholesterolem také dávají pozitivní výsledek.

Statiny

Jedná se o nejúčinnější a přiměřeně bezpečné léky, jejichž mechanismem účinku je inhibice enzymu zodpovědného za syntézu cholesterolu v jaterních buňkách (3-hydroxymethyl-glutaryl-koenzym-A-reduktáza). Kromě blokování enzymu se zvyšuje i adsorpce LDL z krve, takže výsledky léčby jsou patrné po několika dnech a během jednoho měsíce terapeutický účinek dosáhne maxima.

Seznam tablet snižujících hladinu cholesterolu zahrnuje:

  • Fluvastatin ®
  • Simvastatin®
  • Pravastatin®
  • Lovastatin®
  • Rosuvastatin®
  • Atorvastatin®
  • Pitavastatin®

Uvedené léky mají mnoho analogů s jinými obchodními názvy. Léky nové generace jsou lépe snášeny z vysokého cholesterolu (například Rosucard®) a pouze jednou denně. To by mělo být provedeno před spaním, protože v noci je aktivována syntéza lipoproteinů.

Fibráty

Léky v této skupině vykazují významný přebytek normálního cholesterolu v krvi. Fenofibrát®, Zifrofibrat®, Gemfibrozil® a další léčiva rozkládají triglyceridy, čímž snižují koncentraci LDL.

Jejich terapeutický účinek je však často doprovázen vývojem vedlejších účinků. Pacienti mohou pociťovat dysfunkci jater, bolesti svalů, žlučové kameny. Kontraindikace jsou porušení hemopoézy, patologie ledvin a jater.

Sekvestranty žlučových kyselin

Působení těchto léků na snížení cholesterolu v krvi je založeno na jejich schopnosti vázat žlučové kyseliny ve střevě. Vzhledem k tomu, že tyto sloučeniny jsou nezbytné pro normální trávení, tělo je začíná aktivně syntetizovat z existujícího cholesterolu, čímž snižuje jeho úroveň.

Sekvestranty žlučových kyselin zahrnují léčiva jako Colestipol® a Cholestyramin®. Nejsou absorbovány ve střevech, a proto nemají systémový účinek na tělo, proto jsou považovány za bezpečné a jsou obvykle předepisovány jako první.

Prostředky k potlačení vstřebávání cholesterolu střeva

Jedná se o potravinové doplňky pro snížení hladiny cholesterolu v krvi, jejichž účinné látky neumožňují jeho vstřebávání do trávicího traktu. Například potravinový doplněk Guarem®, získaný z hyacintových bobů, zachycuje molekuly lipofilního alkoholu a přirozeným způsobem odstraňuje z gastrointestinálního traktu.

Vedlejší účinky ve formě porušení křesla nebo distinkce břicha jsou zřídka pozorovány a rychle procházejí.

Kyselina nikotinová

Tato skupina vitamínů B nejúčinněji ve srovnání s jinými léky snižuje hladinu LDL a současně zvyšuje koncentraci "dobrého" cholesterolu. Na jeho základě jsou vyráběny takové léky jako Enduracin®, Atsipimoks® a další. Kyselina nikotinová může jako vedlejší účinek způsobit krátkodobé začervenání obličeje. Navíc je přísně kontraindikován u gastritidy a ulcerózních lézí gastrointestinálního traktu v důsledku jeho dráždivého účinku na sliznici.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi cvičením

Fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů normalizace poměru lipoproteinů s vysokou a nízkou hustotou. Sporty stimulují metabolické procesy, nasycují tělo kyslíkem, zvyšují cévní tonus. Kromě toho, snížení tělesného tuku přímo ovlivňuje koncentraci lipofilního alkoholu v krvi.

Nemusíte se stát profesionálním sportovcem, abyste snížili množství cholesterolu v krvi a zlepšili své zdraví - bude dostatek 30-minutového denního tréninku, minimálně 5krát týdně. Výsledek bude patrný po měsíci: praxe ukazuje, že po tomto období koncentrace lipoproteinu s nízkou hustotou klesá v průměru o 10%.

Snížení hladiny cholesterolu v krvi pomocí následujících typů fyzické aktivity:

  • běh (za předpokladu, že klouby jsou zdravé a nadváha chybí);
  • chůze;
  • tenisové a jiné hry v přírodě;
  • cyklistika;
  • plavání

Tento sport, mimochodem, nemá žádné kontraindikace a může být praktikován s nadváhou as problémy s pohybovým systémem. Je třeba poznamenat, že tělesná aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a vyrovnat se s jedním z faktorů jeho zvýšení - stresu. Pravidelné cvičení zlepšuje náladu, podporuje disciplínu. Kromě speciálních aktivit, musíte použít jakoukoli příležitost pro pohyb: jít nahoru po schodech pěšky, spíše než ve výtahu, chodit místo jízdy na MHD, chodit více.

Lidové léky na vysoký krevní cholesterol

Chcete-li normalizovat složení krve, vyčistit cévy a snížit cholesterol, můžete použít populární recepty. Podle nich se připravují různé bylinné čaje, zdravé směsi ovoce a zeleniny. Nejúčinnější jsou následující:

  • Pampeliška kořen. Sušené suroviny musí být rozemlety na prášek a poté třikrát denně před jídlem v lžičce. Doporučuje se nejprve průběžně absolvovat šestiměsíční kurz a nástroj občas použít k udržení výsledku.
  • Honey-citronová směs s česnekem. Mírně, med je užitečný pro vysoký cholesterol, takže tento recept rychle pomůže přinést testy zpět do normálu. Budete muset míchat kilogram mletých citronů, 2 hlavy česneku a sklenici medu. Jíst lžíci před každým jídlem.
  • Jednou z nejúčinnějších rostlin pro prevenci aterosklerózy je slunečnice. Používají se všechny části rostliny - semena, listy a kořeny. Z nich se připravuje odvar, který by měl být vypit 1 litr denně. Chcete-li připravit sklenici sušených oddenků, vařte ve 3 litrech vody po dobu pěti minut, pak ochlaďte a přefiltrujte.
  • Mnoho lidových léků na vysoký cholesterol patří česnek. Například salát z jablek a celeru s olivovým olejem, alkoholická česneková tinktura. Chcete-li připravit poslední, je třeba vzít 1 díl nasekaného česneku v 1 části alkoholu, vyluhovat směs po dobu 10 dnů, kmen, vzít 2 kapky denně třikrát denně.

Lidské léky na snížení cholesterolu musí být schváleny ošetřujícím lékařem před použitím. Některé z nich mají kontraindikace, mohou vyvolat alergickou reakci a další nežádoucí účinky. Kromě toho je nutné je kombinovat s fyzickou aktivitou a správnou výživou - takže pozitivní výsledek bude dosažen mnohem rychleji.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

  • Naši menší bratři (186)
  • Silvestr (144)
  • Vše pro zahradní zahradu (943) t
  • Triky zahradní (315) t
  • Zahradní design (224)
  • Péče o pokojové rostliny (27) t
  • Ochrana proti škůdcům (20) t
  • Dekorace, design (663) t
  • Decoupage (16)
  • Děti (412)
  • Zdraví a krása (4252) t
  • Léčba lidových prostředků (918)
  • Kosmetika, péče o obličej a tělo (565) t
  • Diety (479)
  • Potraviny pro zdraví (284) t
  • Nemoci, příčiny, léčba (145) t
  • Péče o vlasy (125) t
  • Sport a fitness (120) t
  • Testy (19)
  • Zajímavé a informativní (3064)
  • Historická fakta (247) t
  • Krásné je blízko (78) t
  • Photoshop tutoriály (33)
  • Malířství (31) t
  • Jak udělat deník na LI.RU (214)
  • Knihy, časopisy (302)
  • Recepty (5401)
  • Výrobky z pečiva, těsta (2701) t
  • Dezerty, Smetana (222) t
  • Prefabrikáty na zimu (126) t
  • Dekorace (103)
  • Nápoje (101)
  • Omáčky (22) t
  • Recepty na maso (862)
  • Zeleninové recepty (354)
  • Rybí recepty (224)
  • Recepty na polévku (162)
  • Recepty na studené předkrmy, saláty (684) t
  • Hudba (785)
  • Tipy a triky (306)
  • Software pro počítače (123) t
  • Vyšívání (6691)
  • Pletení (3259)
  • Šití (3373)
  • Poezie, poezie (654)
  • Tajné poznání, esoterické, magické, modlitební, mystické (5380)
  • Chytré myšlenky, citace (379)
  • Humor (483)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Zájmy

-Přátelé

-Pravidelní čtenáři

-Společenství

-Statistiky

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a "lepkavých" LDL cholesterolu (tzv. "Špatného"), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu ("dobré").

Každý 1% pokles LDL vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% nárůstu HDL, může být Vaše kardiovaskulární riziko sníženo o 2-4%! Zdá se, že HDL má také protizánětlivé (antioxidační) účinky.

Je tedy žádoucí snížit hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu, ale zvýšení HDL může být ještě výhodnější. Zdá se, že oxidace LDL cholesterolu, která zvyšuje jeho „lepkavost“, má vyšší rizikový faktor než zvýšené hladiny LDL. Polovina všech infarktů se vyskytuje u lidí s normální hladinou cholesterolu.

Stupeň oxidace cholesterolu s vysokou přesností může být určen obsahem C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. Nízké úrovně CRP (

  • 1 Záznam se líbil
  • 1 Citováno
  • 0 uloženo
    • 1 Přidat do nabídky
    • 0Uložte odkazy

    „Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a lepkavého LDL cholesterolu (tzv.„ Špatného “), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu („ dobré “).
    Kdo ví něco pro někoho. Ve skutečnosti však snížení cholesterolu v krvi nesnižuje možnost aterosklerózy.

    Studie posledních desetiletí, cholesterol je obecně svržen z trůnu hlavní příčinou aterosklerózy.
    Tři citace z článku "Cholesterol a ateroskleróza: tradiční názory a moderní názory" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    „Obecně se uznává, že ateroskleróza je polyetiologický proces a do dnešního dne bylo pro její vývoj popsáno více než 250 endogenních a exogenních rizikových faktorů. Je však charakteristické, že žádný z nich, dokonce ani nejběžnější a významný, není povinný a ateroskleróza se vyskytuje jako osoby s hypercholesterolemií (GHE) as normálním cholesterolem (cholesterolem) v krvi, u lidí s arteriální hypertenzí as normálním krevním tlakem, u lidí s obezitou a kachexií as diabetem mellitus (DM) a bez ní.
    „1. Cholesterol je nezbytnou strukturální složkou buněčných membrán, faktorem nezbytným pro produkci řady hormonů a udržování normální aktivity imunitního systému. Systém lipoproteinů zajišťuje jeho transport do buněk a zpětný tok do jater, zabraňuje nadměrné intracelulární akumulaci s rozvojem cytotoxického účinku. v krvi odráží přiměřenost fungování transportního systému lipoproteinů, ale není nezávislý fyziologický nebo patogenetický Ktorov. " Přečtěte si poslední větu této citace pomalu a zamyšleně.
    "7. Aterosklerotická léze cévní stěny je založena na lokálním zánětu, který se vyvíjí nezávisle na poruchách metabolismu krevních lipoproteinů, systémového zánětu, ale významně je potencuje."

    "Každý 1% pokles LDL Vám zajistí snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% zvýšení HDL cholesterolu, se Vaše kardiovaskulární rizika mohou snížit o 2-4%! také protizánětlivé (antioxidační) působení.
    Zde je klíčové slovo "can", to znamená, že tento úspěch události není garantován. Mohou nebo nemusí klesat, ale mohou se zvýšit.
    "Ten, kdo dává pravděpodobnost pravdy, se stává, klam, vědomě nebo nevědomě." (J. Berzelius)

    "Cvičení zmírňuje zánět, zvyšuje HDL, pomáhá inzulínu kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres."
    Ve skutečnosti konzumujte pouze cukr obsažený v krvi. A tělesná cvičení vůbec nezbavují zánětu, není to nic, co by žáci byli po nemoci vyřazeni z výuky tělesné výchovy. A to, co je silným stresem, je cvičení.
    Není to tak zřídka, že fyzická aktivita výrazně zkracuje dobu života. "Sedmnáctiletý fotbalista yerevské mládeže" Furman "Gevorg Sukiasyan zemřel na srdeční zástavu, k níž došlo 14. října, kdy se během příštího tréninku Sukiasyan necítil dobře a byl převezen do nemocnice, ale lékaři mladíka nezachránili." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Ve skutečnosti existuje několik případů náhlého úmrtí ve sportu. Wikipedia má o tom materiály. Zeptejte se, kolik úmrtí bylo ve školní třídě tělesné výchovy.

    Snažte se zvýšit hladinu niacinu HDL (kyselina nikotinová), hořké čokolády (nejméně 70% kakaa), kurkuminu (extrakt z kurkumy), zelné šťávy nebo čaje ibišku.
    Pokud není místo, kam peníze dát, zkuste to. A pokud to chcete dělat moudře, pak musíte pochopit, že tyto prostředky nemohou ovlivnit zvýšení HDL (prostě nemají nic).