Jak najít puls: užitečné tipy

Pulz je výsledkem práce srdce, které den a noc nepřetržitě rozptyluje krev skrze tělo. Naše zdraví přímo závisí na práci tohoto těla, protože nedostatek výživy v jakékoli části našeho těla může vést k oslabení jeho funkcí a následků ve formě nedostatečnosti. A pokud se krev dostane do mozku, může to vést k srdečnímu infarktu nebo mrtvici a v důsledku toho k smutnému výsledku.

Nebudeme vás však vystrašit, ale pokračujeme v studiu pravidel pro nalezení pulsu a seznámení se s ukazateli norem a odchylek. S těmito znalostmi můžete pomoci nejen sobě, ale i svým blízkým.

Pokud je nutné určit puls

V první řadě to může být nezbytné při poskytování první pomoci. Pokud je člověk v bezvědomí, kontrakce srdce vám řekne, zda je naživu nebo ne, a jaká opatření stojí za to. Také puls indikuje stav pacienta, tím méně se cítí, tím těžší je.

S pomocí srdečních kontrakcí chirurgové určují stav pacienta během operací, zejména složitých, na nichž závisí život. Pokud je puls zvýšen nebo naopak snížen, může ohrozit zdraví a vést k vážným následkům.

Ale stejně důležité je znát vaši tepovou frekvenci. Zvláště pokud vedete aktivní životní styl. Během tréninku je důležitým aspektem dodržování rychlosti tepové frekvence, aby se srdce nepřinutilo nadměrné práce.

Pokud trpíte srdečními chorobami, trpíte nadváhou, máte zvýšený cholesterol nebo jiné předpoklady, které komplikují práci kardiovaskulárního systému, měly by vaše denní povinnosti zahrnovat měření pulsu. Pro případné abnormality se poraďte s lékařem.

Dokonce i když jste zdravý člověk, pak znát vaši tepovou frekvenci a udržovat ji nebude zbytečná. Protože je to základ dlouhověkosti a šťastný život. Vědět, jak se vaše srdce chová při zvýšeném zatížení, stresu nebo v klidu, můžete snadno identifikovat jakoukoli odchylku, ke které dochází.

Kde hledat puls

U zdravého člověka by měl být pulz pociťován na velkých a středních tepnách. Nejpřesnější ukazatele však lze získat pouze na několika místech:

  1. Karotická tepna. Největší ze všech. Běží symetricky na levé a pravé straně krku pod dolní čelistí. Chcete-li ji najít, cítit prstem místo, které je uprostřed mezi bradou a ušním lalůčkem.
  2. Femorální tepna. Běží z břišní a tříslové oblasti. Cítíte to, když si opřete prsty o místo, kde začíná stehno, a ohyb se tvoří v dolní části břicha.
  3. Radiální tepna. Tato metoda je nejběžnější. Museli jste ho vidět ve filmech a ve výuce bezpečnosti života. Pulse lze nalézt na základně palce na zápěstí.
  4. Žhavá tepna. Někdy na přístupných místech není puls detekovatelný. To se děje z různých důvodů a mělo by se nacházet na těžko přístupném místě. To zahrnuje žábrovou tepnu. Běží podél cesty od ramene k lokti mezi bicepsy a tricepsy. Pokud položíte prsty pod sval, pak byste měli cítit kontrakci srdce.

Existuje několik dalších míst, kde můžete určit puls, pokud jste ho nemohli detekovat standardními způsoby. Patří mezi ně chrámy, zadní strana chodidla, rameno, oblast kolem pupku a kolem očí. Tyto ukazatele však mohou určit jen velmi málo faktů.

Pravidla pro vyhledávání pulsů

Chcete-li říci, nejen že je člověk naživu nebo ne, ale naučit se mnoho zajímavých věcí o svém zdraví, musíte vědět, jak správně měřit puls. K tomu existuje sada určitých pravidel:

  1. Změřte kontrakce třemi prsty: index, střed a prstenec;
  2. V palci míjí velké plavidlo, které vás svým pulzováním může zmást;
  3. Změřte puls na rameni, když je umístěn ve výšce srdce;
  4. Rychlost pulsu se mění, když měníte polohu, když sedíte na sedačce, a naopak, měříte kontrakce, nesedíte nebo nestoupáte, ale zůstáváte ve stejné poloze jako oni;
  5. Nádoby nemačkejte násilím;
  6. Spočítejte počet řezů po dobu 10 sekund a číslo vynásobte číslem 6 - to bude přibližný počet úderů za minutu;
  7. Věnujte pozornost rytmu kontrakcí, vyskytují se v pravidelných intervalech nebo ne;
  8. Netlačte příliš dlouho na karotidu, protože vyživuje mozek.

Pokud puls není hmatatelný při měření, cévy jsou příliš husté, rychlý nebo pomalý srdeční tep, porucha rytmu se nachází v mysli, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem vyšetřit problémy v kardiovaskulárním systému a práci jednotlivých orgánů.

Jaké jsou míry srdeční frekvence

Normální srdeční frekvence u žen a mužů se liší. Pokud se ve slabším pohlaví pohybuje mezi 70-90 úderů za minutu, pak v silném - 60-80. Rovněž je třeba vzít v úvahu věk a období dne, ve kterém se měření provádí. Například ráno od 8 hodin před polednem, puls dosáhne své nejvyšší rychlosti, blíže ke třem hodinám odpoledne se pomalejší a pak opět zvedne rychlost, aby dosáhl maxima ve večerních hodinách 6-8 hodin.

Ve stoje se počet řezů zvyšuje o 10-14 úderů ve srovnání s tím, zda jste lhal, a sezení se zvyšuje o 4-6 úderů. Také srdce bije častěji fyzickou námahou, nadměrným pocením, horkým kořením, kofeinem, horkými nápoji a jídlem.

Maximální tepová frekvence by neměla překročit individuální lidskou frekvenci. Vypočítat je velmi jednoduché. Odečtěte 220 z vašeho věku a dostanete přesnou odpověď. Pokud vezmete polovinu získané hodnoty, zjistíte minimální přijatelnou sazbu. Průměrná hodnota, kterou byste měli být v klidu a úplném zdravotním stavu, lze získat vynásobením maximální míry o 0,7, a pokud jste nad 60 let, pak o 0,6.

Je třeba poznamenat, že snížená tepová frekvence není tak hrozným ukazatelem jako zvýšený. Pokud máte tachykardii, tedy rychlý srdeční tep, dříve nebo později bude mít špatný vliv na práci celého těla, takže musíte být pod dohledem lékaře.

Co je ještě důležité vědět o pulsu

Nezáleží jen na rychlosti pulsu, ale také na jeho rytmu. Pokud se spontánně objeví mrtvice, nazývá se arytmie. Současně může být puls buď rychlý, nebo pomalý, v hrudi může být dušnost, závratě a bolest.

Tento příznak indikuje přítomnost srdečního onemocnění, vysokého krevního tlaku, diabetu nebo k němu dochází v důsledku závislosti na nikotinu nebo alkoholu, stresu, medikace. V některých místech může být puls hmatný. To může znamenat nedostatek výživy v jednotlivých orgánech a vyžaduje radu lékaře.

Pozornost by měla být věnována příliš slabému nebo vláknitému pulsu. Tento údaj ukazuje vážné zdravotní problémy, vyžaduje neodkladnou hospitalizaci, protože může vést ke smutnému výsledku.

Denní měření pulsu nebere mnoho času a úsilí, ale v případě zdravotních problémů to bude první zvoneček o poruchách v těle, pomůže rozpoznat nemoc v raném stádiu a vyléčit ji bez jakýchkoliv zvláštních problémů. Postarejte se o své srdce a buďte zdraví.

Jak najít puls?

Naše tělo pracuje nepřetržitě po celý život. I když spíme nebo odpočíváme, vnitřní systémy neznají zbytek. Současně je nemožné sledovat činnosti většiny z nich bez speciálních zařízení, ale srdce nám neustále vysílá přímé signály. Slyšíme, jak bije v hrudi, cítíme nárůst rytmu, ale nejlepším způsobem, jak sledovat činnost srdce na vlastní pěst, je měřit puls. Není náhodou, že i ve školách jsou děti vysvětlovány, jak správně najít puls, a tuto dovednost praktikují ve výuce lékařského vzdělávání. Je pravda, že bez běžné praxe je dovednost zapomenuta a mnozí si pamatují jen to, že pulz může být cítit na zápěstí. Chcete-li obnovit prostory a zapamatovat si, jak správně najít kulky a měřit, přečtěte si naše tipy.

Co je to puls? Kde hledat puls?
Pulz nebo srdeční frekvence (HR) je odrazem srdečního tepu v oběhu. Je to zcela přirozený jev, pokud si myslíme, že srdce způsobuje, že krev cirkuluje oběhovým systémem rytmicky. Pokaždé, když srdce vytlačí krev, se krevní cévy naplní silněji, což se projeví dotykem jejich stěn. To lze provést pouze tam, kde jsou cévy maximálně přístupné na dotek, tj. Mezi nimi a tenkou kůží není ani tuková ani svalová vrstva. To je důvod, proč před měřením pulsu musíte najít správné místo pro měření.

Nicméně ani to nestačí k měření pulsu. Protože krevní cévy se liší nejen umístěním, ale také velikostí (objemem) a provedenými funkcemi. Pulz může být různý:

  • Arteriální puls - oscilace stěn tepny, tj. Cévy přenášející krev ze srdce do vnitřních orgánů.
  • Venózní puls - redukce žil, jehož úkolem je tlačit krev „z periferie“ do srdce.
  • Kapilární puls - i ty nejmenší cévy vykazují výkyvy v tepu. Určit puls z nich je však nežádoucí kvůli mnoha rušivým vlivům. Zejména krevní tlak v kapilárách zůstává téměř nezměněn a lze pozorovat pouze silné změny. Proto se zjevné změny krevního oběhu obvykle nazývají kapilární pulsy: modré rty nebo nehty, špičky prstů atd.
Ve skutečnosti, fráze “najít puls” ve většině případů znamená přesně tepenný puls, zatímco jiné druhy jsou potřeba ve zvláštních lékařských studiích.

Jak najít a změřit puls?
Na lidském těle není mnoho míst, kde jsou tyto podmínky pozorovány. A ještě méně způsobů měření pulsu dostupného v domácnostech (neklinických) podmínkách. Ve skutečnosti může být puls měřen nezávisle pouze metodou palpace, tedy pomocí povrchových hmatových vjemů. Hledání a palpace a puls mohou být v takových místech na těle:

  • Na zápěstí: nejčastější nebo radiální puls (pulsace radiální tepny).
  • Na ulnární tepně: v druhé části zápěstí, mírně vyšší.
  • Na brachiální tepně: v oblasti lokte, na vnitřní straně paže, vedle bicepsu.
  • Na axilární tepně: prochází v podpaží, odtud název "axilární puls".
  • Na chrámech: nad obočím, kde je viditelná temporální tepna.
  • Na krku: karotická tepna vám umožní cítit tzv. "Karotický puls".
  • Na dolní čelisti: mezi okrajem a rohem úst (puls obličeje).
  • V tříslech: na vnitřní straně stehna, "femorální puls".
  • Pod kolenem: v díře v ohybu nohy, podél popliteální tepny.
  • Na nohou: nad obloukem, uprostřed vzestupu nebo za ním, těsně pod kotníkem.
Za různých okolností existují takové nebo jiné oblasti těla, které jsou vhodné pro ruční měření pulsu.

Jak najít puls na ruce
Měření prstu na paži Nejčastěji je puls měřen na radiální tepně, v oblasti zápěstí, procházející tak blízko k pokožce, že může být viděn pouhým okem. Najít a zkontrolovat puls na tomto místě kdykoliv můžete i sami:

  1. Otočte levou dlaň nahoru. Je to levice - ve většině případů se na ní snaží najít puls. V ideálním případě by puls na obou rukou měl být stejný, ale v praxi na levé straně, blíže k srdci, může být vysledován lépe.
  2. Levou ruku držte v této poloze přibližně ve výšce hrudníku (můžete ji položit na vodorovnou plochu, ale neuspořádejte ji). Indexové a prostřední prsty pravé ruky, narovnané a složené dohromady, snadno položené na zápěstí levé ruky, těsně pod základem palce.
  3. Pociťujte tepnu pod polštářky prstů pravé ruky: měl by se cítit jako tenká trubka pod kůží, měkká, ale elastická.
  4. Jemně zatlačte prsty pravé ruky na tepnu levého zápěstí - tak bude znát nárazy krve uvnitř tepny.
  5. Mentálně spočítejte počet otřesů krve, které se objeví během 1 minuty. Další možnost: počítat pouze na 30 sekund, a pak vynásobte výsledné množství na polovinu.
Podobně v „zrcadlovém“ zobrazení najdete puls na druhé straně. Různé pulsy na pravé a levé ruce ukazují na poruchy ve vývoji a / nebo fungování kardiovaskulárního systému. Na pravé straně může být puls slabší než na levé straně, nebo se cítí mimo synchronizaci, se zpožděním.

Mějte prosím na paměti, že musíte najít puls se dvěma uvolněnými prsty, indexem a středem. Určit puls na ruce s palcem druhé ruky je špatný, protože pulsace v palci je také cítil docela silně. Proto je snadné udělat chybu a vzít puls palce pulzem na paži. Ale pocit pulzace indexu a uprostřed, nemůžete jít špatně, měření pulsu sebe nebo jinou osobu.

Jak najít puls na karotidě
Radiální tepna na zápěstí je znatelná, ale ne nejhustší z tepen lidského těla. Proto nemusí být pociťováno, pokud člověk ztratil vědomí nebo ztratil hodně krve. Za těchto okolností se puls měří na karotické tepně a působí takto:
pulsu na karotidové tepně

  1. Pacient by neměl být vzpřímený, posadit ho nebo ležet na zádech.
  2. Pokud máte pravou ruku, ukazováčky a prostředníčky pravé ruky jsou složeny paralelně, pomalu posuňte pacienta po krku. Přechod od základny dolní čelisti k místu, kde prochází hrdlo.
  3. Pulz by měl být pociťován v malé fosse - na tomto místě je pulsace nejvýraznější.
  4. Netlačte prsty příliš silně na tepnu, aby nedošlo k narušení krevního oběhu a nezpůsobilo to, že pacient nebude slabnout.
  5. Ze stejného důvodu netestují současně obě krční tepny, omezují se na jednu stranu, což poskytuje dostatečný obraz.
Kromě palpace zápěstí, krční tepny a dalších oblastí těla uvedených výše je puls stanoven pomocí monitoru tepové frekvence, nebo jednodušeji monitoru tepové frekvence. Senzory tohoto zařízení jsou připevněny k hrudníku, palci nebo ušním lalůčkům. Nalezení pulsu pomocí monitoru tepové frekvence není obtížné, stačí jej upevnit pásem speciálního provedení, po kterém citlivý senzor „najde“ pulsaci těla.

Proč měřit puls? Rychlost pulsu
Najít a změřit puls je důležitý a v některých situacích je to jen nutné. Pulz je jedním z hlavních známek života a za méně extrémních okolností pomáhá kontrolovat zdravotní stav, účinnost sportovního tréninku atd. Jak je dobře známo, tepová frekvence odpovídá srdeční frekvenci (kontrakce srdečního svalu). A s palpací pulsu je důležité vědět, jak správně počítat puls a jaký puls je považován za normu:

  • 60-90 úderů za minutu pro zdravého dospělého;
  • 40-60 úderů za minutu pro tělesně zdatné dospělé, sportovce;
  • 75-110 úderů za minutu pro mladistvé starší 7 let;
  • 75-120 úderů za minutu pro předškoláky nad 2 roky;
  • 80-140 úderů za minutu pro jednoleté a mladší;
  • 120-160 úderů za minutu - srdce novorozence bije s takovou frekvencí.
Jak vidíte, s věkem klesá tepová frekvence v důsledku růstu kardiovaskulárního systému. Čím větší a silnější srdce, tím méně řezů potřebuje k zajištění průtoku krve. Ze stejného důvodu je méně častý puls sportovců, tj. Lidí, kteří jsou zvyklí na kardioregulaci.

Pulz je však nestabilní parametr. Může se doslova změnit okamžitě pod vlivem vnějších a / nebo vnitřních faktorů. Mezi nejčastější příčiny změn srdeční frekvence patří:

  • Emoce. Čím silnější jsou, tím rychlejší je puls.
  • Zdravotní stav. Zvýšení tělesné teploty jen o 1 ° C urychluje puls o 10-15 úderů za minutu.
  • Produkty a nápoje. Káva, alkohol a další stimulanty CNS urychlují puls i horké jídlo.
  • Poloha těla Pulz osoby ležící vleže je o něco pomalejší než člověk sedící a člověk sedící je pomalejší než osoba stojící.
  • Denní čas Maximální tepová frekvence je pozorována mezi 8 a 12 hodin ráno a od 18 do 20 hodin večer. Nejpomalejší puls je v noci.
A samozřejmě, puls se zrychluje, když je tělo pod fyzickou námahou. V tomto případě je důležité nepřekročit maximální přípustnou hodnotu, aby nedošlo k přetížení kardiovaskulárního systému. Maximální přípustná tepová frekvence je čistě individuální parametr v závislosti na fyzické kondici, zdravotním stavu, tělesné hmotnosti, věku. Pro věk je však obvyklé navigovat, aby bylo možné správně určit maximální puls pro každou osobu:

Od 220 odečtěte svůj věk, například 220-30 = 190 - to je maximální tepová frekvence pro 30letou osobu. To je však mezní hodnota a optimální hodnota je 0,7 maxima, tj. 190x0,7 = 133. Během sportovních aktivit je tedy vhodné udržet puls kolem 130-133 úderů za minutu. Ale pokud i v každodenním životě, bez velkého fyzického úsilí, váš puls „zhasne“ nebo „nedosáhne“ průměrných hodnot, pak správným rozhodnutím by nebylo hledat puls na vlastní pěst, ale navštívit lékaře. Profesionál měří váš puls lékařskými metodami a určí příčiny tachykardie nebo bradykardie a předepíše odpovídající léčbu. Buďte zdraví a nechte svou tepovou frekvenci být vždy normální!

Úkol: najít puls

Srdce zaklepává, čerpá tělem litrů krve. Jeho každý nátlak způsobí, že tělo bude i nadále žít. Někdy se však stává, že k redukci „motoru“ lidského těla dochází příliš rychle nebo naopak velmi pomalu. Úroveň této srdeční aktivity je možné charakterizovat měřením pulsu. Tento ukazatel je jedním z nejdůležitějších v medicíně. Pro správné nalezení pulsu by měl být každý člověk schopen. Přítomnost nebo nepřítomnost pulsu určuje živou nebo mrtvou osobu, počet úderů za minutu určuje stav organismu jako celku. Každé stlačení nastane v důsledku rázové vlny z tlaku další části krve v aortě.

Kde hledat?

Můžete počítat puls tím, že prsty na místech, kde jsou vibrace cítil tak silně, jak je to možné. Nejběžnějšími oblastmi jsou:

  • na krku;
  • na chrámech;
  • na zadní straně chodidla;
  • po ruce.

Hlavní místa k měření pulsu

Lékaři praktikují měření na zápěstí. Můžete ho najít na dně dlaně. Právě v tomto místě může být pulsem tepu pociťován nejen rytmus srdečního tepu, ale i další vlastnosti rázové vlny. Abyste ho našli, potřebujete tři složené prsty, jmenovitě prstenec, prostřední a ukazováček, abyste se připojili k ruce nad zápěstí. Po tomto pohybu těla, musíte tápat tepny, která je snadno rozpoznatelné pulzací, a lehce zatlačte na kost. Aby byly indikátory co nejpřesnější, stojí za to to udělat na rukou umístěných na úrovni srdce a také na měření na dvou zápěstí, protože se často stává, že číslice na levé a pravé končetině jsou odlišné.

Ale to není vždy případ. Někdy pod vlivem různých faktorů, jako je věk, nemoci, tepny se stávají hustšími, a také více stočenými, takže je těžší cítit mrtvice.

Nejjednodušší způsob, jak najít puls, je změřit ho na krku, protože to je v této oblasti těla, že se cítí nejvíce. Kromě toho nevyžaduje žádné úsilí, ale jednoduše připojit tři prsty k tepně. Abyste ho našli, musíte je držet od dolní čelisti po krku. Když se prsty ocitnou v depresi v blízkosti dýchacího hrdla, bude cítit silnou pulzaci. Že je to indikátor, který jste hledali. Tato volba je vhodná pro měření tepové frekvence i v extrémních podmínkách.

Předchozí dvě verze, jak je najít, jsou dobře známé i dětem. Ale stále existují způsoby, jak můžete také určit tepovou frekvenci. Například změřte puls u chrámů. Za tímto účelem položte tři prsty na plochu v blízkosti obočí, po stranách hlavy. Pro mnoho, to má klikatý charakter v tomto bodě. Navíc, kterou stranou je silnější tlak, lze říci, která polokoule je funkčnější.

Také často používaná metoda pro stanovení úrovně tepu na zadní straně chodidla. Chcete-li najít puls tam, musíte připojit prsty k oblasti, která se nachází na základně paty. Pocit pulsace, můžete začít měřit. Tento přístup je velmi důležitý. Jedná se zejména o pooperační období, kdy se s takovou pomocí kontroluje krevní zásobení těla.

Další možnosti vyhledávání

Najít puls a vypočítat jeho úroveň je přípustná na několika místech, nad kterými je distribuce jejich druhu, a to:

  • orbitální
  • karotidu;
  • na brachiální tepně;
  • břišní;
  • bronchiální a další.

Existuje spousta dalších míst, kde můžete najít a zkontrolovat. Je pravda, že hlavním ukazatelem, který slouží jako základ pro veškerý výzkum a pro kontrolu, která měření jsou prováděna na jiných místech, je puls na radiální tepně, tj. Na paži. Všechna ostatní místa mohou dávat malý rozdíl ve výkonu, ale ne příliš významná.

Správné nalezení pulsu není velký problém. V jednom z navržených míst bude v každém případě možné jednoduše a jednoduše měřit. Například, břišní puls je docela snadné hledat, jak to je lokalizováno přímo v zóně pupku. Stisknete-li tam, pak bude lehký náraz v této zóně okamžitě pociťován pod polštářky prstů a umožní vám spočítat počet úderů. Existuje také možnost nalezení pulzace na palci. Je to velmi dobrá příležitost k určení, protože dává šanci správně nastavit ukazatele v případech silného edému, kdy jiné oblasti nejsou k dispozici.

Pokud puls není na jednom místě nebo jiném, nebo má velmi strnulý charakter, pak je nutné se poradit s lékařem, protože to může být příznakem zhoršení aktivity některých orgánů umístěných v blízkosti.

Malá pravidla pro správné měření tepové frekvence

Při výběru místa, kde přesně měříte puls, musíte při měření dodržet několik jednoduchých podmínek:

  1. být ve stavu, ve kterém byli předtím a plánovat být po rozhodnutí, to znamená, že aby bylo možné správně měřit třes srdce, není nutné sedět, pokud jste stáli, ale provádět výpočty ve stejném pohybu;
  2. netlačte příliš silně na bod nárazu;
  3. nikdy nesledujte puls jedním prstem, musí být provedeno třemi.

Provádění těchto jednoduchých pravidel, stejně jako použití informací na místech, kde je lepší provádět měření, bude docela snadné najít puls správně. Z času na čas se vyplatí provádět taková měření, aby bylo možné kontrolovat vaše zdraví a zachránit život déle. Pulz je jedním z nejdůležitějších ukazatelů zdraví lékařů, proto by mu měli věnovat pozornost i nelékařští pracovníci.

Algoritmus akcí, jak nezávisle měřit puls na paži, a je možné získat výsledek za 10 sekund?

Informace o srdeční frekvenci jsou důležité pro každou osobu, bez ohledu na jeho zdraví nebo věk. Pulz je indikátorem práce srdečního svalu a organismu jako celku, protože může být použit k odvození, že orgány jsou plně nasyceny kyslíkem.

Při cvičení, ve stresové situaci, při užívání léků, mohou údaje o frekvenci tepu pomoci učinit správné rozhodnutí při poskytování pomoci, nutnosti nebo odmítnutí užívat léky. Pro ty, kteří se chtějí zbavit nadváhy, potřebujete také schopnost správně měřit puls, protože metabolické procesy se zpomalují, když se snižují.

Důležitá je proto znalost, jak měřit puls sami bez zvláštního vybavení a pomoci.

Způsoby měření pulsu doma

Srdeční sval pracuje nepřetržitě, stahuje a každou sekundu tlačí krevní systém bohatý na kyslík. Můžete měřit srdeční rytmus sami bez pomoci zařízení, dotýkat se cév, které jsou napjaté během kontrakce srdce. Aby bylo možné správně měřit puls, je důležité nejen najít správné místo, ve kterém jsou nádoby nejpřístupnější na dotek, ale také jejich rozměry umožňují ovládat kmitání stěn bez rušení, ale také vědět, jak určit puls.

Pulse je dobře hmatatelná (hmatná) na tepnách:

Se silným tepem může být pulzace měřena i na prstu. Se slabým, pouze na největší tepně - karotidě.

Metody pro měření pulsu mohou být použity různě, ale v domácím prostředí, jediný dostupný a objektivní - palpace - je založen na kmitání cévních stěn transportujících krev ze srdečního svalu do vnitřních orgánů. Dobré body na lidském těle, aby se změřila srdeční frekvence tímto způsobem, jsou tepny: záření, umístěné na zápěstí a ospalé, umístěné na krku.

Aby bylo možné neustále sledovat práci srdce, je nutné vědět, jak měřit puls doma, aniž by se obraceli na lékaře a ne rušivé příbuzné.

Jak měřit na krční tepně?

Karotická tepna je jednou z velkých cév, která dodává krev do mozku. Proto i při zanedbatelných ukazatelích srdeční frekvence bude na karotické tepně snadné uchopit kmitání stěny a měřit pulzaci. Na cévní tepně karotidy je metoda pulzního měření účinná díky:

  • velikost;
  • párování;
  • dostupnost místa pro průzkum.

Nalezení karotických tepen je snadné:

  1. Vložte dva pravé prsty pevně: index a střední.
  2. Položte prsty na štítnou žlázu (Adamova).
  3. Posuňte na stranu, abyste prohloubili krk.
  4. Pociťujte nejviditelnější pulzaci cévy.

Abyste změřili puls v tomto místě, musíte:

  1. Posaďte se na židli a opřete se.
  2. Připravte si stopky, hodiny s druhou rukou, můžete také použít funkce mobilního zařízení.
  3. Uvolněné špičky prstů pravé ruky (pro leváky - vlevo), složené dohromady, přitahují pulzaci krční tepny.
  4. Všimněte si čas a spočítejte chvění krve na stěnách tepny.

Srdeční tep lze měřit na obou spárovaných tepnách: vpravo a vlevo, ale to by nemělo být prováděno současně. Nemůžete tlačit na nádobu příliš mnoho, aby nedošlo k zastavení průtoku krve, spuštění závratě nebo ztráty vědomí.

Místa měření pulsu

Jak počítat v levé polovině hrudníku?

Srdeční tep lze měřit dotykem dlaně na levé straně hrudníku:

  • pro muže, pod levou bradavkou;
  • pro ženy, pod levým prsou.

Počet na levé straně hrudníku se zvýšeným pulsem je považován za spolehlivý.

Chcete-li měřit a získat správná data, musíte vědět, jak vypočítat puls. K tomu potřebujete:

  1. Pás do pasu.
  2. Vezměte si polohovací pozici.
  3. Všimněte si čas na stopkách, časovači nebo hodinách.
  4. Připojte dlaň pravé ruky k levé straně hrudníku.
  5. Vypočítejte počet tepů za 60 sekund.

Jak zjistit radiální tepnu nezávisle?

Navzdory dostupnosti metody ne každý ví, jak správně spočítat puls na paži. Vědět, jak měřit puls sondováním na radiální tepně, která se nachází na zápěstí, můžete získat objektivní informace o svém zdraví. Radiální tepna je vylučována kůží tak, že její pulzace je viditelná i ne-specialistovi.

Abyste pochopili, jak měřit puls na paži sami, měli byste najít toto místo:

  1. Posaďte se na židli.
  2. Uvolněte levou ruku.
  3. Položte ruku dlaní nahoru.
  4. Položte 2, 3, 4 prsty pravé ruky na vnitřní stranu zápěstí.
  5. Stiskněte radiální tepnu a pociťujte pulzaci.
  6. Pomocí algoritmu pro měření pulsu na radiální tepně se vypočítá počet pulzních oscilací:
  • položte stopky před sebe;
  • čte puls po dobu 1 minuty.

Normální srdeční frekvence zdravého člověka by měla být od 60 do 80 úderů za minutu.

Na pravé nebo levé straně?

Po pochopení, jak vypočítat puls ručně, musíte se rozhodnout, na kterou ruku je vhodnější měřit.

Lze měřit na rukou: vpravo a vlevo, v normálním případě by měl být výsledek měření stejný. Ale praxe ukazuje, že správnější výsledky na levé straně, umístěné blíže k srdci.

Akční algoritmus

Algoritmus akcí při měření pulsu není složitý, ale pro přesnost výsledků vyžaduje přesnost provedení. Postupné provádění algoritmu vám umožní pochopit, jak správně měřit puls na paži:

  1. Připravte si stopky a umístěte je do vhodné kontrolní polohy.
  2. Odstraňte oděvy, které zabraňují přístupu k nádobám, náramkovým hodinkám a prstencům, takže nic nebrání krevnímu oběhu.
  3. Posaďte se pohodlně, opřete se o židli nebo zaujměte vodorovnou polohu.
  4. Otočte dlaň levé ruky nahoru.
  5. Je přípustné lehce přitlačit ruku k hrudníku.
  6. Tři prsty pravé ruky: index, střední a bezejmenný, současně stiskněte na tepnu.
  7. Pociťujte, že uvnitř cévy proniká krev.
  8. Spusťte stopky a spočítejte frekvenci kontrakcí za 60 sekund.
  9. Stejným způsobem změřte puls na pravé straně.
  10. Zaznamenejte výsledek.

Technika počítání 10 sekund

Když už mluvíme o tom, jak vypočítat puls za 10 sekund, musím říci, že tuto techniku ​​používají sportovci při aktivním sportu.

Pomocí počítání tepové frekvence za 10 sekund, vynásobené 6, jim umožňuje rychle změřit počet tepů za minutu a rozhodnout o fyzické námaze.

Nedoporučuje se používat tuto techniku ​​ve všech ostatních případech, protože s takovým výpočtem je velmi vysoká chyba - až 18 úderů za minutu! To je vysvětleno skutečností, že člověk nemůže správně vzít v úvahu první a poslední tep v přesné 10sekundové periodě.

Přesnější data lze získat stanovením času stráveného na 10 pulzací. Jak vypočítat puls za minutu při měření 10 úderů:

  1. Pociťujte jasné oscilace stěn tepny na vhodném místě.
  2. Spusťte stopky.
  3. Spočítejte oscilace tepny z druhé mrtvice.
  4. Zastavte počítání po 10 tepech.
  5. Udělejte si čas.

Technika počítání je následující: 10 úderů x (60 sekund / pevný čas). Pokud například uplynuly 4 vteřiny 4 sekundy, pak puls v okamžiku se rovná 150 úderům za sekundu = 10 x (60/4).

Která možnost měření je nejpřesnější?

Nejpřesnější a nejúčinnější možností je určit puls metodou palpace po dobu 1 minuty. Místa k dispozici pro vlastní vyšetření - tepny: radiace a karotida.

Metoda stanovení na zápěstí je vhodná, pokud je subjekt v klidovém stavu. Po cvičení je vhodné měřit puls a prsty na krční tepnu. Další metody jsou komplexní, pokud jde o nalezení pulzace a spolehlivosti získaných informací.

Užitečné video

Další informace o tom, jak měřit puls samostatně, naleznete v následujícím videu:

Jak táhnout a měřit puls

Pokud se naučíte správně měřit tepovou frekvenci, umožní vám to určit tepovou frekvenci bez zařízení a speciálních zařízení. Tato dovednost vám velmi pomůže, pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, a měli byste ji neustále udržovat pod kontrolou.

Jak najít puls

  1. K nalezení pulsu použijte polštářky ukazováčku a prostředních prstů. Nepoužívejte palec - má svůj vlastní puls!
  2. Pociťujte puls v radiální tepně na vnitřní straně zápěstí. Pokud puls není tápal, lehce zatlačte prsty na zápěstí - to umožní krev pulzovat více. Podívejte se na zónu na zápěstí (zůstane v každém po dobu 5 sekund), kde jsou tepy srdce cítit nejlépe.
  3. Také puls může být pociťován v oblasti karotidy. Chcete-li to provést, umístěte polštářky dvou prstů do oblasti, kde se krk dostane do hrdla, a lehce stiskněte. Tato metoda hledání pulsu je nejčastěji používána v medicíně a forenzní vědě, protože vám umožňuje cítit i slabě vyjádřený vláknitý puls.

Jak měřit puls

Pro měření pulsu si vezměte digitální hodinky nebo hodinky s druhou rukou do druhé ruky. Všimněte si tepové frekvence, která se rovná počtu otřesů za minutu. Všimněte si také sílu pulsu (výrazného, ​​slabého) a rytmu (pravidelného nebo přerušovaného).

Nemůžete čekat celou minutu a zaznamenat puls po dobu 15 sekund, a pak vynásobte výslednou hodnotu 4.

Jak rozluštit puls

Normální tepová frekvence (NP) je tepová frekvence, když jste v klidu: 70-100 tepů za minutu pro děti do 18 let, 60-100 úderů za minutu pro dospělé. Jedná se o poměrně velký rozptyl, který je dán individuálními charakteristikami organismu. Pokud je však TM větší nebo nižší než uvedené hodnoty, je to důvodem k obavám.

Maximální tepová frekvence (MP) - mezní hodnoty srdeční frekvence. Pro výpočet MP použijte tento vzorec: 220 - (Váš věk)

Pulz pod zátěží (PPN) - to je puls, který je průměrný během cvičení. Zpravidla se rovná 60-85% MP. Pravidelné cvičení má příznivý vliv na posílení kardiovaskulárního systému a pomáhá udržovat SPW v normální zóně.

Jak správně najít puls

Každý člověk je prostě povinen vědět, kde můžete správně vypočítat pulzní puls. Tyto znalosti mohou být potřebné nejen v běžných situacích, k určení správné zátěže při cvičení nebo k maximalizaci efektivního zpoplatnění, které pomáhá při hubnutí - především to může být užitečné při určování celkového stavu nemocného. Normální puls by měl spadat do určitých mezí, a když vyjde z nich, bude to již považováno za odchylku od normy a indikovat některé nemoci. Jak můžete spolehlivě určit puls, naučíte se z tohoto článku.

Pulse - co to je?

Pulse je tepová frekvence, to znamená, že je odrazem práce našeho srdce, neznají zbytek a hrají významnou roli v systému vitální činnosti těla.

Srdce způsobuje, že naše krev cirkuluje oběhovým systémem. Jak mohu zkontrolovat jeho práci? S pomocí pulsu - takzvaný tlukot nebo průtok krve v cévách v těch částech těla kde tyto nádoby jsou co nejblíže kůži, který se vyznačuje nepřítomností tuku a svalové vrstvy.

Je třeba mít na paměti, že pulz je odlišný, protože krevní cévy jsou uspořádány různými způsoby a také se liší od sebe v objemu (velikosti) a základních funkcích. Jaké jsou to?

  1. Tepny - tyto cévy přenášejí krev ze srdce do vnitřních orgánů a jsou proto primárně odpovědné za jejich normální fungování.
  2. Žíly - tyto cévy přenášejí krev z vnitřních orgánů do srdce, dávají jí potřebnou výživu a jsou zodpovědné za svůj normální provoz.
  3. Kapiláry - tyto nádoby jsou nejmenší, ale zároveň mají svůj vlastní zvláštní účel, stejně jako prožívají výkyvy od tepu. Je však zbytečné určovat puls z krevních cév těchto cév - nedovolí to zjistit celkový obraz, protože takové malé cévy jsou schopny posoudit pouze kardinální změny v těle, určené více jinými faktory, jako jsou modré nehty, rty nebo konečky prstů - a to je nejvíce. Poslední verze hodnocení lidského zdraví.

To je důvod, proč je nejjednodušší způsob, jak určit puls člověka, udělat to arteriálním tokem krve.

Kde mohu měřit puls

Po celou dobu byl pulz měřen specialisty výhradně metodou palpace, tj. Snímáním průtoku krve subkutánními cévami. A to je dnes nejoptimálnější způsob, jak měřit pulz jakékoli osoby nezávisle v životních podmínkách. Kde to tělo skutečně produkuje?

  1. Na radiální tepně. První, nejjednodušší a obecně přijímaná metoda. Tímto způsobem je pulzace hmatná kolem zápěstí.
  2. Na ulnární tepně. Nachází se těsně nad radiální tepnou, v jiné části zápěstí.
  3. Na humerální tepně. Taková je umístěna v oblasti kolenního ohybu vnitřní strany ramene.
  4. Na tepně podpaží. To se koná v podpaží.
  5. Na temporální tepně. Podle toho, tyto názvy procházejí v oblasti chrámů nad vnějším okem.
  6. Na krční tepně. Tato tepna vám umožní sondovat takzvaný "karotický" puls, který lze provést palpací na krku.
  7. Na obličejové tepně. Nachází se mezi okrajem dolní čelisti a rohem úst, umožňuje cítit puls obličeje.
  8. Na femorální tepně. Nachází se v oblasti slabin, na vnitřní straně stehna.
  9. Na popliteální tepně. Nachází se v dutině, v ohybu nohy.
  10. Na zastavovací tepně. Nachází se těsně pod kotníkem, uprostřed stoupání nebo za obloukem nohy.

Existují různé okolnosti, za kterých nejjednodušší způsob měření pulsu na nejpřístupnějším místě, kterým může být nejen zápěstí.

Správné měření pulsu na ruce

Nejčastěji se puls měří na radiální tepně. Nachází se v oblasti zápěstí a tak blízko povrchu kůže, že je často vidět pouhým okem. Každý člověk je schopen měřit puls v tomto místě pro sebe. Co musíte udělat?

  1. Otočte levou dlaň nahoru. Samozřejmě, můžete k tomu použít pravou ruku, nejlépe je však vysledovat přesně na zápěstí levé ruky, protože je blíže srdci.
  2. Udržujte levou ruku na úrovni hrudníku, nedržíte nic, je dovoleno ji jen položit na vodorovný povrch.
  3. Index a prostředníček druhé ruky se narovnají a složí. Položte je na zápěstí levé ruky v oblasti těsně pod základnu palce.
  4. Cítit požadovanou tepnu pod kůží - bude cítit jako tenká elastická trubka. Lehce tlačit a cítit tlak krve uvnitř ní.
  5. Vypočítejte s odkazem na počet hodin beatů za minutu.

Mějte na paměti, že pulz musí být hmatatelný dvěma prsty - uprostřed a indexem. Chcete-li použít palce na to je špatné, protože v tomto případě můžete udělat chybu v měření, pocit pulsace palce.

Správné měření pulsu v karotické tepně

Pokud člověk ztratil hodně krve nebo je v bezvědomí, měření jeho pulsu na zápěstí může být obtížné, protože radiální tepna, i když je viditelná, není nejhlubší ze stávajících a v některých případech nemusí být hmatatelná. Proto je nutné měřit puls na karotické tepně. K tomu potřebujete:

  1. Člověk, který má puls, položí nebo položí na záda, neměl by být ve vzpřímené poloze.
  2. Použijte index a prostředníček ruky pro držení krku osoby shora dolů. Pohyb musí začínat u spodní části čelisti a pokračovat přes hrdlo.
  3. Najděte místo nejvýraznější pulsace - obvykle je to fossa kolem krku.
  4. Volně položte prsty na tepny, aniž byste museli příliš silně tlačit a necítili se současně na obě krční tepny, protože to může způsobit mdloby.
  5. Chcete-li vypočítat tlukot krve, kontrola s hodinami.

Běžný dospělý v klidu by měl mít puls 60–90 úderů za minutu a 40–60 úderů je povoleno pro sportovce. Během cvičení se povolený (limitní) pulz vypočítá odečtením od 220 vašeho věku a optimální počet se získá vynásobením tohoto čísla koeficientem 0,7.

Algoritmus měření pulsu. Kde je puls?

Hlavním orgánem člověka je srdce. Jeho hmotnost je v průměru 250-300 gramů. Každý člověk, při pohledu na pěst, může získat představu o velikosti svého srdce.

Srdeční frekvence

Statistiky ukazují, že tepová frekvence u lidí, kteří vedou sedavý způsob života, je o 20% vyšší ve srovnání s těmi, kteří pravidelně cvičí. Srdce bývalého činí asi 14 tisíc zbytečných škrtů po celý den a opotřebovává se dříve. Vyškolení atleti připravili své srdce na ekonomický způsob provozu: je méně pravděpodobné, že se zkrátí a zkrátí se.

Jak měřit puls?

Chcete-li zjistit skutečnou tepovou frekvenci, musíte dodržet specifický algoritmus pro měření pulsu: je třeba jej přečíst přesně 60 sekund a ne méně. Pravidlem je, že během měření se mohou objevit arytmie, které mohou způsobit různý počet úderů za čtvrtinu minuty. Měli byste vědět, že puls má nižší rychlost, když je člověk v poloze na břiše. Před určením tohoto ukazatele není dovoleno pít alkohol, kávu nebo čaj, jíst jídlo nebo kouřit. Nejpřesnější ukazatele těla, učit se ráno po nočním spánku a na prázdném žaludku.

Pravidelné sledování pulsu pomůže nejen rozpoznat nástup onemocnění, ale také normalizovat některé abnormality v těle, stejně jako pomůže odstranit špatné zdraví.

Co je třeba udělat při zrychlení tepu?

Pokud jasně cítíte každý rytmus svého srdce, nebo jak krev pulzuje v místech, kde je puls detekován, s největší pravděpodobností máte tachykardii. Ať jste kdekoli, měli byste přestat před měřením pulsu na paži. Vysoké měření by mělo být ostražité, ale nepropadejte panice. Především je třeba pít studenou vodu, posadit se nebo si lehnout, to znamená zavést tělo do klidové fáze. S trochou odpočinku znovu spočítejte puls. Pokud se vrátí do normálu, můžete pokračovat v každodenních činnostech. Tyto okamžiky, které se občas vyskytují, nepřinášejí ohrožení zdraví nebo života, nacházejí se dokonce i u zcela zdravých lidí. Jedná se o krátkou tachykardii způsobenou nervovým vzrušením, nedostatkem spánku, stresem nebo přepracováním.

Jak snížit puls?

Pokud se srdeční tep nesníží ani po odpočinku, vezměte si sedativní léky, které jsou k dispozici v lékárničce. Nejvhodnější jsou následující léky:

  • "Validol";
  • Valocordin;
  • infuze valeriánu;
  • infuze kopřiv;
  • Corvalol.

Pomůže to snížit tepovou frekvenci čerstvého vzduchu, aby se po otevření nedocházelo k otevření oken a dýchání čerstvého vzduchu. Je lepší, když to někdo udělá. Musíte také kontrolovat tlak, protože příčinou častých tepů může být zvýšení tlaku. V tomto případě vypijte svůj lék a snižte tlak.

Pulzní vlastnosti

Frekvence je počet vnímatelných pulzů za 60 sekund. Nejjednodušší způsob, jak je měřit na zápěstí. Je třeba mít na paměti, že v poloze na břiše je puls vždy menší než sedící nebo stojící. Hlavní věc je neustále měřit stejnou polohu těla. Denní čas také ovlivňuje tepovou frekvenci. Večer se obvykle pulz stává častějším, například když je ráno ráno 70 úderů za minutu a večer 90 úderů - to je běžný jev, který odpovídá normě. Jak spočítat puls? Pokud usilujete o přesné stanovení tepové frekvence, pak by mělo být měřeno ne 15 vteřin, výsledek by měl být zvýšen čtyřikrát a ne půl minuty, což by mělo být 2krát vyšší, ale přesně 60 sekund. Pokud je přítomna arytmie, pak se během této doby nutně objeví alespoň jednou.

Závěr: Algoritmus pro měření pulzů je založen na tom, že tento postup probíhá současně, ve stejné poloze a po dobu 60 sekund, pouze v tomto případě budete schopni zjistit jeho objektivní frekvenci. Optimální tepová frekvence: 60 až 90 úderů za minutu. Když je puls 100 tepů za minutu a více, dojde k tachykardii a pod 60 úderů za minutu se vyvíjí bradykardie. Takový puls je pozorován u sportovců nebo u dobře vyškolených lidí. Pokud je člověk daleko od sportovního tréninku a má nízkou srdeční frekvenci, jeho tělo nebere potřebné množství kyslíku a látek nezbytných pro plnou práci všech orgánů.

Rytmus, síla a napětí

Pulz se počítá po dobu nejméně 60 sekund, aby se zjistil jeho rytmus. Pokud není během měření stabilní, je tento stav označován jako arytmie.

Naplnění pulsu. Spíše častou stížností pacientů je, že je pro ně obtížné zjistit, kde se cítí puls na zápěstí. Tento indikátor závisí na objemu zdvihu srdce, pokud klesá, pak se pulzace oslabuje. Slabá pulzace indikuje srdeční selhání.

Impulzní napětí - odráží úsilí, které je nutné použít, aby bylo možné jej uchopit. Úroveň napětí je přímo závislá na krevním tlaku.

A ještě jedna vlastnost je výška pulsu. Poměrně komplexní vlastnost, která odráží amplitudu kmitání stěny tepny. Pokud vezmeme v úvahu příčiny vysokého pulsu, vede k tomu především nedostatečnost aortální chlopně.

Algoritmus měření pulsu

Metoda měření pulsu je velmi jednoduchá. Zvažte nejběžnější způsob měření pulsu na paži.

  • při určování pulsu na zápěstí, můžete použít všechny prsty na dlani, s výjimkou palce, protože má svůj vlastní puls;
  • najít místo měření na radiální tepně umístěné na vnitřní straně paže pomocí polštářků dvou prstů;
  • umístěte je přímo pod zápěstí ze strany palce a trochu stiskněte, dokud necítíte pulzaci krve pod prsty;
  • hledejte místo, kde se srdce více liší.

Algoritmus pro měření pulsu, pokud osoba v bezvědomí a pulz zápěstí nejsou zjistitelné. V tomto případě postupujte následovně.

  • najít puls na karotické tepně. Za tímto účelem umístěte ukazováček a prostředníček do otvoru mezi hrdlem a velkým svalem na krku;
  • lehce tiskněte, dokud necítíte, kde je pulz v krku;
  • Druhou rukou držte stopky nebo hodinky.

Pokud nejsou na ruce žádné hodiny, můžete použít techniku ​​určování pulsu Clevelandské kliniky, která doporučuje určit počet tepů za 15 sekund, což zvyšuje výsledek čtyřikrát, aby se vypočítal počet úderů za 60 sekund. Můžete také počítat stávky za 30 sekund a zdvojnásobit.

HR lze také měřit v chrámu nebo v oblasti hrudníku, ale tyto možnosti jsou méně přesné a běžné.

Určete optimální tepovou frekvenci. Pro dospělé je považován za normální 60 -100 úderů za minutu. Pro děti do 18 let je normální tepová frekvence 70-100 úderů za minutu. Algoritmus pro měření pulsů zahrnuje určení nejen frekvence, ale také indikátorů, jako je síla a rytmus.

Zkontrolujte sílu pulsu, zda je silný nebo slabý. Když cítíte svůj puls, musíte určit, zda je slabý, pomalý, silný nebo příliš častý.

Zkontrolujte rytmus, kterým je měření tepu a intervaly mezi nimi. Pokud je pulzace stejnoměrná, pak lze pulsní rytmus charakterizovat jako normální. Pokud se cítíte přeskakovat pulzaci nebo jiné neobvyklé, pak srdce selže a je třeba najít důvod pro to v lékařském zařízení.

Pokud nemůžete cítit puls

V tomto případě vám pomohou následující doporučení.

  1. Použijte konečky prstů a nedržte je kolem zápěstí.
  2. Dotkněte se různých bodů a přetrvávejte 2-3 sekundy, dokud necítíte puls
  3. Změňte stupeň deprese na zápěstí. Možná budete muset stisknout tvrdší nebo naopak slabší, abyste zachytili pulsaci.
  4. Nasměrujte ruku dolů, zejména pokud jste drželi ruku nad hlavou na úrovni hlavy. Pokles tlaku v krvi pomůže určit vaši tepovou frekvenci.

Stanovení maximální a cílové tepové frekvence

Použijte maximální tepovou frekvenci pro výpočet cíle, to je nejefektivnější, ve kterém fyzická aktivita dává tělu maximální užitek. Chcete-li tento indikátor určit sami, použijte následující vzorec: 220 - věk. To bude maximální frekvence. Provádějte různé fyzické cvičení po dobu půl hodiny, pak změřte puls znovu. Čísla maximálního pulsu a potenciálu by měla být téměř stejná. Spočítejte si cílovou tepovou frekvenci. Je to mezi 60 a 85% maximální tepové frekvence. Tento ukazatel je v tomto rozsahu, protože každá osoba má jinou fyzickou formu a přípravu.

Dnes byly vyvinuty programy pro smartphony a monitory srdeční frekvence ve formě náramku pro měření tepové frekvence. Nainstalujte požadovaný program a určete tepovou frekvenci podle pokynů v návodu.

Objevilo se spousta chytrých fitness náramků, které čtou informace o stavu lidského těla, které mají nejen monitor srdeční frekvence, ale také krokoměr, funkci sledování spánku a počítání kalorií.