Jak snížit hladinu cholesterolu doma bez drog?

Ve slově „cholesterol“ jsme se mrzutě zamračili, představovali jsme si mastné plakety na stěnách cév, nadváhu, hrozbu infarktu a další hrůzy, které nás moderní propaganda zdravého životního stylu děsí. Ale předtím, než tento koncept uděláme téměř urážlivým, uvidíme, co je cholesterol a jaká je jeho role v našem těle?

Cholesterol je stavební materiál, kterým se buňky obnovují a produkují se životně důležité látky: hormony, enzymy. Přibližně 80% jater nám poskytuje cholesterol, ale musíme dostat dalších 20% s jídlem, abychom zůstali zdraví. Jméno osoby zapojené do dnešní konverzace je tvořeno dvěma latinskými slovy: žluč (chole) a pevnou (stereofonní), protože poprvé byl cholesterol detekován jako pevná žlutá látka v žlučových kamenech. Ale pokud to potřebujeme, tak proč všichni říkají, že přebytek cholesterolu ohrožuje člověka s negativními důsledky?

Faktem je, že cholesterol má dva typy:

LDL - lipoprotein s nízkou hustotou;

HDL - lipoprotein s vysokou hustotou.

První typ se nazývá „špatný“ cholesterol a druhý typ se nazývá „dobrý“. Základní rozdíl mezi nimi není v chemickém složení, ale ve struktuře a fyzikálních vlastnostech.

Špatný cholesterol je tekutý a lepkavý, takže opouští játra, šíří se přes cévy a drží se na stěnách, zejména v místech, kde jsou zranění, opotřebované plochy a nesrovnalosti. Čím starší člověk je, tím více takových defektů má a čím vyšší je riziko tvorby cholesterolu.

Dobrý cholesterol je hustý a pevný, takže je to opak, stejně jako kartáč na nádobí, čistí nečistoty z vnitřního povrchu cév. To je důvod, proč je bezpečné říci, že nejen přebytek špatného cholesterolu, ale také nedostatek dobrého, vede k negativním účinkům na zdraví. A pokud chceme spolehlivě pojistit proti ateroskleróze, srdečnímu infarktu a mrtvici, musíme se pohybovat ve dvou směrech najednou, navíc zvyšování hladiny dobrého cholesterolu je mnohem důležitější než snížení špatné úrovně.

Snížení hladiny LDL v krvi o 1% také snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění o 1%, zatímco zvýšení hladiny HDL cholesterolu o 1% snižuje stejné riziko v průměru o 2-4%.

Každý, kdo trpí nadváhou ve věku nad 45 let, by měl dvakrát ročně podstoupit krevní test, aby se určila hladina LDL, HDL a triglyceridů, aby se v případě kritické nerovnováhy včas podnikly kroky. A dnes vám řekneme, jak můžete doma, aniž byste se uchýlili k lékům, abyste rychle a účinně snížili úroveň špatného cholesterolu a zvýšili úroveň dobrého stavu, abyste si udrželi dobré zdraví po mnoho let.

Způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi bez tablet

První věc, která přijde na mysl, je samozřejmě změna ve stravě, protože rovnováha lipidů v naší krvi závisí na potravinách, které jíme. Ale začneme tento důležitý rozhovor ne dietou, ale fyzickou aktivitou. S přáteli se sportem a pravidelným hledáním času pro jednoduché a příjemné aktivity můžete výrazně zlepšit své zdraví.

Nejzávažnějším rizikem není vysoká hladina LDL, ale jeho kombinace s nízkou hladinou HDL. Proto jednoduchá revize stravy nestačí k nápravě situace - musíte přidat fyzickou aktivitu.

Jak zvýšit úroveň "dobrého" cholesterolu a snížit úroveň "špatného" pomocí fyzické aktivity?

Kardiologové a fitness trenéři odhalují tajemství dobrého zdraví a spolehlivé ochrany před kardiovaskulárními chorobami:

Aerobní aktivita pomáhá vyrovnat se se špatným cholesterolem, obzvláště běh. Když člověk po dlouhou dobu dělá monotónní rytmický pohyb na čerstvém vzduchu, nastaví se stabilní, mírně zrychlený puls. Současně kyslík vstupující do krve zajišťuje postupné spalování tuků, včetně špatného cholesterolu uvnitř cév. Prostě nemá čas se zdržet a usadit se ve formě nebezpečných aterosklerotických plaků. Bylo prokázáno, že u profesionálních LDL běžců v krvi hoří o 70% rychleji než u lidí, kteří vůbec nehrají sport;

Lidské svaly musí být neustále v dobrém stavu, což zabraňuje tomu, aby špatný cholesterol dělal svůj vlastní „černý čin“. Proto i starší lidé, kteří mají velkou nadváhu a složité zdravotní problémy, by měli všemi prostředky, aby si sami zajistili dostatečnou fyzickou námahu: chodit na čerstvém vzduchu, jezdit na kole, ponořit se do zahrady. Čím déle člověk leží na posteli, oddává se apatii a špatné náladě, tím dříve přijde den, kdy se nebude moci dostat z této postele vůbec;

Studie západních kardiologů ukazují, že u starších pacientů, kteří si každé ráno užívají čtyřicetiminutovou procházku na čerstvém vzduchu, se riziko náhlého úmrtí na srdeční infarkt a mrtvici sníží o polovinu - o 50%! Důležité je pouze zajistit, aby se puls u starší osoby nezvýšil během chůze o více než 15 úderů od fyziologicky normální hodnoty.

Pokud se samec, a zejména ženská postava, začíná podobat jablku, je to signál k přemýšlení o zdraví. Obvod pasu dospělého muže by neměl překročit 94 cm; pro dospělou ženu - 84 cm Normální poměr obvodu pasu k boku kyčlí pro muže není větší než 0,95, pro ženy - ne více než 0,8. Jinými slovy, pokud je váš žaludek téměř tlustší než vaše boky, je čas vyzvánět a zhubnout!

9 osvědčených kroků ke snížení úrovně „špatného“ cholesterolu

První krok: Odvykání od kouření

Škodlivý účinek kouření na zdraví spočívá nejen v ucpání plic dehtem a rozvoji perzistentní závislosti na nikotinu. Pravidelně kupuje cigarety, člověk si za své peníze kupuje sterilitu, impotenci a rakovinu. Celé tělo je postupně zničeno: mozek, plíce, játra, ledviny, srdce, krevní cévy. Neexistuje žádný takový orgán nebo typ tkáně, který by nebyl ovlivněn kouřením. Nejen, že: moderní výrobci cigaret dělají vše pro to, aby jejich výrobky byly co nejlevnější. To znamená, že přírodní tabák v balení je menší než polovina, ostatní jsou chemické přísady, příchutě, esenciální gumy a karcinogeny.

Tabákový dehet je nejsilnějším karcinogenem. Vědci provedli experimenty, které ukázaly, že pokud se uši králíka několikrát potřísjí tabákovým dehtem, může se na tomto místě o několik měsíců později objevit rakovina. A na lidech působí karcinogeny tabáku stejně jako zvířata!

Druhý krok: Správný přístup k pití alkoholu

Extrémy jen zřídka prospívají a postoj člověka k alkoholu není výjimkou. Zneužívání alkoholu je velmi škodlivé: vedle vzniku trvalé závislosti a ztráty morálního charakteru vede alkoholismus k postupnému ničení mozku, jater, ledvin a krevních cév. Úplné opuštění alkoholu je však opomenutím přirozených možností, protože vysoce kvalitní alkohol v malých dávkách má příznivý vliv na složení krve a práci kardiovaskulárního systému.

Rady lékařů o tomto skóre jsou protichůdné: někdo hrozí zeleným hadem a někdo volá po odmítnutí temné mlčenlivosti a mírném pití. Je to módní, ale lidská historie je mnohem vážnějším ukazatelem než momentální nálada lékařské komunity lobbovaná výrobci drog a alkoholu. Země, kde je nedílnou součástí kultury používání dobrých vín a lihovin, vykazují vyšší míru naděje dožití a ne takové deprimující statistiky úmrtnosti na kardiovaskulární choroby, jako v Rusku. Vezměte si stejnou Francii, Španělsko, Portugalsko nebo Skotsko s láskou k dobré whisky.

Jak moc byste měli pít, abyste snížili svůj špatný cholesterol? K tomu stačí 50 ml silného alkoholu nebo 200 ml suchého červeného vína denně. Neméně a nic víc. Pro naši mentalitu jsou to směšná čísla: věří se, že jakmile pijete, tak pijte. Ale správná kultura pití neznamená, že je třeba opít se, ale naměřené užívání dobrého alkoholu při obědě nebo večeři pro zlepšení trávení a obohacení krve.

Krok tři: zelený čaj místo kávy

Pokud je zdraví v podstatě umožňuje pít nápoje obsahující kofein, pak ať to není káva, ale přírodní zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, které přispívají k štěpení LDL, posilují stěny cév a kapilár a zvyšují hladiny HDL. Je důležité se naučit, jak správně tento nápoj vařit a jak jej správně používat. Zelený čaj by neměl být silný a hořký, a doporučuje se, aby se čaj pít ne více než dvakrát denně, a v první polovině dne.

Krok čtyři: Juice Therapy

Přírodní organické kyseliny obsažené v čerstvě vymačkaných ovocných a zeleninových šťávách účinně rozpouštějí špatný cholesterol, a proto jsou nejrychlejším a nejúčinnějším způsobem čištění krevních cév doma. Šťávy jsou také vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a jen dobrou náladou. Léčí, omlazují, pomáhají bojovat proti nadváhy, celulitidě a ateroskleróze, zlepšují pleť, kvalitu nehtů, pokožky a vlasů. Proto, nákup pohodlné, high-tech odšťavňovač je rozumnou investicí do vašeho zdraví a zdraví vaší rodiny.

Pětidenní cyklus čištění krevních cév před špatným cholesterolem používajícím čerstvé šťávy se provádí podle následujícího schématu:

1. den: 130 ml mrkvové šťávy + 70 ml šťávy ze stonků celeru;

2. den: 100 ml mrkvové šťávy + 70 ml okurkové šťávy + 70 ml řepné šťávy, usazené v chladničce po dobu 2 hodin pro odstranění nežádoucích látek;

3. den: 130 ml mrkvové šťávy + 70 ml jablečné šťávy + 70 ml šťávy ze stonků celeru;

4. den: 130 ml mrkvové šťávy + 50 ml zelné šťávy;

Pátý krok: Rybí olej a koenzym Q10

Pravidelný příjem rybího oleje výrazně zlepšuje výkon C-reaktivního proteinu v krvi, tzv. CRP. Existují dvě další esenciální aminokyseliny pro lidské zdraví: DHA a EPA, které mohou být uměle zvýšeny.

Podle American Heart Association snižuje denní příjem 2-4 gramů DHA a EPA triglyceridy na fyziologickou normu a dokonce i jeden gram těchto aminokyselin denně je dostatečný k ochraně před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Jak si zajistit esenciální aminokyseliny? Například můžete užívat koenzym Q10 v dávce 90 mg / den, což vám umožní zvýšit hladiny DHA v krvi o 50% během několika měsíců. Mějte však na paměti, že užívání statinů (léků, které snižují hladinu LDL) spolu s koenzymem Q10 je nežádoucí, protože v této kombinaci je koenzym horší.

Šestý krok: Odmítnutí transtuku

Trans tuky jsou skutečnou katastrofou moderní doby, protože představují špatný cholesterol ve své čisté formě, navíc se nacházejí v téměř všech hotových výrobcích: cukrovinky, rychlé občerstvení, klobásy a klobásy, margarín a majonéza. Bez ohledu na to, co jsme si koupili v obchodě, chceme ušetřit čas na vaření, dostaneme trans tuky, které jsou uloženy na stěnách našich plavidel.

Studie ukazují, že pokud snížíte denní příjem kalorií pouze o 1% odstraněním trans-tuků, můžete snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o polovinu!

Stačí odstranit z menu 2 gramy trans-tuků, odečíst pouze dvacet (ale nejškodlivější) od dvou tisíc kilocalories a vy si uděláte nejlepší dárek.

Při nákupu hotových výrobků v obchodě si pozorně přečtěte informace na štítku. Pokud se říká, že produkt neobsahuje trans tuky, v praxi to znamená, že je méně než 0,5 g na porci. A přesto - pod pojmem "nasycený" nebo "hydrogenovaný" schovává všechny stejné trans-tuky, které nás ohrožují cukrovkou, srdečním infarktem, mrtvicí a rakovinou.

Krok sedm: Užívání hořčíku

Endoteliální buňky lemující naše cévy zevnitř nemohou účinně odpuzovat molekuly LDL, pokud nemají hořčík. Nedostatek tohoto vzácného minerálu vede nejen ke zvýšení hladiny špatného cholesterolu, ale také k rozvoji migrény, svalové a srdeční slabosti, anginy pectoris a ischemie.

U lidí trpících migrénou po celý život se frekvence a závažnost záchvatů snižuje o 40% při pravidelném užívání komplexů vitamín-minerál obohacených hořčíkem.

Pokud máte diagnostikovaný nedostatek hořčíku, doporučuje se začít užívat v dávce 250 mg denně a nejlépe v kombinaci s vápníkem, protože tyto stopové prvky jsou lépe absorbovány a přinášejí více výhod. Do stravy se doporučuje přidávat mastné ryby, celozrnný chléb, dýňová semínka a klíčící zrna pšenice - to jsou nejlepší přírodní zdroje hořčíku.

Krok osm: Snížení příjmu cukru

Hodně se říkalo o nebezpečích bílého cukru, ale víte, jak moc jeho nadměrná konzumace zhoršuje situaci s vysokou úrovní špatných a nízkých hladin dobrého cholesterolu?

Studie ukázaly, že pokud se glykemický index konzumovaných potravin sníží z 61 na 46, pak je možné zvýšit hladinu HDL v krvi o 7% za týden.

Je také důležité, aby ostré skoky v hladinách cukru v krvi vyplývající z příjmu velkých dávek jednoduchých uhlohydrátů, zvyšovaly lepkavost červených krvinek, tj. Zahušťovaly krev a provokovaly tvorbu krevních sraženin. Proto, pokud se chcete chránit před aterosklerózou a trombózou, snižte příjem cukru nebo ho zcela zlikvidujte, například nahrazením přírodního medu.

Devět: Vezměte vitamín D3

Vitamín D3 se nazývá solární vitamin: například během jednoho dne na pláži se naše kožní buňky vyrábějí v rozmezí 10–20 tisíc let M.E. tato hodnotná látka, ale i obyvatelé slunných teplých oblastí trpí nedostatkem vitaminu D3. Podle různých odhadů potřebuje 60 až 80% populace v naší zemi vitamínové doplňky, aby udrželi jejich cévní, kožní a kostní stav v dobrém stavu až do stáří.

Dříve se věřilo, že vitamín D3 by neměl být užíván ve velkých dávkách, protože pak může mít toxický účinek na tělo.

Novější studie však ukazují, že nejméně 500 M.E. Vitamin D3 denně umožňuje snížit hladinu CRP, proteinového ukazatele špatného cholesterolu, v průměru o 25%. Někteří pacienti současně zvyšují hladinu HDL. Přebytek vitaminu D3 obecně snižuje riziko, že osoba, která vyvíjí všechny nebezpečné nemoci vedoucí k smrti.

Důležitým vitamínem se můžete přirozeně připravit: například ve sklenici plnotučného kravského mléka je asi 100 M.E., a ve sto gramech lososovitých ryb - 675M.E. Uvědomte si, že užívání vitaminu D3 v tobolkách nebo tabletách je kontraindikováno u lidí se závažnými poruchami funkce ledvin a štítné žlázy, stejně jako u pacientů se sarkoidózou.

Jaké potraviny snižují hladinu cholesterolu v krvi?

Některé produkty obsahují fytosteroly, přírodní styreny, které účinně regulují poměr špatného a dobrého cholesterolu v krvi. Vědět o své problémy, můžete obohatit stravu s vhodnými produkty, a normalizovat rovnováhu lipidů, aniž by téměř jakékoli úsilí.

Například, pokud budete jíst 60 g mandlí denně, můžete zvýšit obsah HDL o 6% a zároveň snížit obsah LDL o 7%.

Seznam mistrů mezi produkty obsahujícími užitečné fytosteroly (na 100 g hmotnosti):

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedou k viskozitě krve a tvorbě sraženin, které se váží na vnitřní stěny tepen a narušují normální průtok krve. Cholesterolové plaky představují místo hromadění tukem podobných látek (lipidů) a komplexních sacharidů, které později přerostou pojivovou tkání a mohou částečně nebo úplně blokovat lumen tepny.

Ischemie se vyvíjí v oblasti jejich vzniku, což vede k hladovění kyslíku, podvýživě a metabolickým procesům ve tkáních. Takové porušení krevního oběhu dále způsobuje rozvoj mnoha kardiovaskulárních patologií: infarktu myokardu, mrtvice, anginy pectoris, vaskulárních lézí dolních končetin atd.

Aby se zabránilo vzniku těchto závažných onemocnění, které se mohou stát příčinou invalidity a smrti, můžete použít různé metody ke snížení hladiny cholesterolu. Pro tento účel mohou být použity ne-lékové a lékové metody. V tomto článku se pokusíme odpovědět na otázku „jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážit některé způsoby, jak snížit obsah bez užívání drog. Jsou velmi účinné a mohou pomoci vyhnout se rozvoji chronických onemocnění srdce a cév.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Dozvědět se o zvýšení cholesterolu může být pouze z údajů biochemické analýzy krve, která určuje celkovou hladinu cholesterolu. Jeho ukazatele se obvykle pohybují od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Jak se tyto hodnoty zvyšují, je nutný profil lipidů, který odráží hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („špatný cholesterol“). Jejich výkon je normální:

  • celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
  • HDL - u mužů jsou přípustné fluktuace až 0,7-1,73 pro ženy a až 0,86-2,28 mmol / l pro ženy;
  • LDL - pro muže jsou přípustné odchylky do 2,25-4,82, pro ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
  • triglyceridy - méně než 1,7 mmol / l (ukazatele úměrné zvyšování věku).

Pro stanovení rizika vzniku cholesterolových plaků a vývoje aterosklerózy se z lipidogramu vypočítá aterogenní koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho míra by neměla být vyšší než 3. S věkem se postupně zvyšuje a ve věku 40-60 let může dosáhnout 3,0-3,5. Po 60 letech může být aterogenní rychlost vyšší.

Pokud překročíte aterogenní index, měli byste začít snižovat hladinu cholesterolu. Způsoby, jak "bojovat s nepřítelem", musí určit lékaře. Úroveň „špatného cholesterolu“ se zpravidla začíná snižovat pomocí neléčivých metod a pouze v případě, že jsou neúčinné, uchylují se k předepisování léků.

Hlavní metody snižování cholesterolu bez léků

Aby se zabránilo tvorbě cholesterolových plaků, je nutné vyloučit důvody pro zvýšení hladiny této látky. K tomu se používají následující metody:

  1. Boj proti stresu.
  2. Snížený příjem cukru.
  3. Zvýšená fyzická aktivita.
  4. Normalizace hmotnosti.
  5. Správná výživa.
  6. Zvýšit hladinu "dobrého cholesterolu."
  7. Odmítnutí špatných návyků.
  8. Lidové metody.

Je důležité tyto metody kombinovat, protože pouze jejich kombinace může pomoci dosáhnout požadovaných výsledků při snižování „špatného cholesterolu“. Například pouze boj proti adynamii nebo přijímání infuzí léčivých bylin nepomůže léčit krevní cévy.

Zvažte všechny tyto body podrobněji.

Řízení stresu

Během stresu jsou vytvořeny ideální podmínky pro tvorbu cholesterolových plaků. V těle se vyskytují následující fyziologické reakce:

  • stresové situace vedou k uvolnění hormonů do krve, jako je adrenalin, angiotensin a serotonin, které křečí tepny, a tím, že způsobují jejich zúžení, přispívají k tvorbě cholesterolů;
  • v reakci na stres stoupá hladina mastných kyselin v krvi a játra je zpracovávají na „špatný cholesterol“, který se postupně hromadí na stěnách tepen a způsobuje jejich zúžení.

Boj proti stresu samozřejmě může zabránit zvýšení cholesterolu.
Chcete-li to udělat, musíte si dát dobrý odpočinek, vyhnout se nepravidelnému pracovnímu dni, normalizovat spánek a strávit víkend na čerstvém vzduchu. Je možné předcházet stresovým situacím změnou postojů k různým neúspěchům a zkušenostem. Snížení zvýšeného pocitu odpovědnosti, pozitivní postoj ve všech situacích a omezení negativních vstupů zvenčí - taková práce na sobě jistě pomůže snížit množství stresu.

Snížený příjem cukru

Při provádění laboratorních testů je třeba poznamenat, že po požití sladkostí vzrostou hladiny cholesterolu. To je vysvětleno tím, že zvýšení hladiny glukózy v krvi vede k přeměně podstatné části na „špatný cholesterol“.

Předcházet těmto procesům omezením spotřeby sladkých potravin a cukru. Je lepší je nahradit přírodními produkty: medem, sušeným ovocem, stevií, čerstvým ovocem a ovocem. Takové sladkosti budou méně škodlivé pro tepny, ale jejich konzumace by měla být také rozumná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Fyzická aktivita přispívá k rozpadu „špatného cholesterolu“ a čistí krev nadbytečného tuku z potravin. Bylo zjištěno, že jogging cvičení přispívají k rychlejšímu poklesu hladiny cholesterolu. Pro lidi, kteří pravidelně jog, krevní cévy o 70% rychlejší zbavit nezdravých tuků, než ti, kteří jen cvičení.

Fyzická práce pod širým nebem, tanec, gymnastika, body flex a procházky v parku - všechny tyto aktivity nejen zvyšují fyzickou aktivitu, ale také zlepšují náladu, zvyšují emoční a svalový tonus. Toto kombinované působení také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a má příznivý vliv na stav cév.

Intenzita fyzické aktivity by měla být stanovena individuálně. Záleží na komorbiditách a věku.

Kromě snížení cholesterolu přispívá k boji proti obezitě i zvýšení fyzické aktivity. Například mnoho lidí, jejichž fyzická aktivita je omezena v důsledku odchodu do důchodu nebo povahy práce, nadále konzumuje stejné porce potravin, než před změnou okolností. Postupem času se rozvine obezita, která vždy přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu a významně zvyšuje zátěž srdce a cév. V takových případech jim statická cvičení pomohou snížit tělesnou hmotnost na přijatelné hodnoty.

Normalizace hmotnosti by měla být prováděna pomocí vyvážené stravy. Denní úbytek hmotnosti by neměl okamžitě začít vyhovovat „módní stravě“, protože většina z nich je nevyvážená a může být škodlivá. Boj proti obezitě by měl začít vzdát se zvyku přejídat se a dělat racionální menu.

Správná výživa

Bohužel, strava většiny moderních lidí je přesycena tuky a sacharidy. To nevyhnutelně vede ke zvýšení hladin cholesterolu a rozvoji onemocnění srdce a cév. Aby se snížila úroveň „špatného cholesterolu“, měla by se řídit těmito pravidly:

  1. V denní stravě by mělo být přítomno 10-15% proteinů, 30-35% tuků a 50-60% sacharidů.
  2. Strava zdravých lidí by měla zahrnovat nenasycené, s nízkotučné mléčné výrobky, drůbež a ryby, a nasycené, pocházející z jater, vedlejších produktů a másla, tuků, ale podíl nenasycených by měl převažovat. Nemocní lidé by měli zcela eliminovat spotřebu potravin obsahujících nasycené tuky.
  3. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, měli byste vyloučit z dietního vepřového masa, masa vodních ptáků, klobás a pečení.
  4. Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu, neměli byste úplně vyloučit ze stravy kuřecí vejce a sýr. Jejich spotřeba může být jednoduše omezena.
  5. Jíst libové maso (králík, kuře, telecí maso a krůta).
  6. Všechny mléčné výrobky musí mít nízký obsah tuku.
  7. V denní stravě musíte zahrnout produkty, které snižují hladinu cholesterolu.

Snížení cholesterolu přispívá k:

  • mořský kale;
  • mořské plody;
  • mastné ryby;
  • lněný olej;
  • olej z hroznových semen;
  • olivový olej;
  • luštěniny: zelený hrášek, čočka, fazole;
  • sója;
  • celá zrna;
  • oves;
  • lněná semena;
  • avokádo;
  • česnek;
  • zelené;
  • rakytník řešetlákový;
  • červené hrozny;
  • malina;
  • brusinky;
  • granátové jablko;
  • černá ashberry;
  • jahody;
  • borůvky;
  • arašídy;
  • bílé zelí;
  • surová zelenina a ovoce;
  • zelený čaj.

Zvýšený "dobrý cholesterol"

Nenasycené mastné kyseliny snižují hladinu „špatného cholesterolu“ a mají choleretický účinek, který má také příznivý vliv na krev. Chcete-li zvýšit "dobrý cholesterol", musíte zahrnout do své stravy potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotinová):

  • lněný olej;
  • olivový olej;
  • mandlový olej;
  • řepkový olej;
  • ořechy;
  • celozrnný chléb;
  • sušené houby;
  • mrkev;
  • obiloviny;
  • kvasinky;
  • citrusové plody;
  • Bulharský pepř;
  • bobule;
  • psí růže;
  • špenát

Vzdání se špatných návyků

Kouření má negativní vliv nejen na plavidla a tělo jako celek, ale přispívá také ke zlepšení „špatného cholesterolu“ a snížení „dobrého“. Tato skutečnost byla prokázána během studií, které byly prováděny ve skupině dospívajících chlapců, kteří kouří. Po ukončení užívání tabáku se hladina cholesterolu rychle vrátila do normálu. Proto je třeba okamžitě zahájit boj proti závislosti na nikotinu u jedinců, kteří jsou náchylní k tvorbě cholesterolových plaků.

Pití alkoholu může také ovlivnit hladinu cholesterolu. Někteří lékaři jsou toho názoru, že u zdravých lidí denní příjem 50 ml silného alkoholického nápoje nebo sklenice přírodního červeného suchého vína způsobuje zvýšení hladiny „dobrého cholesterolu“ a snížení „špatného“. Překročení těchto dávek má opačný účinek a ničí celé tělo. Tento způsob řešení „špatného cholesterolu“ je však naprosto nepřijatelný u pacientů s diabetes mellitus, arteriální hypertenzí a dalšími patologiemi, u nichž je příjem alkoholu kontraindikován.

Lidové metody

Tradiční medicína nabízí obrovské množství receptů, které pomáhají čistit tepny cholesterolu plaky a snížit hladinu cholesterolu. Při rozhodování o jejich použití se poraďte se svým lékařem, protože mohou být kontraindikováni u jiných komorbidit nebo způsobovat individuální intoleranci.

Léčba šťávy

Užívání 5 dnů čerstvě vymačkaných zeleninových a ovocných šťáv, můžete snížit úroveň "špatného cholesterolu." Chcete-li to provést, vezměte tyto šťávy:

  • 1. den: 130 ml mrkve a 70 ml celerové šťávy;
  • 2. den: 70 ml okurky, 100 ml mrkve a 70 ml červené řepy (řepa by měla být ponechána v chladničce po dobu 2-3 hodin před použitím);
  • 3. den: 130 ml mrkve, 70 ml jablek a 70 ml celerové šťávy;
  • 4. den: 130 ml mrkve a 50 ml zelí;
  • 5. den: 130 ml pomeranče.

Česneková tinktura

Jemně nakrájejte 300 g česneku a přidejte k němu 500 ml vodky. Udržujte tinkturu na chladném místě po dobu jednoho měsíce a namáhejte. Vezměte systém:

  • začněte s jednou kapkou před snídaní, dvě kapky před večeří a tři kapky před večeří;
  • zvýšit dávku každý den před každým jídlem o 1 kapku a přivést ji na snídani 6. den na 15 kapek;
  • Od oběda v 6. den začněte snižovat dávku o 1 kapku a snižte ji na 1 kapku před večeří 10. dne;
  • Od 11. dne začněte užívat 25 kapek před každým jídlem, dokud se tinktura nedokončí.

Průběh léčby česnekovou tinkturou by měl být prováděn jednou za pět let.

Česnek s olivovým olejem a citronovou šťávou

Česnek hlavu vyčistit, sekání tisku a místo ve skleněné nádobě. Přidejte sklenici olivového oleje a nechte stát jeden den. Šťáva z jednoho citronu a přidejte do směsi. Trvejte na týdnu na tmavém místě. Vezměte 1 lžičku půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Po měsíci opakujte kurz.

Lipový květ prášek

Rozmělněte lipové květy v mlýně na kávu a před jídlem si třikrát denně vezměte 1 čajovou lžičku získaného prášku. Průběh léčby je měsíc.

Pampeliška kořenový prášek

Kořeny pampelišky rozemele v mlýně na kávu a třikrát denně vezměte 1 lžičku. Po šesti měsících se hladina cholesterolu vrátí do normálu.

Propolisová tinktura

7 kapek propolisové tinktury se rozpustí ve 30 ml vody a vezme se třikrát denně půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 4 měsíce.

Infuze kořene lékořice

2 lžíce jemně mletých kořenů nalijte 500 ml vroucí vody a vařte na mírném ohni po dobu 10 minut. Napětí a po požití 1/3 šálku. Průběh léčby je 2-3 týdny. O měsíc později opakujte kurz.

Snížení cholesterolu v krvi zabrání rozvoji a progresi mnoha onemocnění kardiovaskulárního systému. Dodržování jednoduchých pravidel týkajících se změn životního stylu a stravování, používání tradičních lékových receptů a odmítání špatných návyků - ve všech případech tato opatření mohou ve většině případů snížit úroveň „špatného cholesterolu“ bez použití drog. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Channel One, program „Levné a rozzlobený“ na téma „Jak snížit hladinu cholesterolu. Potraviny snižující hladinu cholesterolu:

Jak snížit hladinu cholesterolu - co dělat

Cholesterol je látka podobná tukům, která je součástí membrán všech buněčných sloučenin těla. Nedostatek cholesterolu je pro člověka nežádoucí, ale jeho nadbytek je pro zdraví považován za velmi nebezpečný. Podívejme se podrobněji na to, jak být s vysokým cholesterolem, co dělat v tomto případě.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Je nezbytné snížit hladinu cholesterolu v krvi, když je nadnormální a způsobuje aterosklerózu - ucpávání cév cholesterolovými plaky, což může způsobit poruchy kardiovaskulárního systému v těle. Vyznačte vysoký cholesterol v krvi žen a mužů absolvováním klinických testů. Ukážou stupeň zvýšení cholesterolu a abnormalit. Níže jsou uvedeny tabulky norem pro cholesterol.

Je důležité si uvědomit, že vysoký cholesterol vede k ukládání plaků na stěnách krevních cév, což přispívá k zúžení jejich lumen a zhoršenému krevnímu oběhu v našem těle. V důsledku toho může člověk takové nemoci zažít:

  • Vaskulární trombóza, která způsobuje infarkt myokardu nebo mrtvici.
  • Aeuryzma aorty.
  • Ateroskleróza aorty.
  • Hypertenze (časté tlakové rázy).
  • Ischemická choroba, stenokardie a v důsledku toho časté bolesti na hrudi, které dávají lopatce, pocit "blednutí" srdce (to se stává, když jsou postiženy koronární tepny).
  • Chronické selhání ledvin.
  • Když je cévní mozková blokáda blokována, člověk vyvíjí akutní cerebrovaskulární insuficienci - ischemickou mrtvici.
  • Když je postižena ateroskleróza dolních končetin, může se u člověka objevit bolest nohou a porucha chůze. V závažnějších případech se vyvíjí vaskulární trombóza, která může v extrémních případech vést k potřebě amputace.
  • Snížení erekce a impotence u mužů je přímým důsledkem porušení krevního oběhu v pánevní oblasti.

Když se objeví alespoň jedna z výše uvedených podmínek, doporučuje se, aby osoba co nejdříve navštívila lékaře a otestovala. Čím dříve se léčba začne, tím dříve bude možné odstranit nadbytečný cholesterol z těla a zabránit rozvoji závažných následků.

Příčiny vysokého cholesterolu

Než se naučíte, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi, měli byste pochopit, co vyvolává porušení metabolismu lipidů. Zvýšený cholesterol v krvi se může objevit z několika důvodů.

  1. První je obezita, která se vyvinula v důsledku podvýživy a spotřeby velkých množství sacharidů a tuků.
  2. Druhým je nedostatek sportovní aktivity nebo sedavý způsob života.
  3. Dalším faktorem jsou špatné návyky, a to kouření a častá konzumace alkoholických nápojů.
  4. Předisponujícím faktorem pro vysoký cholesterol je silný emocionální tlak a stres. Také diabetes, onemocnění ledvin, arteriální hypertenze může vést k takovému stavu.

Hlavní metody snižování

Aby se snížila hladina cholesterolu v krvi, měli byste používat určité metody, mezi něž patří povinné:

  • Odstranění stresu.
  • Normalizace výkonu.
  • Odstranění špatných návyků.
  • Léčba onemocnění, která zvyšují cholesterol (vysoký krevní tlak).
  • Normalizace hmotnosti a dostatečná fyzická aktivita.

Zvažte podrobněji každou z těchto metod ke snížení cholesterolu.

Řízení stresu

Vědci prokázali, že vysoký cholesterol a stres jsou neoddělitelně spjaty, proto by měl člověk v první řadě normalizovat svůj psycho-emocionální stav. Faktem je, že mnoho lidí, kteří jsou ve stavu deprese, nekontrolují svou stravu a doslova „chopí problémů“ s nezdravými potravinami. To zase přispívá k bleskové sadě extra kil a významně zvyšuje hladinu cholesterolu.

Abyste tomu zabránili, můžete se obrátit na zkušeného psychologa a absolvovat kurz psychoterapie. Pomůže také normalizovat emocionální pozadí poslechu klasické hudby, nových známých a koníčků, sportu, používání lehkých sedativ.

Snížený příjem cukru

Snížení cholesterolu je velmi ovlivněno úplným odmítnutím používání cukru a všech cukrářských výrobků. Stojí za to vědět, že většina dnešních sladkostí, dortů a koláčů obsahuje margarín, jehož tuky jsou zase velmi negativně vystaveny na stavu nádob. Z tohoto důvodu, až do úplné normalizace hladin cholesterolu, jsou sladkosti nejlépe zapomenuty.

Místo cukru v malých množstvích dovolil používat med. Je to přírodní antioxidant, který posílí imunitní systém a přispěje k normalizaci trávicího systému.

Neméně užitečné jsou sušené ovoce: data, rozinky, sušené meruňky. Mohou být přidány do jogurtu, jíst jako celek nebo vyrobit vývar. Jedná se o sklad vitamínů, které mohou být přidány do stravy téměř všech lidí. Výjimkou jsou pacienti s alergiemi na sušené ovoce a problémy v endokrinním systému.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Čím vyšší je tělesná hmotnost osoby, tím více cholesterolu bude tělo produkovat. Vědci navíc prokázali, že nejdůležitějším znakem vysoké hladiny cholesterolu je vysoká váha. Jediný způsob, jak ji snížit, je normalizovat váhu. Sportovní zátěž má pozitivní vliv na tělo. Mohou snížit hromadění cholesterolových struktur v lidských cévách.

K tomu se doporučuje pravidelně se věnovat fyzické aktivitě. To může být jogging, fitness, jóga, cyklistika nebo plavání. Další sporty jsou také vítány. Hlavní věc je, že tyto tréninky by měly být trvalé a osoby opustit komfortní zónu a začít se pohybovat.

V případě, že osoba již trpěla srdečním infarktem nebo mrtvicí v důsledku ucpání cévy, jsou mu příliš aktivní sporty kontraindikovány. V tomto stavu je nejlepší provést fyzickou terapii.

Správná výživa a vyhýbání se špatným návykům

Mnoho lidí se diví, jak snížit hladinu cholesterolu prostřednictvím nutriční korekce a co to znamená. Aby se skutečně snížil cholesterol, musí být zásada výživy vážně revidována.

Prvním krokem je snížení příjmu tuků, protože jsou to ty, které jsou schopny nejrychleji zvýšit cholesterol. Je zvláště důležité snížit příjem polysaturovaných tuků a koncentrovaných živočišných tuků. Proto byste měli zcela opustit tuk, mastné sýry, klobásy, tučné ryby a tučné maso (vepřové, jehněčí). Také nevařte pokrmy používající slunečnicový olej.

Preferují potraviny bohaté na mono nasycené tuky. Patří mezi ně olivový olej, arašídový olej a avokádo. Měli by být pravidelně v menu. Je důležité minimalizovat konzumaci vajec, zejména při smažení. V týdnu tedy nemůžete jíst více než dvě vejce.

Velmi užitečné je zahrnout do menu pokrmy z hrachu a fazolí. Jsou velmi výživné a prospěšné, protože obsahují ve vodě rozpustnou vlákninu (pektin). Tato látka je schopna odstraňovat cholesterol z těla ještě před tím, než plaky ucpou cévy. Vzhledem k velkému výběru luštěnin mohou být jídla z nich velmi různorodá, takže se po několika jídlech nebudou nudit. Dále by měla být dodržena následující doporučení pro zlepšení výživy: t

  1. Mělo by jíst více ovoce. Zvláště užitečné jsou jablka, hrušky, citrusové plody a jejich šťávy.
  2. Obohatte své menu o pokrmy z ovesných otrub. Jsou nesmírně užitečné a fungují podle metody „štětce“ v žaludku a cévách. Zároveň je důležité nejen jíst porridge, ale také otruby a chléb. Tento výrobek musí být přítomen denně v menu.
  3. Jíst mrkev a jíst šťávy z ní. Je prokázáno, že pouze dvě malé syrové mrkve s pravidelným užíváním snižují cholesterol o 10%.
  4. Minimalizujte spotřebu kávy. Je lepší ho zcela odmítnout, protože tento nápoj má přímý vliv na cévní a srdeční onemocnění. Lidé, kteří pijí kávu každý den, mají třikrát větší pravděpodobnost vzniku srdečního infarktu ve věku 50-60 let.
  5. Česnek, cibule a tinktury z nich dokonale čistí nádoby. Tato zelenina by měla být pravidelně přidávána do jídel. Budou nejen saturovat tělo vitamíny, ale také posílit imunitní systém.
  6. Lidé s nadváhou jsou uvedeny sójové stravy. Tyto produkty přispějí k normalizaci hmotnosti. Zároveň jsou velmi chutné a budou schopny uspokojit člověka i maso.
  7. Odmítnout používání mastných mléčných výrobků. Tuk zakysaná smetana, smetana, tvaroh je tabu pro vysoký cholesterol. Místo toho je povoleno pouze odstředěné mléko.
  8. Jíst červené maso - libové hovězí maso. Je to velmi užitečné pro cévy a srdce. Hlavní věc je, že hovězí pokrmy jsou podávány vařené nebo pečené, jinak na ně nebude mít žádný vliv. Kromě masných pokrmů musí být podávána i zelenina.
  9. Obohacte dietu zelení. Pravidelně by měl být v nabídce kopr, špenát, salát, petržel a cibule.
  10. "Užitečný" cholesterol nalezený v rybách, a to v makrele a tuňáka. Týden stačí použít 200 g druhů mořských ryb ve vařené formě. To pomůže udržet normální viskozitu krve a vyhnout se krevním sraženinám.

Další pokyny pro výživu pro normalizaci cholesterolu

  1. Je vhodné použít olivový, sezamový a sojový olej. Méně často se může do potravin přidávat lněný a kukuřičný olej. Můžete také jíst olivy vcelku. Hlavní věc je, že neobsahují škodlivá barviva a přísady.
  2. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních smažených potravin a rychlého občerstvení.
  3. Pro stabilní eliminaci cholesterolu za den, člověk potřebuje jíst alespoň 50 g vlákniny. Většina z nich se nachází v obilovinách, zelenině a zelenině. To je také velmi užitečné na prázdný žaludek vzít dvě lžíce suchých otrub, opláchnout vodou.
  4. Je lepší nepoužívat primární masové a rybí vývar. Pokud nemůžete vyloučit takové pokrmy z vaší stravy, pak po ochlazení je nutné odstranit horní vrstvu tuku, protože ucpává cévy a je špatná pro jejich práci.
  5. Karcinogenní tuky, které jsou obsaženy v konzervách a šproty, jsou považovány za velmi škodlivé. Je lepší takové produkty navždy odmítnout. Totéž platí pro snacking na místech rychlého občerstvení s majonézou a tuky.
  6. Nedílnou součástí snižování cholesterolu je léčba šťávy. Zvláště užitečné ananas, citrusové a jablečné šťávy. Můžete také připravovat a zeleninové šťávy. Mají také příznivý vliv na cévy. Odborníci na výživu doporučují začít pít šťávy v několika lžičkách, protože nepřipravený žaludek může reagovat odlišně na nové tekutiny. Také, nezapomeňte pít je domácí šťávy, protože nakoupené obsahují příliš mnoho cukru.
  7. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních uzených výrobků - ryb a masa. Jsou extrémně negativně vystaveny na práci trávicího traktu a jsou přísně zakázány pro jakékoli onemocnění střev, jater (hepatitida) a žaludku (vřed).

Existují takové produkty, které při pravidelném užívání mohou snížit celkový cholesterol i bez další léčby:

  1. Mandle Ve své kůži obsahuje speciální látky, které mají schopnost snížit "špatný" cholesterol. Kromě toho mají mandle vitamín E, vlákninu a antioxidanty, které chrání lidi před možným rozvojem aterosklerózy a dalších následků tohoto onemocnění. Mandle lze konzumovat celé a mleté. Mohou být přidány do domácích sušenek, salátů a mohou být použity jako koření k masovým pokrmům. Jediný den stačí jíst malou hrst mandlí. Kontraindikace jsou individuální intolerance (alergie na ořechy).
  2. Citrusové plody. Jsou bohaté na pektin, který při uvolnění do žaludku vytváří viskózní hmotu, která odstraňuje cholesterol. Mandarinky, grapefruity a pomeranče jsou zároveň považovány za velmi užitečné. Můžete z nich připravovat saláty, jíst jako celek nebo pít domácí džusy. Jednoho dne stačí jíst několik plátků mandarinky a vypít půl sklenice grapefruitové šťávy. Kontraindikace citrusových plodů jsou alergické reakce, stejně jako období akutního onemocnění žaludku.
  3. Avokádo obsahuje unikátní mono-nasycené tuky, díky kterým jej mohou pacienti s mírným cholesterolem významně snížit. Můžete si udělat pěny, saláty z avokáda, stejně jako jíst úplně.
  4. Borůvky, kromě plné sady nejhodnotnějších vitamínů, obsahují antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho mohou přidané borůvky zlepšit vidění a posílit imunitu.
  5. Zelený čaj obsahuje tannin ve velkém množství, takže může být použit k udržení stavu nádob na normální úrovni. Navíc je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně pijí zelený čaj, jsou mnohem méně náchylní k onemocněním kardiovaskulárního systému. Také s pomocí tohoto nápoje můžete přivést svou váhu zpět do normálu.
  6. Čočka s pravidelným užíváním zlepšuje stav cév. Z ní můžete udělat nejrůznější zajímavé pokrmy. Prakticky nemá žádné přísné kontraindikace na její recepci.
  7. Chřest se dobře vstřebává do trávicího systému a má blahodárný účinek na cévy. Lze jej použít ve vařené nebo vařené formě.
  8. Ječmen může být velkou náhražkou rýže. To dělá nádherné obiloviny, kastrolky a pudinky.
  9. Lilek v jejich složení je bohatý na draslík, který příznivě ovlivňuje práci srdce a cév. Snižuje pravděpodobnost aterosklerotických plaků. Ve svém jádru je lilek velmi univerzální, takže můžete vařit různé pokrmy - polévky, dušená masa, kastrol. Lilek má také dobrý vliv na trávicí systém.
  10. Lněná, sezamová a slunečnicová semena mají na „dobrý“ cholesterol zvýšený účinek, proto je dobré tyto potraviny používat v malých množstvích.

Vzdání se špatných návyků

Pro snížení cholesterolu je nesmírně důležité zcela se vzdát špatných návyků - kouření a pití alkoholu.

Stojí za zmínku, že ti lidé, kteří přestali kouřit a pili alkohol, už měli v krvi mnohem méně cholesterolu v měsíci. Navíc se začali cítit zdravěji a odpočívali, spánek a chuť k jídlu se vrátili do normálu.

Pro ty, kteří mají po desetiletí špatné návyky, může být odvykání kouření problematické, ale s pomocí moderních léků nemůžete jen ztrácet zvyk, ale také způsobit averzi k cigaretám nebo alkoholu.

Léky a lidové prostředky

Léčivé pilulky pomohou rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi. Obvykle se následující léky používají ke snížení cholesterolu:

  1. Statiny. Tyto tablety jsou považovány za nejoblíbenější léky, které mají klesající účinek na cholesterol. Působí dostatečně rychle, ale mohou způsobit vedlejší účinky. Nejčastěji předepisovanými léky pro tento účel jsou Atorvastatin, Crestor, Liprimar, Mevacor a Lescol. Dávka a doba užívání takových léků se volí individuálně pro každého pacienta, v závislosti na stupni zanedbání stavu, výsledcích testů a obecných příznacích pacienta.
  2. Fibroové kyseliny mohou mít snížený účinek na cholesterol. Nejlepší z těchto léků jsou Gemfibrozil a Clofibrát. Po léčbě se může u pacienta rozvinout poruchy trávení a poruchy gastrointestinálního traktu.
  3. Léky na cholesterol, které se váží na žlučovou kyselinu. V důsledku toho snižují aktivní produkci cholesterolu játry. Typicky jsou tyto léky předávány pacientům spolu s lůžky, čímž poskytují komplexní terapeutický účinek. Nejlepší léky v této skupině jsou preparáty Questran a Colestid. Po požití může člověk pociťovat pocit těžkosti a průjmu.
  4. Kyselina nikotinová, stejně jako deriváty kyseliny fibrické.

Lidové léky

K dnešnímu dni existuje mnoho populárních receptů, které pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Většina z nich je založena na bylinkách, takže před jejich použitím by se měl člověk vždy poradit s lékařem o kontraindikacích a alergiích. Vlastní medikace v tomto případě by byla nerozumná.

  1. Dill lék. Chcete-li to, musíte míchat půl sklenice koprových semen, tolik medu a lžíci strouhaného kořenového kozlíku. Směs nalijte vroucí vodou a vyluhujte po dobu deseti hodin. Vezměte třikrát denně na lžíci.
  2. Olej. Vezměte pět stroužků česneku a sekejte. Přidejte několik lžíce olivového oleje. Trvejte na směsi na několik dní, pak přidejte jako koření na nádobí.
  3. Smíchejte sklenici alkoholu a dvě stě gramů nasekaného česneku. Trvat na týden. Před jídlem si vezměte několik kapek. Tento nástroj má výrazný redukční účinek na cholesterol.
  4. Vynikající účinek na snížení hladiny linden cholesterolu. K tomu, aby denně, prášek ze sušených lipových květů a 1 lžička. Musíte ho pít s čistou vodou.
  5. Je užitečné sledovat dietu jablek - jíst 2-3 jablek denně. Jsou velmi užitečné pro plavidla. Již po dvou měsících takové změny ve stravě budou plavidla v mnohem lepším stavu.
  6. Prostředek celeru. Pro jeho přípravu by měly být loupané celerové kořeny několik minut ponořeny do vroucí vody. Poté je odstraňte a sůl. Přidejte trochu olivového oleje. Toto jídlo lze jíst jak na snídani, tak na večeři. To dokonale ovlivní cévy a vůbec nepřidá váhu. Jediná kontraindikace je nízký krevní tlak.
  7. Prostředek lékořice. Chcete-li to udělat, musíte míchat lžíci nakrájeného kořene lékořice a nalijte na něj 500 ml vroucí vody. Vařte a vezměte odvar v lžíci třikrát denně po dobu dvou týdnů.
  8. Tinktura jmelí. Take 100 g jmelí trávy a zalijeme 1 l vodky na to. Trvejte na týdnu, napětí. Vezměte si lžičku dvakrát denně před jídlem.

Další metody

Je také možné odstranit nežádoucí tukové usazeniny v nádobách pomocí níže popsaných prostředků. Všechny jsou zaměřeny na neškodné zlepšení stavu člověka.

  • Vynikající "práce" propolis. K tomu, třikrát denně, použijte několik kapek propolisové tinktury po dobu tří měsíců.
  • Prostředky fazole. Chcete-li to, musíte nalít sklenici fazolí večer s vodou a nechte přes noc. Ráno vypusťte vodu a nalijte novou. Vařte, dokud nebudete připraveni a jíst na dvě jídla. Délka této léčby by měla být nejméně tři týdny.
  • Alfalfa je osvědčeným lékem na vazokonstrikci. Je bohatý na prospěšné vitamíny a minerály. Pro správnou léčbu musí být vojtěška pěstována sama doma nebo čerstvá. Z této bylinky by měla šťáva vytlačit a vzít ji na lžíci třikrát denně.
  • Lněné semínko může mít také příznivý vliv na aterosklerotické plaky. Zlepší také funkci srdce a normalizuje krevní tlak. K tomu je třeba zakoupit v lékárně a přidat ji do potravin. Délka léčby není kratší než tři měsíce.
  • Kořen pampelišky pomůže snížit hladinu cholesterolu u pacientů s těžkou aterosklerózou. Za tímto účelem by měl být suchý kořen takové rostliny konzumován denně v lžíci před jídlem. Zlepšení stavu plavidel přijde o šest měsíců později. Neexistují žádné kontraindikace tohoto receptu.
  • Bobule červeného jeřábů mohou být konzumovány denně po dobu 5 kusů. Kromě toho je také povoleno konzumovat šťávy - rajče, jablko a mrkev.