Jaký sport můžete dělat s křečovými žilami?

Křečové žíly jsou poněkud nepříjemnou patologií, která může docela zkazit některé oblasti života. Toto onemocnění mezi cévními chorobami je na planetě téměř nejdůležitější.

To je věřil, že ve většině případů ženy jsou ovlivněny tím, ale muži také trpí křečové žíly také docela často. Nejpravděpodobnější věk je 40+. V poslední době existuje mnoho případů nemoci, dokonce i v dětství.

Je nebezpečné porušit skutečnost, že v počáteční fázi je jeho vývoj téměř nepostřehnutelný a pacienti žádají o pomoc v pozdní fázi, kdy je léčba složitá a dlouhá.

Křečové žíly se mohou vyvíjet působením:

  • podvýživa;
  • genetická predispozice;
  • malé množství motorické aktivity;
  • stojí vzpřímeně nebo sedí;
  • zneužívání alkoholu;
  • kouření;
  • silná fyzická námaha;
  • emocionální nestabilní stav;
  • přebytek tělesné hmotnosti.

Tyto faktory mohou v kombinaci významně ovlivnit stav chlopní a krevních cév, takže v případě těchto účinků by měla být přijata preventivní opatření.

Měli byste také věnovat pozornost projevům křečových žil. Oni jsou vyslovováni pod vlivem času, kdy poslední fáze začíná.

  1. Vypouklé žíly se změnou barvy.
  2. Bolest v oblasti nemocných žil.
  3. Necitlivost v oblasti lýtka.
  4. Noční křeče.
  5. Edém dolních končetin.
  6. Pocit těžkosti v končetinách.
  7. Svědění kůže nohy.
  8. Únava končetin.
  9. Vzhled pavoučích žil na nohách.
  10. Přítomnost trofických vředů.

Tyto projevy ve večerních hodinách jsou výraznější a křeče lze pozorovat v noci.

Nemoc má významný vliv na obvyklé činnosti. Není výjimkou sport. Mnozí pacienti se sami sebe ptají: je možné hrát na nohy nohy s křečovými žilami? S touto patologií můžete hrát sport, ale existují určitá pravidla, která je třeba dodržovat, a určité sportovní nápady, které lze praktikovat. Sport s křečovými žilami na nohách je nezbytnou součástí života, protože jedním z hlavních faktorů vyvolávajících onemocnění je nedostatek fyzické aktivity.

Co v tomto článku:

Výhody sportu s křečovými žilami

Sport nepřinese potíže a komplikace, pokud se budete brát na výběr typu a typu nákladu zodpovědně. O tom, jaký druh sportu můžete dělat s křečovými žilami, v konkrétním případě je lepší se poradit s lékařským flebologem.

Dokonce i vědět, jaký druh sportu se musíte zapojit, by mělo neustále naslouchat vašim pocitům, stejně jako věnovat pozornost postižené končetině.

Pokud jsou tréninky příliš intenzivní a neodpovídají fyzické kondici, nemoc se rychle přesune do další fáze. To již vede k následkům ve formě trombózy a žilní insuficience.

Pokud cvičíte správně a pravidelně, můžete:

  • posílit lýtkové svaly;
  • trénovat srdeční činnost, která pozitivně ovlivňuje stav cév, stejně jako všechny ostatní systémy a orgány;
  • zlepšit celkový tón těla;
  • posílit stěny cév;
  • krmení krevních cév kyslíkem a dalšími užitečnými látkami;
  • snížit opuch.

Pouze odborník by měl zvolit typ fyzické aktivity na základě stupně onemocnění, celkového stavu těla, přítomnosti průvodních onemocnění.

Pokud plánujete zátěž správně, můžete dosáhnout skvělých výsledků při zlepšování zdraví.

Specialista před výběrem vhodného sportu bere v úvahu:

  1. Fáze nemoci.
  2. Přítomnost dalších patologických procesů v těle.
  3. Obecné zdraví.
  4. Věk

Je tedy možné vybudovat pro konkrétní osobu nejoptimálnější model zaměstnávání.

Sportovní pravidla

Kromě toho by pacienti ve sportu měli dodržovat určitá pravidla.

To je nezbytné, aby cvičení přinášelo pouze výhody a nezhoršovalo stav cév a organismu jako celku.

Odborníci doporučují dodržovat určitá pravidla.

Pokud se zapojíte do posilovny, měli byste nosit speciální kompresní punčochy, nebo použít elastický obvaz. Dres umožňuje žilám udržet požadovaný tvar a rovnoměrně rozděluje tlak přes končetinu.

Během cvičení musíte konzumovat velké množství tekutiny. Pokud v těle není dostatek tekutin, krev se stává hustou a to přispívá k tvorbě krevních sraženin.

Provádění cvičení je důležité naslouchat reakci těla na pohyb. Pokud se v průběhu tříd zhorší stav těla, musíte kontaktovat specialistu a přestat cvičit.

Když jsou hodiny u konce, musíte si lehnout na záda a zvednout nohy nahoru. Tím je aktivován průtok krve. Po tomto postupu je nutné se osprchovat teplou nebo studenou vodou.

Náklad musí odpovídat fyzické zdatnosti osoby a jeho stavu. Není třeba se zabývat silou - aktivní pohyb jen zhorší stav a nemoc začne postupovat mnohem rychleji.

Tato jednoduchá pravidla pomohou těžit ze sportu a udržet plavidla ve tvaru.

Povolené sporty pro křečové žíly

Lidé trpící křečovými žilami mohou cvičit s mírným zatížením. Samozřejmě se nemusí dodržovat profesionální úroveň, ale musí se dodržovat lékařský předpis.

Cvičení jsou zvláště důležitá, jsou schopna vyvinout určitou zátěž na svaly nohou, takže se krevní oběh vrátí do normálu.

Utrpení křečových žil se může zapojit do určitých typů sportovních aktivit.

Chodící sport Je to docela jednoduché a také nevyžaduje peněžní investice od pacienta, protože můžete dělat doma. Je třeba chodit každý den po dobu 30-60 minut. To stimuluje normální tok krve, a také načte svaly správně. Vynikající možností pro procházky je severská chůze i běžecká chůze.

Snadné běhání. Tento typ cvičení stimuluje nejen zatížení svalů, ale také dýchání, protože působí jako kardiovaskulární cvičení.

Plavání s křečovými žilami bude velmi užitečné. Okupace ve vodě jsou pro pacienta považovány za nejoptimálnější. Během plavání dochází k aktivaci téměř všech svalů těla, což má pozitivní vliv na stav cévního systému a průtok krve. To je způsobeno mírným tlakem, který voda vytváří.

Cyklistika Cyklistika pomáhá zvýšit průtok krve, posílit svaly a cévní systém. Po těchto tříd nelze odstranit kompresní úplet po dobu jedné a půl hodiny. Po tom, měli byste si osprchovat, lehce nalil postiženou končetinu proudem studené vody.

Golf. Když se člověk pohybuje napříč polem, je stimulován průtok krve, posiluje cévy a žíly v nohách.

Cvičení s doporučeními Dr. Bubnovského.

Běh, tanec, fitness může být přítomen pouze po konzultaci s odborníkem.

Volba optimální zátěže a typu tělesné výchovy je téměř vždy určena stádiem křečových žil.

V závislosti na fázi můžete zvolit následující zatížení:

  • první stupeň může být doprovázen minimálním zatížením potřebným pro plavidla, stejně jako protahováním, je povoleno cvičit na některých simulátorech, téměř vše je povoleno, s výjimkou silových sportů;
  • s druhým stupněm, můžete provádět některé prvky aqua aerobiku, můžete jog, dělat jógu, plavání a cyklistiku;

V přítomnosti třetí fáze nemoci je nemožné praktikovat téměř všechny druhy sportů, kromě plavání na krátké vzdálenosti a procházky, také malé.

Zakázané sporty pro křečové žíly

Křečové žíly mají velký seznam zakázaných sportů. Samozřejmě vše záleží na stupni poškození žíly, ale měli byste se poradit s odborníkem o nákladech na končetinách.

Seznam zákazů zahrnuje volejbal, fotbal, hokej a basketbal. Zakázané silový trénink rotopedu v sezení. Lékaři nedoporučují motocykl a krokový aerobik.

Kromě toho seznam zakázaných činností zahrnuje potápění a některé druhy tance. Některé komplexy s skoky a výpady se nedoporučují.

Odborníkům také nedoporučujeme, aby se zabývali:

  1. Kulturistika
  2. Statická cvičení.
  3. Callanetics.
  4. Intenzivní běh.
  5. Snowboarding
  6. Bojová umění.
  7. Vzpírání.
  8. Cvičení pomocí švihadla.

Také zákazy zahrnují nožní lisy, tenis, veslování, stojka. Je zakázáno provozovat téměř všechny druhy extrémních sportů. Kromě toho nemůžete dělat bez bot, protože tuhost podlahy může zranit nohu, a to je plná trhání krevní sraženiny.

Existuje více než jedna kontraindikace, která obecně vylučuje sport. Například, nemůžete dělat s nadváhou, protože zátěž na nohy se zdvojnásobí pod tlakem kilogramů. Nemůžete se zabývat těhotenstvím, maligními nádory, žilní insuficiencí, trombózou, diabetem, krevními chorobami, po srdečním infarktu, mrtvici. Po operaci je také přísně zakázáno provozovat jakýkoliv druh sportu s hypotenzí.

Křečové žíly zahrnují sporty, ale jen některé typy a přísně podle doporučení specialisty. V opačném případě nemůžete získat žádnou výhodu, ale pouze škodu.

Jak se vypořádat s křečovými žilami je popsáno ve videu v tomto článku.

Jaký sport je užitečný pro křečové žíly: doporučené a kontraindikované typy cvičení

Křečové žíly jsou závažné onemocnění, které způsobuje určitá omezení životního stylu člověka.

Protože mnoho lidí se zajímá, zda je možné jít do sportu s křečovými žilami.

Jednoznačná odpověď nemůže být dána, protože pokud některé druhy fyzické aktivity mohou významně snížit projevy křečových žil, jiné pouze situaci zhoršují.

Stručně o nemoci

Toto onemocnění je důsledkem expanze a prodloužení stěn žil a jejich ventilů. V důsledku toho je pozorován pokles rychlosti proudění krve, který se stává příčinou blokování kapilár a větších cév.

Osoba trpící varikozitou, tam jsou docela charakteristické příznaky, z nichž jeden je vzhled žíly na kůži. Může také vyvolat otok, pocit těžkosti, vředy - to vše je spojeno se zhoršeným průtokem krve.

Sportovní při onemocnění žíly

Křečové žíly a sportovní sporty jsou docela kompatibilní koncepty, kromě toho, že sport s křečovými žilami je uvítán mnoha lékaři - hlavní věc je vybrat správný druh fyzické aktivity. Díky těmto cvičením můžete:

  • zlepšení krevního oběhu;
  • posílit stěny cév;
  • zlepšení lymfatické drenáže;
  • posílit stav těla.

Docela často, sportování s touto nemocí je komplikováno neschopností uvolnit nebo napnout svaly.

Nicméně, spolu s tím, uvolněné svaly mohou zmírnit tlak na žíly, což výrazně zlepšuje jejich propustnost. To je důvod, proč, pokud si vyberete správné sporty pro křečové žíly, pomáhají překonat toto onemocnění nebo výrazně snížit jeho projevy.

Užitečné a kontraindikované sporty

Chcete-li trénink byl efektivní a nepřinesl škodu na vaše tělo, musíte zvážit následující doporučení: t

  1. Maximální zatížení dopadá na plavidla, pokud stojíte. Proto jsou dřepy, útoky a mrtvé tahy obvykle kontraindikovány pro křečové žíly.
  2. Nejlepší je provádět cvičení v poloze na zádech nebo vsedě - to výrazně sníží tlak v nohách.
  3. Svaly horní části těla mohou být trénovány bez omezení - v tomto případě neexistují žádná speciální doporučení.
  4. Pokud mluvíme o kardio zátěžích, je vhodné zvolit horizontální rotopedu nebo veslovací trenažér.
  5. Během sportů musíte pít vodu. Ztráta velkého množství tekutiny způsobuje ztluštění krve, což může způsobit škody lidem trpícím na křečové žíly.
  6. V případě potřeby se doporučuje použít speciální úplet.

Detralex - nejúčinnější pro křečové žíly, ale velmi drahý lék. Zároveň je levnější najít analogii Detralexu v Rusku.

Užitečné sporty

Jaký sport je pro křečové žíly nejužitečnější:

  1. Plavání nebo aqua aerobik. Tyto sporty jsou pro tuto chorobu nejužitečnější. Faktem je, že úpravy vody snižují zatížení kloubů. Kromě toho je dýchání ve vodě velmi energické, což přispívá ke zvýšeným metabolickým procesům a změnám v krvi.
  2. Procházka Je velmi důležité, aby chůze na čerstvém vzduchu nezpůsobovala nepohodlí. Chůze se doporučuje cvičit denně nejméně půl hodiny. Současně je velmi důležité věnovat pozornost dýchání - každé tři kroky by měly být prováděny vdechováním a vydechováním.
  3. Cyklistika Tento typ fyzické aktivity je velmi účinný, protože zahrnuje pohyb nohou určitým tempem, což eliminuje vývoj stagnace v nohách.
  4. Golf Tento sport zahrnuje neustálý pohyb velké plochy přes pole, což má pozitivní vliv na krevní oběh v nohách.

Omezené sporty

  1. Běh Doporučuje se běžet na čerstvém vzduchu, protože umožňuje obohacení krve kyslíkem. Před zahájením školení se však doporučuje poradit se s lékařem. Optimální množství stresu na nohou může určit pouze odborník.
  2. Simulátory. Fanoušci jít do posilovny se nemusejí vzdát tohoto koníčka. Doporučuje se vsadit na simulátory, na kterých jsou prováděna cvičení vleže. Kromě toho byste měli vyloučit zatížení, což naznačuje zvedání velké hmotnosti.
  3. Fitness Fitness kurzy jsou také docela přijatelné v raných fázích křečových žil. Měli byste se však nejprve poradit s lékařem, který vybere nejlepší cvičení.
  4. Tanec S křečovými žilami je povoleno mnoho druhů tanců, protože mají příznivý vliv na krevní oběh v nohou a pomáhají se zbavit kil. Zároveň je lepší vyloučit tanec, včetně velkého počtu skoků.

Kontraindikace zatížení

Kontraindikace ve sportu s křečovými žilami mají také místo, kde mají být. Zvláště v případě křečových žil se nedoporučuje hrát sporty, které znamenají sílu nebo rázové zatížení nohou. Protože kontraindikováno:

  • dřepy;
  • výtahy závaží nebo činka stojící;
  • rychlý běh;
  • skoky;
  • krokový aerobik.

Rozhodně ne

S touto nemocí je kategoricky nemožné zapojit se do profesionálního sportu - zejména s ohledem na statická cvičení a nadměrné zatížení.

Kromě toho nemůžete zvedat závaží nahoru. Silně kontraindikován tyto sporty, které mohou způsobit poškození nohou.

Co dělat po tréninku

Po cvičení se doporučuje ležet na zádech po určitou dobu. Nohy s potřebou zvednout. To pomůže zlepšit průtok krve do srdce.

Gymnastika s křečovými žilami

Flebologové vyvinuli speciální cvičení, která výrazně zlepšují stav člověka s křečovými žilami av některých případech dokonce pomáhají zbavit se této choroby.

Cvičení „bříza“, „nůžky“, „kolo“ jsou velmi efektivní. Doporučuje se také chodit na nohou, houpačkách. Hlavní věc je, že všechna cvičení by měla být mírná a pravidelná.

Křečové žíly jsou mimořádně nepříjemné onemocnění, které může mít nebezpečné zdravotní účinky. Proto, pokud se objeví, doporučuje se co nejdříve konzultovat s lékařem - pouze odborník dokáže zachytit odpovídající fyzickou aktivitu a předepsat účinnou léčbu.

Video: Jóga pro křečové žíly

Krátký soubor cvičení, které pomohou vyřešit problém křečových žil. Technika a správné cvičení.

Můžu hrát křečové žíly?

Žíly s křečovými žilami jsou zvětšeny na délku, zkrouceny. Křečové žíly se vyvíjejí se svalovou slabostí stěn žil, v důsledku zhoršení chlopní a snížení pružnosti cév. Slabost cévních stěn je vrozená a příčiny křečových žil se vyskytují během života.

Otok, těžkost v nohách jsou prožívány lidmi, kteří jsou nuceni pracovat v sedě nebo v poloze stojící. Důvodem pro progresi onemocnění jsou hormonální poruchy nebo poruchy v důsledku věku osoby.

Ženy náchylné k onemocnění a osoby s nadváhou. U žen se aktivně vyskytují hormonální změny, které předurčují výskyt křečových žil. Statistiky tvrdí, že symptomy křečových žil trpí: 20% mužů a asi 40% žen.

Síť krevních cév plní důležitou funkci pro tělo. Tepny přenášejí živiny a kyslík do tkání pod vlivem srdce, které působí jako pumpa. Vracení krve žilami poskytuje svaly a chlopně v žilách, jejich účel - vynechat krev pouze v opačném směru.

Když ventily nefungují úplně (ne zcela blokují kanál), dochází k refluxu krve - reverzní proud v nohách. Cévní systém (žilní zásoba) se skládá z povrchových a hlubokých žil. Nádoby (povrch) sbírají krev z horních vrstev, přenášejí ji do hlubokých žil, umístěných vedle kostí a podepřených svaly. Jsou transportovány do srdce.

Při refluxu v důsledku zvýšení tlaku na stěnách cév jsou žíly nataženy. Křečové žíly začínají povrchními žilami. Objevují se počáteční příznaky křečových žil: žíly se projevují přes kůži, objevují se otok a těžkost nohou. S progresí křečových žil se mění barvy kůže, dochází k bolestem a v pokročilých stadiích se vyskytují vředy. Pokud onemocnění postihuje také hluboké žíly, vyskytuje se CVI (chronická žilní insuficience), hrozí vážnými komplikacemi (trombóza, trofické vředy, plicní embolie).

Můžu hrát křečové žíly?

Aby bylo možné posoudit, jaký druh cvičení můžete dělat s křečovými žilami a možnostmi ve sportu, měli byste se poradit s lékařem (flebologem nebo angiosurgeonem) a vyšetřit, zda se tyto příznaky objeví:

  • pocit těžkosti na konci dne v nohách;
  • modravé pavučiny, hvězdy na kůži;
  • otok, pocit prasknutí, teplo;
  • oteklé, vlnité, vázané žíly.

Jaká cvičení nelze provádět s křečovými žilami

Při křečových žilách na nohách jsou nebezpečná zatížení, která zvyšují tlak v žilách:

Anaerobní zatížení. Během těchto cvičení s tělem ve statické poloze, tělo potřebuje kyslík zvyšuje, srdeční tep zvyšuje a zvyšuje intravaskulární tlak.

  • posilování na simulátorech;
  • kulturistika (budování svalů);
  • zvedání závaží (závaží) při stání;
  • powerlifting (silový triatlon);
  • rychlý běh, cyklistika.

mohou způsobit krvácení, provokovat trombózu a jsou přísně zakázány pro křečové žíly. Povolání jsou možná pouze v první fázi onemocnění, při dodržení určitých omezení:

  • zkrátit dobu výuky;
  • elastické bandáže; bandážování nohou;
  • pít hodně tekutin, aby se zabránilo křeče (voda s citronem);
  • cvičení pro stavbu svalů k provedení pouze sezení / lhaní;
  • Nezvedejte> 3-5 kg.

Jakákoli silová cvičení ve stoje nemůže být prováděna s křečovými nohami!

Dřepy a skoky s křečovými žilami dolních končetin jsou kontraindikovány. Taková cvičení vedou k poklesu tlaku, který může způsobit odlomení krevní sraženiny, cévní stěnu až prasknutí a krvácení. Vypouklé žíly a jejich ohyby (aneuryzmy) mohou prasknout s dřepy, skoky, tvořícími podkožní hematomy. Mohou se stát zánětlivými a formovat vředy.

Krok aerobik jsou taneční pohyby prováděné na stepperu (speciální stojan). Tato rytmická gymnastika s křečovými žilami je neslučitelná. Tato cvičení mohou zhoršit stav pacienta, přispět k progresi onemocnění. Je lepší opustit krok aerobiku (i při mírném stádiu křečových žil), protože je zde vysoké riziko poranění žil.

Rychlý běh je u tromboflebitidy kontraindikován, protože může vyvolat oddělení krevní sraženiny.

Samozřejmě, že svaly (včetně nohou) potřebují trénink a sport nelze vyloučit. Se sedavou prací se tlak v žilách zvyšuje. Pro aktivaci krevního oběhu je proto nutný chod do posilovny. Školení křečových vektorů by však mělo být přistupováno moudře, vyhnout se velkému zatížení a dlouhým sezením. Zaměstnání s přetížením nohou by mělo být vyloučeno. Pro výuku v posilovně s křečovými žílami se doporučuje nosit na podporu svalů oblečení z kompresního punčochového zboží. Na simulátorech nedovolte přepětí nohou.

Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami

Mnozí lékaři to považují za užitečné pro sportovní pacienty s křečovými žilami a přivítají odbor - křečové žíly a posilovnu. Pro trénink musíte správně vybrat cvičení, která zlepšují krevní oběh a tok lymfy a posilují cévy. Hlavní věc je nepřekročit možné zatížení. Když začínáte s křečovými žilami, můžete trénovat, s opatrností a radami od lékaře. Je povoleno zabývat se jakýmkoliv sportem kromě vzpírání. Jakékoliv zatížení (i menší) je nebezpečné, když je nemoc v pozdním stadiu. Mohou vést k závažným komplikacím onemocnění.

Nejpřijatelnější:

  • Chůze Chůze (denně půl hodiny) je velmi užitečná pro nohy. Je velmi důležité správně dýchat (inhalovat / vydechovat po každé tři kroky);
  • snadný běh, vyhnutí se nadměrné únavě nohou;
  • jóga (rovnováha ásany, obrácené);
  • plavání, vodní aerobik;
  • jízda proti stagnaci krve v nohou;
  • fitness;
  • golf

Musíme se profesionálně vzdát sportu. To vyžaduje maximální fyzickou námahu (školení na hranici lidských schopností).

Silně "ne" lékaři odpověděli na otázku, zda je možné dělat fitness s křečovými žilami. Moderní lékaři tento názor změnili a doporučují pro léčbu a prevenci křečových žil a fitness.

Po stanovení stadia onemocnění u lékaře, po obdržení jeho doporučení, je nutné oznámit diagnózu fitness trenérovi. Spolu s instruktorem je nutné zvolit přijatelná cvičení. Doporučuje se používat fitness pro křečové žíly pod jeho dohledem, a to nejen se zaměřením na vlastní pocity. Překročení zátěže, můžete si ublížit a zhoršit křečové žíly.

Doporučení:

  • používat cvičení se zvedáním nohy (“bříza”, “pluh”) pro odtok žilní krve;
  • před tréninkem je nutné dělat rozcvičky, po tréninku - odpočinek, sprcha;
  • pro třídy používejte kompresní oděvy;
  • používat prvky jógy nebo pilates (kromě cvičení se silným svalovým napětím a ve statické poloze);
  • plavat v teplé vodě ke zlepšení stavu nohou a zmírnit příznaky

Při cvičení by měla být fyzická aktivita křečových žil pod kontrolou, protože je nepřijatelná:

  • nadměrně namáhejte nohy;
  • zvedací závaží, stojící a více než 3-5 kg;
  • intenzivní a hodně squat;
  • dělat cvičení s šokem zatížení (skoky, výpady).
  • Co můžete dělat v posilovně:
  • na běžeckém pásu - jen chůze;
  • na stacionárním kole trénovat mírným tempem (nejlépe na modelech s polohou vleže);
  • aerobik a snadný běh (kromě skákání).

Použijte sadu cvičení, které lze provést s křečovými žilami doma. Pravidelná gymnastika doma (provádějící speciální cvičení) významně zlepší stav pacienta s křečovými žilami.

  1. chůze na ponožkách;
  2. kopněte si nohy (cvičení jako „nůžky“, „kolo“);
  3. výkonnost břízy;
  4. prkno (posiluje všechny svaly).

Tipy:

  1. Rozhodněte se s lékařem diagnostikujícím stadium nemoci, jaký druh sportu můžete dělat s křečovými žilami.
  2. S ohledem na doporučení flebologa společně s instruktorem vytvořte soubor cvičení, která jsou pro vás přijatelná.
  3. Nedělejte nic bez svolení svého lékaře.
  4. Pro cvičení nebo fitness třídy, získat speciální úplet (kompresní manžety, ponožky, punčocháče, kombinézy), které zlepšují tok žilní krve a lymfy.
  5. Zlepšit správnou výživu snížením příjmu tuků a sacharidů na minimum, což přispívá k zahuštění krve. Dávejte přednost proteinovým potravinám.
  6. Navštivte bazén. Voda přispívá k zúžení žil, normalizaci ventilů.
  7. Můžete použít lehké ranní jogging, běhání bez překážek a stoupání.
  8. Používejte potraviny, které snižují riziko zablokování žil a trombózy, které snižují srážlivost (citron, červený rybíz, zázvor, česnek).
  9. Kontrastní podnosy jsou užitečné, večerní masáž chodidel.

Aby bylo školení prospěšné, musíte dodržovat doporučení lékaře a vyhnout se nadměrnému zatížení. Při sezení (na počítači) je nutné pravidelně zahřívat.

Tip 1: Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami

Obsah článku

  • Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami
  • Můžu hrát varicocele
  • Top 3 cvičení pro prevenci křečových žil

Žilní insuficience představuje mnoho omezení aktivního života člověka, ale to neznamená, že sport bude muset dát konečný a neodvolatelný kříž. Správný výběr sportovní obuvi, kompresního úpletu a pečlivého výběru vhodných sportů pomůže nejen nečinně se vzdát aktivního životního stylu, ale také upozorní na možné recidivy.

Vodní sporty

Voda, jejíž hustota je stokrát větší než hustota vzduchu, eliminuje nadměrný vnitřní tlak v žilách při masírování svalů. To nemůže ovlivnit nejlepší způsob, jak zdraví cév. Kromě toho je při plavání tělo v horizontální poloze, což přispívá k odtoku krve, zlepšuje jeho oběh a snižuje zatížení končetin. Pokud chcete přivést prvky kreativity a rozmanitosti k plavání od jednoho okraje bazénu k druhému, aqua-aerobik bude výborným sportem pro křečové žíly. Poskytujte zatížení svalům bez poškození cév, zlepšují stav kůže, rozvíjejí krásné držení těla a zároveň zabraňují cévní insuficienci.

Fitness

Od fitness ve sportovním klubu nebo i doma, by nemělo být opuštěno - jsou schopni těžit v souladu s řadou podmínek. Každé cvičení s křečovými žilami by mělo podléhat přísnému sdílení zátěže. Všechna cvičení na plošinových krocích, dřepy, běh, skákání, výpady, nožní lisy by měly být vyloučeny. Budete také muset opustit sportovní sporty: fotbal, hokej, atd. Klasické lekce jógy, tvarování, pilates, protahování nebo volná „chůze“ pomocí běžeckého pásu mohou být bezpečně zařazeny do seznamu povolených pohybových aktivit.

Pouliční sporty

Dobrý terapeutický účinek na stav cév pro křečové žíly může mít takové pouliční sporty jako badminton, golf, klidnou cyklistiku, procházky, lyžování. Všechny zátěže by měly být mírné, profesionální povolání těchto sportů je nepřijatelné. Kromě toho se doporučuje udržovat svalový tonus, předcházet komplikacím a dalšímu rozvoji venózní insuficience. Doporučuje se pravidelně zahrnout do cvičení atletické zátěže prováděné na zádech, známé od dětství: „kolo“, „nůžky“, „bříza“, chůze na místě. bez zastavení nohy od podlahy.

Tip 2: Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami

Co by mělo věnovat pozornost lidem trpícím na křečové žíly

Za prvé, lidé, kteří trpí křečovými žilami, je důležité skutečně posoudit stav jejich zdraví. Proto, výběr sportu, nezapomeňte zvážit stupeň křečových žil, povaze křečových žil, přítomnost komplikací. Než se začnete věnovat tomuto nebo tomuto sportu, měli byste se poradit s odborníkem.

Stejně tak je důležité zvolit vhodnou zátěž. Velký počet lidí, kteří například působí ve fitness klubu, se řídí pouze vlastní silou, která může způsobit nenapravitelné škody na zdraví. Vaše hodnocení zdrojů vašeho těla může být daleko od skutečnosti. Kromě toho, mnoho, často zapomíná smysl pro proporci, volí příliš dlouhé tréninky nebo příliš velké náklady, chtějí zhubnout rychleji nebo pumpovat svaly.

V případě křečových žil je přetížení nepřijatelné, proto je velmi důležité začít s výukou pouze po konzultaci s odborníkem na fitness nebo fitness trenérem. Na takovou službu byste neměli šetřit, protože s její pomocí dosáhnete požadovaného výsledku, aniž byste poškodili vaše zdraví.

Nezapomeňte nosit kompresní úplet. Speciálně navržené kolenní výšky a punčochy zabraňují přetížení žil a chrání před zraněním, což činí třídy bezpečnými a pohodlnými. Pro trénink musíte zakoupit spodní prádlo třídy komprese, které vám flebolog doporučil nosit denně. Musí být vysoce kvalitní, jinak může spodní prádlo poškodit vaše zdraví. Proto nakupujte certifikované výrobky známých výrobců, prodávaných ve specializovaných prodejnách.

Sport

V případě křečových žil je povoleno chodit na běžeckém pásu, na stacionárním kole, elipsoidním simulátoru, jsou zde zobrazeny aerobik, s výjimkou skákání, snadného běhu. Všimněte si, že rychlý chod nebo náhlé zrychlení je pro žíly škodlivé, jako např odkazovat na zátěž. Přípustné statistické zatížení, jako je callanetika, jóga. Výjimkou jsou ty, kde je statická poloha kombinována se silným svalovým napětím. Pozitivním výsledkem je také plavání a aqua aerobik.

Při křečovém onemocnění jsou zátěže na nohou velmi nebezpečné - jedná se o různé lisy, dřepy, výpady, zvedání závaží nebo barbells ze stoje. To vše dává velkou zátěž na žíly. Bicepsy na křečové žíly mohou být výraznější pouze zvednutím vzpěračské činky nebo závaží z polohy prone. Během šoku a stresu, například krokového aerobiku nebo skoků, je zde také velké riziko poranění žil.

Můžu hrát křečové žíly?

Křečové žíly (křečové žíly) se obvykle vyskytují v důsledku oslabení chlopní nebo vysokého krevního tlaku. Také nemoc je často výsledkem dlouhodobého sezení nebo postavení. Může postihnout někoho, ale častěji je určován u žen.

U sportovců mohou vyboulené, citlivé žíly způsobit nejen bolest a nepohodlí v nohách, ale také se stát překážkou cvičení, což dále snižuje úroveň vytrvalosti.

Různé sporty svým vlastním způsobem ovlivňují stav sportovce, který má křečové žíly. Každý případ je individuální, ale stále existují obecná doporučení, která jsou založena na hodnocení stavu lidí s křečovými žilami a navíc se zapojují do sportu. Neměly by být ignorovány, protože mohou vzniknout závažné komplikace.

Video: Hrajete sporty, pokud máte křečové žíly?

Popis křečových žil

Křečové žíly vznikají z mnoha důvodů, včetně věku, obezity, dlouhodobého stání nebo sezení, dědičné predispozice, těhotenství a hormonálních změn v těle. Mechanismus vývoje patologického stavu je způsoben tím, že jedna nebo několik žil nefunguje správně - krev nepohybuje ve směru od nohou k srdci, jak je normální. V důsledku toho může krev stagnovat, dilatovat krevní cévy a způsobit otok, nebo proudit zpět, pak mluví o refluxu.

Vzhled venózní žíly na nohách je spojen se zvýšením tlaku v žilním oběhovém systému. V takové situaci musí krev někam jít, takže se pod tlakem začíná vytlačovat přes malé nádoby do okolních tkání. Také nadměrná expanze bočních větví žil přispívá k jejich výstupu na povrch kůže, kde se začnou vydouvat. Pak se stanou patrnými na kůži, protože vypadají jako velké, rozšířené, klikaté nádoby.

Jedním z problémů s křečovými žilami je však to, že pacient nemůže vždy vidět změny, ke kterým došlo na kůži. V raných stádiích vývoje nemoci, tam jsou žádné vyjádřené subjektivní pocity, proto, osoba často pokračuje poškodit jeho tělo.

Křečové žíly, zpravidla postupují, takže v průběhu času se ve většině případů stav pacienta zhoršuje. Bez léčby se blaho nezlepšuje samo o sobě a příznaky nemoci samy o sobě nezmizí, proto se mohou objevit vážné zdravotní problémy, jako je chronický edém, trofické vředy a dokonce tvorba trombu. Pokud se u Vás objeví některý z výše uvedených příznaků, musíte okamžitě podstoupit léčbu předepsanou lékařem.

Dříve byla provedena krutá, traumatická a bolestivá léčba křečových žil. Museli jsme jít do nemocnice, kde byla operace prováděna v celkové anestezii. Po zákroku se několik týdnů muselo řídit určitými lékařskými doporučeními.

Dnes existují minimálně invazivní ambulantní metody expozice, umožňující léčbu křečových žil s nejmenším nepohodlím pro pacienta. Zejména se používá lokální anestetikum, speciálně navržený laser pro utěsnění abnormálního, refluxní žíly a přesměrování krve zdravějšími cévami. V důsledku toho se obnovuje normální krevní oběh. To je jistě jeden z nejvhodnějších postupů, jak se rychle zbavit příznaků. Také po takové úpravě není potřeba dlouhý proces regenerace.

Jakékoliv rozšířené povrchové žíly se mohou postupně samo-reformovat, jako poslední možnost, jsou eliminovány pomocí skleroterapie nebo mikro-resekce. Obě metody jsou minimálně invazivní, ambulantní procedury prováděné na mnoha klinikách v krátkém čase.

Protože křečové žíly jsou spojeny s významnými problémy a mohou vést k dlouhodobým komplikacím, léčba (konzervativní nebo chirurgická) je z lékařského hlediska nezbytná.

Jak kdysi řekl Arnold Palmer: „Cesta k úspěchu je vždy budována“, proto nenechte příznaky křečových žil zasahovat do sportovního tréninku nebo jiné části života.

Příčiny vývoje u křečových žil sportovců

Pro křečové žíly nejsou vždy doporučovány sportovní aktivity, profesionální i amatérské. Existují určité typy fyzické aktivity, které mohou zlepšit stav pacientů s křečovými žilami. Ostatní sportovní aktivity mohou přispět k progresi onemocnění.

Sportovci, kteří jsou nejvíce ohroženi křečovými žilami, se často účastní různých sportů. V tomto případě hlavní zatížení v takových případech dopadá na nohy, což pomáhá dlouhodobě snášet různá zatížení. Tyto sporty jsou vzpírání, horolezectví a lyžování. Běh, cyklistika nebo jiné opakované pohyby také zvyšují sílu nepříznivých účinků na nohy a žíly.

Některé sporty mohou zvýšit riziko křečových žil, včetně:

  • Vzpírání. Nadměrný stres může poškodit nebo zkomplikovat dříve poškozené žilní ventily.
  • Běh Dlouhé běhy často vedou k tomu, že krev bude shromažďována v dolních končetinách, což zase zvyšuje zátěž žil.
  • Cyklistika Dlouhodobé sezení může, jako běh, způsobit snížení a akumulaci krve v nohách, což nakonec vede k expanzi žil.
  • Tenis. Poměrně časté, i když slabé údery na nohy s tenisovým míčkem mohou poškodit žilní chlopně.
  • Fotbal, rugby, házená. Extrémní míčové údery, jako jsou dlouhá cvičení, mohou snadno poškodit ventily žil nebo zhoršit stav stávajících varixů.

Obecně platí, že všechny sporty spojené s častým fyzickým kontaktem v oblasti nohou mají nejvyšší riziko vzniku křečových žil.

První příznaky křečových žil

Sportovci by si měli být vědomi prvních příznaků křečových žil. Odborníci z mnoha klinik doporučují, abyste při prvních příznacích křečových žil vyhledávali léčbu dříve, než začnou ovlivňovat fyzický výkon nebo vytrvalost. Časné projevy nemoci, které stojí za to věnovat pozornost, jsou:

  • Bolestivé, citlivé nebo těžké nohy.
  • Slabé nafouknutí v kotnících nebo v blízkosti nohou.
  • Pulzování nebo křeče v nohou.
  • Svědění v dolních končetinách.

Výskyt i jednoho z výše uvedených příznaků by měl být upozorněn a měl by být důvodem k léčbě ošetřujícího lékaře.

Doporučené sporty pro křečové žíly

Sportovní aktivity vhodné pro osoby s křečovými žilami přispívají k návratu žilní krve do srdce. Zejména z důvodu mohou být vhodné tyto sporty:

To je nejvíce doporučený výkon pro lidi s křečovými žilami. Chůze má masážní účinek na chodidlo, které stimuluje krevní oběh. Denní procházka na čerstvém vzduchu za příznivých povětrnostních podmínek může výrazně zlepšit celkový stav a posílit kardiovaskulární systém.

Aqua aerobik je jednou z nejpříznivějších sportovních aktivit, která je doporučena zejména pro křečové žíly nebo náchylnost k tomuto onemocnění. Plavání stimuluje krevní oběh v lýtkových svalech, což je nezbytné pro normální činnost žilního systému dolních končetin. Voda má navíc hydroterapeutický stimulační účinek, který také přispívá k normální cirkulaci krve v nohou. Jediné, co není zaměřeno na sport, protože v takových případech je možné přetáhnout svaly dolních končetin.

Krátké golfové hry mohou pomoci zlepšit oběh v nohách. Pokud se křečové žíly nacházejí ve stadiu progrese, pak byste neměli znovu přetěžovat již přetížené žilní cévy.

Nedoporučuje se pro křečové žíly

Nahoře byly jmenovány některé sportovní aktivity, které mohou vést k porážce žilních cév a jejich ventilů. Nejčastěji jsou tyto sporty spojeny se zvýšeným, byť krátkodobým zatížením působícím na nohy. Nepříznivý účinek na cévy je také spojen s dlouhodobým úsilím ovlivňujícím svalstvo nohou.

Tyto sporty jsou přímo spojeny s náhlými, neočekávanými pohyby, které negativně ovlivňují stav žilního systému nohou. Také při těchto sportovních aktivitách se často provádějí skoky, které, pokud existuje predispozice na křečové žíly, mohou vyvolat rozvoj tohoto onemocnění.

Zvýšený intraabdominální tlak může poškodit ventily žilních cév. Také při lyžování je spodní část nohou po dlouhou dobu pevně upnuta ve speciálních botách, což narušuje krevní oběh. Všechny tyto faktory předurčují vývoj křečových žil.

  • Bojová umění (box, taekwondo, judo, karate, zápas)

Mají obzvláště negativní vliv na žíly nohou, protože v některých případech dokonce vedou k jejich prasknutí. Někdy jsou trénink a cvičení doprovázeny použitím různých přídavných zařízení ve formě lan, pevných předmětů, jejichž účinky nejsou vždy schopny odolat zdravým žilám, nemluvě o křečových žilách.

  • Jízda na koni (jízda na koni) t

Stejně jako cyklistika, i při jízdě se svírají cévy dolních končetin v oblasti pánve. Také svaly nohou jsou v příliš těsné poloze, zejména v oblasti dolní končetiny. To omezuje krevní oběh, oslabuje žilní chlopně a při dlouhém tréninku přispívá k rozvoji křečových žil.

Jízda na motocyklu není vhodná pro ty, kteří mají křečové žíly. Důvody jsou stejné jako v případě jízdy na koni.

Stejně jako jezdecký sport a motoristický sport, při cvičení kánoe je nutné strávit dlouhou dobu v jedné pevné poloze. Nedostatek pohybů nohou má extrémně nepříznivý vliv na stav křečových žil.

Video: Je možné hrát sporty s křečovými žílami

Způsoby prevence křečových žil ve sportovních aktivitách

Existují doporučení, která pomáhají předcházet rozvoji křečových žil, zatímco pokračují ve sportovním tréninku. Konkrétně můžete sledovat následující tři jednoduché tipy.

  1. Není třeba držet dech. Při zvedání závaží má většina lidí reflexní dech. Současně vzrůstá arteriální tlak a tím dochází k další zátěži žil, což je vysoce nežádoucí v přítomnosti sklonu ke křečovým žilám. Proto se doporučuje, že pokaždé, když zvednete něco těžkého, nejprve vydechněte, pak zvedněte, ale při spouštění byste měli inhalovat. Když člověk dýchá správně, pohyby břicha pomáhají krevnímu oběhu v těle. To zase snižuje tlak ve venózním systému. Cvičení takový jednoduchý trik sníží šance na křečové žíly během cvičení.
  2. Nosit kompresní punčochy. Používání speciálních kompresních punčoch v posilovně nebo při běhu může pomoci posílit žíly, a tím zabránit křečovým žilám. Pokud není žádoucí omezit se na výběr cvičení, nošení kompresních punčoch umožňuje, aby se výše uvedené doporučení neřídilo tak přísně. Pro správnou volbu kompresních punčoch, vhodných pro křečové žíly, můžete použít aktuálně dostupné manuály.
  3. Je nutné posílit žíly správnými doplňky. Pokud nedodrží první doporučení nebo pokud se stav žíly po všech provedených opatřeních dále zhoršuje, může toto doporučení pomoci. Bylo prokázáno, že některé bylinky a vitamíny posilují žíly, proto jsou vhodné pro pacienty s křečovými žilami a žilní insuficiencí. Vhodné jsou zejména doplňky s borovou kůrou, biosflavonoid diosmin, hroznové semena.

Nejčastější dotazy

Můžu cvičit tanec s křečovými žilami?

Existují různé druhy tanců a ne všechny umožňují zlepšení stavu pacientů s křečovými žilami. Tanec však může pomoci ovládat svaly a vytvořit rovnováhu, pružnost a sílu nohou. Zumba nebo tango vám samozřejmě umožní zvýšit okysličování v celém těle. Tanec je velmi užitečný pro krevní oběh obecně.

Obecným doporučením o tanci je provádět výuku nízkým tempem. Měli byste se vyhnout takovým tancům jako zumba s vysokou intenzitou, protože jsou spojeny s namáhavými pohyby a skoky, které mohou způsobit další poškození žil dolních končetin.

Pro křečové žíly, to je dovoleno cvičit taneční sál, orientální, latinskoamerické tance typu salsy a bachata. Je nežádoucí praktikovat společenské a irské sporty.

Můžu dělat cvičení na křečové žíly?

Pokud jsou křečové žíly nebo žilní insuficience, cvičení může způsobit bolest nebo nepohodlí. Ve skutečnosti, některá cvičení mohou zhoršit průběh nemoci a dokonce vést k komplikacím. Úplné opuštění školení však není možností. Pokud chcete zůstat zdravý a mít silné krásné nohy, musíte se řídit některými doporučeními.

  1. Cvičení s nohama by měla být prováděna na úrovni srdce nebo vyšší. Křečové žíly se vyvíjejí v případech, kdy stěny žil nemohou vydržet tlak způsobený gravitací. Některá cvičení, jako je zvedání závaží nebo houpací nohy, mohou tento tlak zvýšit, takže existuje možnost, že se budou vyvíjet nové křečové žíly. Otázkou, zda je možné cvičit na křečové žíly, je výběr cvičení, která podporují umístění nohou na vhodné úrovni.
  2. Doporučená cvičení pro křečové žíly - nožní tisk s důrazem na lokty, což usnadňuje zatížení žil.

Také, když křečové žíly jsou užitečné cvičení, jako je kolo s nohama v poloze na zádech, zvedání nohou v poloze na zádech nebo zvedání na špičkách ve stoje. S jejich pomocí mohou být posíleny lýtkové svaly.

Můžu jít na křečové žíly?

Nad ní bylo uvedeno, že běh s křečovými žilami se nedoporučuje. Lékaři jsou zároveň často oprávněni chodit, ale i zde je třeba vzít v úvahu některé body. Zejména chůze:

  • Zlepšuje spánek.
  • Normalizuje hladiny glukózy v krvi.
  • Posiluje paměť.
  • Snižuje riziko pádu a zranění.
  • Zvyšuje náladu.
  • Zvyšuje krevní oběh.
  • Posiluje kosti.
  • Zlepšuje ostrost myšlení.
  • Snižuje bolest při artritidě, fibromyalgii a dalších onemocněních.
  • Zvyšuje imunitu.

Existuje mnoho dalších výhod s minimálním nedostatkem při chůzi častěji. Například, chůze je obzvláště dobrá pro lidi, kteří trpí křečovými žilami, protože to je neefektivní trénink. Při chůzi nejsou žádné kopy ani klepání. Jednoduchý pohyb pomáhá posilovat lýtkové svaly bez napínání celého těla. Posílení svalstva nohy tak může zlepšit krevní oběh, který je užitečný pro křečové žíly.

Před zahájením výuky musí být zvolena vzdálenost pro chůzi, s přihlédnutím k věku a stavu postižených žil. Starší lidé a v přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění doporučují zejména skandinávskou chůzi, která spočívá v používání lyžařských hůlek a pohodlné boty. Můžete začít od 30 minut pět dní v týdnu a postupně zvyšovat na hodinu a půl dne.

Video: Jaký je způsob použití křečových žil dolních končetin?

Je možné cvičit na stacionárním kole s křečovými žilami?

Některé simulátory, jako je běžecký pás a rotoped, jsou kontraindikovány pro křečové žíly. Se souhlasem lékaře lze použít i jiné typy cvičení, jako je elipsa nebo stepper. To je věřil, že tyto simulátory mají nízkou návratnost, proto pomáhají posílit lýtkové svaly, což zase podporuje krevní oběh v dolních končetinách. Také při cvičení na simulátoru tohoto typu není zátěž na zbytek těla silná.

Nejčastěji dodržují následující režim výcviku na eliptickém simulátoru nebo krokovém: šest dní v týdnu po dobu jedné hodiny s dobrou odolností.

Pro kontrolu situace s křečovými žilami, a to i při pokračujícím tréninku na simulátorech, umožňuje sledovat stav křečových žil, vznik nových žil a jejich pohodu během cvičení. Kromě toho je užitečné udržet váhu v normálním rozsahu a jíst správně, pak se můžete cítit zcela normální.

Můžu cvičit jógu, pilates a strečink na křečové žíly?

Strečink, pilates a jógy mohou pomoci zmírnit otok a něhu v nohách během křečových žil. S jejich pomocí jsou tělesná zdatnost a tělesná flexibilita dobře udržovány. Je třeba mít na paměti, že jóga může pomoci při léčbě křečových žil, ale neměli bychom očekávat, že tento problém předejde nebo zcela odstraní.

Z větší části jsou pozice jógy, které jsou pro žilní cévy nejpřínosnější, ty, které jsou spojeny se zvedáním nohou.

  1. Představení hory, nebo vertikální držení těla (Tadasana) - jednoduché provedení, ale poměrně účinné, pokud jde o posílení žilních cév. Pomáhá posilovat kolena a boky. Pomáhá uvolňovat napětí v nohách a pažích, což jinak vytváří tlak na žíly.
  2. Pose Podporované rameno - tato pozice dělá celé tělo proti gravitaci, takže má několik výhod. Tato metoda dokonale odstraňuje stres z dolních končetin a umožňuje jim uvolnit se a přitom dokonale pracovat pro zbytek těla.
  3. Pose Pes lícem dolů nebo Adho Mukha Shvanasana - je jedním z nejlepších pro zlepšení krevního oběhu. S jeho pomocí se získá hluboký úsek v bocích a dolních končetinách. S běžnou praxí bude možné si všimnout, jak tato pozice pomáhá snižovat bolest nohou.
  4. Ryby představují (Matsiasana) je považován za jeden z nejlepších pózy v józe pro lidi s křečovými žilami, protože působí v několika směrech najednou. Tato poloha odstraňuje stav stresu v těle a křečích a také umožňuje protažení dolních končetin. Vzhledem k tomu, že toto držení těla umožňuje relaxaci nohou, proudění krve v těle se stává mnohem více kontrolované a zátěž je uvolněna ze žilních cév.
  5. Boat Pose (Paripurna Navasana) - Poměr výšky nohy při provádění této pozice je neuvěřitelný pro zmírnění tlaku ze žil. Zvedání nohou a jejich držení v této poloze může významně pomoci oběhové soustavě, což je skvělé pro oslabené žíly. Kromě toho bude možné posílit svaly nohou.
  6. Ohnuté držení svíčky (nohy proti zdi) je velmi jednoduchá poloha a další skvělý způsob, jak zvednout nohy, což vám umožní cítit vážnou úlevu. To je dost, aby nohy na zdi zvýšit krevní oběh, stejně jako podporovat odstranění toxinů z těla. Kromě toho bude možné odstranit vážné stresy z nohou, čímž se sníží tlak, který postižené plavidlo často zažívá.
  7. Představení uvolnění větru (Pavanamuktasana) - provádění této pozice může pomoci stagnující krvi pohybovat se aktivněji v celém těle. Také v této pozici, svaly a klouby v bocích a kolenou, které patří mezi nejhustší v lidském těle, relaxovat. Ve skutečnosti tato pozice pomáhá předcházet hluboké žilní trombóze, takže ji můžete začít praktikovat ještě dnes!

Tím, že zvýšíte nohy během jógy, můžete svému tělu pomoci intenzivněji poslat krev zpět do srdce, což je někdy obtížné, pokud je křečové žíly. Kromě toho, zvýšení nohy pomáhá zmírnit tlak ze žil, a tak přispět ke zlepšení stavu cév.

Můžu udělat bar pro křečové žíly?

Při křečových žilách jsou všechna statická cvičení kontraindikována, což způsobuje napětí v dolních končetinách, zejména v oblasti svalů gastrocnemius. „Klasická“ verze prkna je jen jedním z těchto typů cvičení, takže jeho použití pro křečové žíly se nedoporučuje. Existují však určité úpravy obvyklých lamel, které lze použít pro křečové žíly.

  • Ruce přiléhají k podlaze a položí nohy na fitness míč. Nohy visí na druhé straně míče a jsou rovnoběžné s holeněmi. Zpočátku se taková tyč provádí po dobu 15 sekund. Pokud to zdravotní stav dovoluje, můžete časem cvičení prodloužit dobu cvičení.
  • Dynamický „bar“ se provádí křížením kolen na ramena. V tomto případě by seskoky neměly být prováděny, aby nedošlo k poranění poškozených žil.
  • Boční „bar“. Chcete-li provést cvičení, musíte ležet na boku a položit si loket na podlahu. Spodní noha, ležící na podlaze, při ohybu v koleni. Tato pozice musí být udržována po dobu 15 sekund a pak obrácena.

Můžu skočit s křečovými žilami?

Nejčastěji skákání přes švihadlo, ale taková cvičení mohou být stále prováděna na trampolíně a dalších podobných aktivitách. Také, některé zumba-typ tance mohou být spojeny s skoky a mezi sportovní fanoušky s bolavými žilními cévami, vyvstává otázka, je možné skočit s křečovými žilami?

Pro zajištění, mnoho flebologists doporučují svého pacienta, aby se vzdali jakékoli skoky. Ve skutečnosti, ne všechno je tak děsivé, pokud přistupujete ke třídám s porozuměním a bez fanatismu.

Skákání na laně nebo dokonce domácí trampolína může být užitečná pro křečové žíly, pokud jsou prováděny snadno, jemně, často. Nemusíte přistát na nohou se všemi svými silami. V opačném případě hrozí vysoké riziko poranění. Jeden trénink by měl být krátký, ne více než 5 minut, takže takové skoky jsou vhodné pro rozcvičky. Pro větší efekt si můžete po cvičení vzít studenou sprchu se zvláštním zaměřením na dolní končetiny. Je také vhodné aplikovat na pokožku krém určený k léčbě křečových žil.

Výlet s lanem a dalšími zařízeními nezbytnými pro provádění skoků bude mnohem efektivnější a příznivější, pokud použijete správnou obuv. Měly by být určeny pro sportovní aktivity, mají odpruženou podrážku a dostatek světla pro hmotnost.

Můžu obruč s otočnými žílami otočit?

Pro zlepšení pasu a zvýšení pružnosti kůže v této oblasti se často doporučuje hula hoop. Toto jednoduché cvičení může být provedeno, pokud křečové žíly jsou stanoveny na dolních končetinách, a je třeba otočit v pase. V takových případech se nedoporučuje otáčet obruč na nohách. Rovněž se doporučuje, aby se po delší dobu, ne déle než 5 minut, v jednom sezení nezabývalo, nebo bude nutné nosit kompresní úplet, který není vždy vhodný.

Video: Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami v nohou?